Šie penki žodžiai pakeis jūsų gyvenimą: „Sėdėjimas yra naujas rūkymas“. Dėkoju, Josephui McClendonui III ir Tony'iui Robbinsui, už tai, kad sukūrėte naują judėjimą nutukimui darbo vietoje panaikinti.
Ši paprasta frazė apibendrina tiek daug, kuo šiandien kovoja amerikiečiai. Mes sėdime prie savo rašomojo stalo, rašome, piešiame ir bendraujame su savo kompiuteriais. Mūsų kūnai paprasčiausiai nebuvo sukurti taip ilgai sėdėti. Mes per dieną nejudame tiek, kiek reikia, ir valgome netinkamą „komforto“ maistą, kad kompensuotume energijos trūkumą. Tai tikrai žalinga spiralė žemyn. Tada mums kyla klausimas, kodėl šiuo metu susiduriame su nutukimo epidemija.
Atsakymas yra paprastas ir mes tai žinome visą gyvenimą: „Valgyk teisingai ir sportuok daugiau“. Problema ta, kad mūsų 8 valandų darbo dienos tampa 10 ir 12 valandų dienomis (dažnai įskaitant savaitgalius), randame vis mažiau laiko sveikai gyvensenai, kurios reikalauja mūsų kūnas. Net jei skiriame laiko atsikelti 5 valandą ryto ir einame į Sporto salę, visi tie puikūs darbai sutinkami su daug didesniu sėdimu gyvenimo būdu.
kokios tautybės yra Džonas Stamosas
„Sėdėjimas yra naujas rūkymas“ reiškia viso to pakeitimą. Idėja, kad „rūkyti yra blogai“, buvo išnagrinėta mums visiems. Jei dabar galime dar labiau susieti sėdėjimą su rūkymu, tai va, atkreipkite dėmesį!
Iš pirmo žvilgsnio galite pagalvoti, kad nesėdėti darbe bus nepaprastai sunku. Jūs turite kėdę prie savo stalo, kėdę savo konferencijų salėje, kėdę pertraukų kambaryje, kėdę jūsų paskyrimo laukiamajame ir beveik visur, kur norite būti. Bet jei jūs galite pradėti susieti sėdėjimą su rūkymu, jūsų kūnas iškart reaguoja kitaip. Norite užlipti ant kėdės ir priversti kraują tekėti - pasirodo, būtent to jums ir reikia.
kokio ūgio yra ina garten
Pripažįstu, kad turėjau savo išlygų, bet esu tas žmogus, kuris nori išbandyti naujas idėjas. Pirmąsias dvi dienas atgal biure sėdėjau iš viso 2 valandas (arba 1 valandą per dieną). Visus skambučius priėmiau mobiliuoju telefonu, kad galėčiau vaikščioti. Mūsų pastatas yra didelis stačiakampis, todėl per mano skambučius vaikščiojau aplink mūsų aukštą kaip lauko koledžo trasą. Net 5 laiptais pakilau aukštyn ir žemyn. Jei vaikščiojate pakankamai lėtai, neprarandate kvapo, o skambinantysis kitame telefono gale nežino, kad dramatiškai padidinate savo mankštą - pavyzdžiui, visą dieną, o ne tik tą valandą, kurią paprastai skiriu ryte ar vakare.
Svarbiausia čia suprasti, kad yra daugiau privalumų nei paprasčiausiai numesti svorį. Judėdami savo biure, jūs išlaisvinate endorfinus (kaip ir sportuodami) ir jūsų energija toliau didėja. Jautiesi gyvesnis ir atneši tą padidėjusį jėgos jausmą į viską, ką darai. Jūsų produktyvumas didėja, kai energija auga.
Martino von Haselbergo grynoji vertė
Pagalvok apie tai. Kiek kitoks būtų jūsų kitas susitikimas, jei stovėtumėte ir judėtumėte, o ne sėdėtumėte? Ar jūsų kambarys, kuriame pilna žmonių, būtų „daugiafunkcinis“ ar atkreiptų dėmesį? Ar leistumėte kam nors skristi be reikalo dėl kažko, kas nesvarbu, ar trukdytumėte paklausti, ką jie iš tikrųjų bando pasakyti? Visas jūsų požiūris pasikeičia, kai esate kupinas energijos ir esate visiškai įsitraukęs. Sėdėjimas leidžia mums atsipalaiduoti ir atsiriboti. Pabandyk tai. Išimkite visas kėdes iš konferencijų salės ir atkreipkite dėmesį į susitikimo kokybės skirtumus.
Priėmę koncepciją, kad „sėdėjimas yra naujas rūkymas“, pastebėsite, kad kuo mažiau sėdite, tuo labiau užsiimate tuo, ką darote. Jūs esate daug stipresnis, nei sau suteikiate kreditą. Tiesą sakant, galite stovėti didžiąją dienos dalį. Jūsų kojos nepavargsta taip, kaip galėtumėte pagalvoti. Kai tai padarys, tiesiog pasitempk ir pastebėk, kad yra pasirengę dirbti toliau. Iš pradžių gali jaustis nepatogiai, tačiau laikykis to ir pastebėk, kas pasikeis. Užtikrinu jus, kad atsikėlimo laikas ir jūsų atliekamo darbo kokybė yra tiesiogiai susiję. Sėsk mažiau. Padaryti daugiau. Įgalinkite kitus elgtis taip pat.
