Pranešama, kad vyrai ir moterys vidutiniškai suvartoja 2800 ir 2300 kalorijų per dieną ir mankštinasi pusvalandį, tačiau geriausiems pasaulio sportininkams tai nėra toli gražu.
Lažybų ir žaidimų internetinė įmonė Ladbrokesas neseniai pažvelgė garsių sportininkų dietos ir mankštos režimai, siekiant sužinoti jų kasdienybę ir kasdienius žmones.
Labrokeso tyrimai buvo paremti interviu, statistika ir trenerių komentarais įvairiose sporto šakose - nuo futbolo iki bokso.
ar Kevinas Gatesas vis dar vedęs
Nuo Andy Murray 5500 kalorijų dienos iki MMA čempiono Conoro McGregoro varginančios aštuonių valandų mankštos - taip valgo ir treniruojasi geriausi pasaulio sportininkai.
Andy Murray
Kalorijos: 5500
Pratimas: 5,5 valandos per dieną
Įprastą treniruočių dieną Murray pusryčiams valgo muslį ar košę, po to kiaušinius, šoninę ir pupeles. Per pietus meniu yra vaisių kokteilis, baltymai ir daržovės. Vakarienė apima sriubą, jūros gėrybes ar salotų užkandį, po to vištieną, bulves ir daržoves, pagal „Men's Health“.
Pasak Ladbrokeso, teniso superžvaigždė medituoja, kad išliktų susikaupęs.
Venera Williams
Kalorijos: 3,489
Pratimas: 4,5 valandos per dieną
Pagal „Self“ , Williams savo dieną pradeda žaliomis sultimis, baltymų kokteiliu ar vaisiais, arba kiaušinio baltymo omletu ar granola. Ji renkasi veganiškus restoranus arba ryžius, pupeles ir ant grotelių keptas krevetes pietums, užkandžius ant kopūstų drožlių, datules ir anakardžius, o vakarienei paprastai gamina salotas su vištiena.
Pasak Ladbrokeso, kartu su intensyviomis teniso treniruotėmis Williams taip pat šoka, kad išlaikytų formą. Ji pasakojo Žmonės kad ji praleidžia tiek laiko sporto salėje, kiek ir aikštėje.
Jessica Ennis-Hill
Kalorijos: 1,749
Pratimas: 6 valandas per dieną
Dabar jau pensininkas Ennis-Hillas treniravosi beveik dvigubai daugiau nei Usainas Boltas. Pagal „Moters sveikata“ , ji sumaišė savo kasdienybę, norėdama „nustebinti“ savo kūną, pradedant treniruotėmis nuo trasos, įskaitant smūgius, prispaudimus, šuolius, lentas ir kritimus iki sprinto.
Pasak Ladbrokeso, aukso medalio septynkovininkė taip pat vaikšto savo šunimi.
Dietos požiūriu, jos pusryčiai yra tokie kaip skrebučiai, dribsniai ar granola su jogurtu ir sultimis, vaisių ar grūdų batonėliai vidurio ryto užkandžiui, sumuštiniai, makaronai, salotos ar sriubos pietums ir čili, maišant, makaronai, lašiša, risotto ar lazanija vakarienei. Ji netgi atsiduoda nelygine taure raudono vyno.
Conoras Mcgregoras
Kalorijos: 3,186
Pratimas: 8 valandas per dieną
Nors aštuonios valandos per dieną gali atrodyti beprotiškai daug mankštos, FC čempionas Conoras McGregoras nesilaiko griežto treniruočių režimo, pagal Bodybuilding.com.
„Pabundu, geriu vandenį, pasitempiu, pradedu atsipalaiduoti ir tada toliau judu visą dieną“, - sakė McGregoras. „Ateisiu į sporto salę ar bet ką, ką jaučiu tuo metu, arba praleisiu tekvondo, džiudžitsu, jogos ar capoeiros klasę. Kartais boksuosi. Veislė yra geriausias būdas. Man režimas neveikia “.
yra Kaitlin Olson ir Olsen sesuo
Jis pridūrė, kad „visada valgo gerą maistą“ ir yra retai sugaunamas valgant išsinešimą.
'Aš myliu vandenį ir kokosų vandenį, bet niekada negeriu energetinių gėrimų!' jis pasakė. 'Aš tiesiog valgau gerą, kokybišką mėsą ir laikausi drėkinamą.'
Veinas Rooney
Kalorijos: 4,575
Pratimas: 6 valandas per dieną
j.b. smoove grynoji vertė
Futbolininkas, pasak Ladbrokeso, rungtynių dienos rytais suvalgo dubenį su kokosais ir praktikuoja vizualizavimo metodus, kad patikrintų savo psichinę būseną.
Savo knygoje „Mano dešimtmetis„ Premier “lygoje“ jis parašė: „Klubas, kaip ir mes, neperžengė valgio ir gėrimų sezono pertraukėlės metu, todėl, jei išvykstu į užsienį, man patinka tris kartus per savaitę patekti į viešbučio sporto salę, kad padirbėčiau bėgimo takelyje ir atlikčiau šiek tiek svorio. Tokiu būdu aš galiu būti aštrus, kai grįšime į treniruotę, o bėgimas jausis lengviau, kai prasidės priešsezoninės žaidynės “.
Apvalus rousy
Kalorijos: 2,706
Pratimas: 6 valandas per dieną
UFC žvaigždė Rousey laikosi „Dolce“ dietos, pasak „Cosmopolitan“ , kuris apima sveikus maistinių medžiagų turinčius ingredientus, svarbius raumenims didinti ir sveikimui skatinti. Nors ji teigė, kad kalorijų neskaičiuoja, jos dieta dažnai susideda iš chia dubenėlio ir kavos pusryčiams, kiaušinienės ant duonos pietums, vakarienei panašaus kalakutienos čili ir desertui graikiško jogurto.
Usainas Boltas
Kalorijos: 5500
Pratimas: 3,5 valandos per dieną
Boltas yra vienas iš labiausiai stebinančių dietų mūsų sąraše. Kaip rašo „The Huffington Post“ , jis mėgsta valgyti vištienos grynuolius ir sparnelius ryte, prieš patekdamas į trasą. Pasak Ladbrokeso, 2008 m. varžydamasis Pekino olimpinėse žaidynėse jis suvalgė maždaug 1000 vištienos grynuolių.
Jis laikosi dietos, kurią sudaro 60% baltymų, 30% angliavandenių ir 10% riebalų, ir pusryčiams dažnai valgo ackee ir saltfish su koldūnais, virtą bananą ar saldžią bulvę.
Pietūs dažnai būna iš makaronų su vištiena, o vakarienė dažniausiai būna ryžiai su žirniais ir kiauliena.
Nors jis treniruojasi tik 3,5 valandos per dieną, palyginti su aštuoniomis valandomis, kurias praleido MMA čempionas Conoras McGregoras, jis teigė, kad jis tiesiog „koncentruojasi į tai, kad visada būtų didžiausias“.
Šis įrašas iš pradžių pasirodė Verslo viešai neatskleista informacija.
