Praėjusią savaitę Amerikos olimpietis Clare Egan varžėsi biatlone Phjončhane. Sportas yra fiziškai intensyvus, kai dalyvaujama lygumų slidinėjime ir šautuve. Tačiau, pasak Egano, fizinis komponentas nėra sunkiausia. Jai sunkiausia yra psichinis komponentas. Tai, kaip ji įveikia šį stresą, yra veiksminga ne tik sportininkams, bet ir verslininkams.
Per savo mokymus Eganas tobulino kelis metodus, kaip valdyti emocinis stresas . Vienas iš būdų, pavyzdžiui, yra slidinėti tikrąją lenktynių eigą dienomis prieš faktinį įvykį. Tai leidžia jai įsisavinti kiekvieną vingį ir kliūtį, kad ji būtų pasirengusi, kai ji iš tikrųjų varžosi. Kiti metodai apima sąmoningumo praktikavimą ir kontroliuojamus kvėpavimo pratimus, kurie moksliškai įrodyta, kad jie mažina stresą ir didina protinį sąmoningumą tiek sportuodami, tiek kitaip.
Tačiau Egano kasdienybėje yra vienas konkretus metodas, labai pritaikomas verslininkams. Eganas išmoko sutelkti dėmesį į konkrečią užduotį (įvykio užbaigimą), o ne į norimą rezultatą (laimėti auksą).
pitbulls ir lygtinai paleistas Tia vyras išleidimo data
„Noras laimėti yra ne tik nenaudingas, bet ir neproduktyvus. Jūs turite tai išbraukti iš savo proto ir sutelkti dėmesį į užduotį “, - sakė ji interviu „The New York Times“ .
Nors galime tikėtis, kad olimpiniai sportininkai daugiausia dėmesio skirs medalių iškovojimui, Eganas pataria: kai sutelkiame dėmesį į tikslą, o ne į tai, kaip ten patekti, mes rečiau pasieksime savo tikslus. Jos rekomenduojama strategija yra pakeisti į tikslą orientuotą mąstymą į procesą orientuotu mąstymu. Varžydamasi ji primena sau tokius įgūdžius, kaip gera forma ir stebėjimas, reikalingus jai efektyviai užbaigti renginį.
Nesvarbu, ar esate individualus bendradarbis, ar vadovaujate komandoms ir organizacijoms, jums patinka pagrindiniai veiklos rodikliai, kurių siekiate, pvz., Pajamų tikslai, klientų įsigijimo tikslai ar produkto patirties metrika. Užuot stebėję, kaip arti esate pasiekę šių tikslų, daugiau dėmesio skirkite pagrindinėms užduotims, kurias turite atlikti, kad ten pasiektumėte. Paklauskite savęs: „Kokias užduotis turiu atlikti, kad galėčiau pasiekti savo tikslus? Kokius įgūdžius man reikia tobulinti ir praktikuoti, kad galėčiau atlikti šias užduotis? “ Sutelkite dėmesį į tai kiekvieną dieną.
Nesvarbu, ar baigiate slidinėjimo kursus, ar darbo planą, sutelkdami dėmesį į procesą, o ne į rezultatą, pašalinsite trukdžius ir leisite sau pasirodyti aukščiausiu lygiu, tačiau vis tiek įgyvendinsite bendrą strategiją.
