Pagrindinis „Startup Life“ 6 būdai nustoti jaudintis dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti

6 būdai nustoti jaudintis dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Gyvenime yra žiauri tiesa, kurią kai kurie žmonės atsisako priimti - jūs negalite kontroliuoti daugelio dalykų, kurie vyksta gyvenime.

Kai kurie žmonės, kurie priešinasi tai tiesai, tampa kontrolės keistuoliais. Jie tvarkosi labai gerai, atsisako perduoti užduotis ir bando priversti kitus žmones keistis. Jie mano, kad jei gali pakankamai kontroliuoti kitus žmones ir situacijas, kuriose jie atsiduria, jie gali užkirsti kelią blogiems dalykams.

Kiti žino, kad negali užkirsti kelio blogiems dalykams, tačiau vis tiek jaudinasi dėl jų. Jie jaudinasi dėl visko - nuo stichinių nelaimių iki mirtinų ligų. Dėl jų rūpesčių jie būna užimti, tačiau galiausiai jie eikvoja savo laiką ir energiją, nes jaudinimasis neduoda nieko gero.

Jei sugaištate daug laiko nerimaudami dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti, galite padėti šešis dalykus:

1. Nustatykite, ką galite kontroliuoti.

Kai manote, kad nerimaujate, skirkite minutę laiko, kol išnagrinėsite dalykus, kuriuos kontroliuojate. Negalite užkirsti kelio audros atėjimui, tačiau galite jai pasiruošti. Jūs negalite kontroliuoti, kaip kažkas elgiasi, bet jūs galite kontroliuoti, kaip jūs elgiatės.

Pripažinkite, kad kartais viskas, ką galite kontroliuoti, yra jūsų pastangos ir požiūris. Skirdami energiją dalykams, kuriuos galite valdyti, būsite daug efektyvesni.

kuo užsiima natalie morales vyras

2. Susitelkite į savo įtaką.

Galite paveikti žmones ir aplinkybes, bet negalite priversti dalykų eiti savo keliu. Taigi, nors jūs galite suteikti savo vaikui įrankius, reikalingus geriems pažymiams gauti, negalite priversti jo gauti 4,0 VPS. Nors galite suplanuoti gerą vakarėlį, negalite priversti žmonių linksmintis.

Norėdami turėti didžiausią įtaką, sutelkite dėmesį į savo elgesio keitimą. Būk geras pavyzdys ir nusistatyk sau sveikas ribas.

Kai nerimaujate dėl kito pasirinkimo, pasidalykite savo nuomone, bet pasidalykite ja tik vieną kartą. Nebandykite sutvarkyti žmonių, kurie nenori būti sutvarkyti.

kuris yra Kimberly Stewart kūdikio tėvas

3. Nustatykite savo baimes.

Paklauskite savęs, ko bijote, kad nutiks. Ar jūs prognozuojate katastrofišką rezultatą? Ar abejojate savo sugebėjimu susidoroti su nusivylimu?

Paprastai blogiausias scenarijus nėra toks tragiškas, kaip galite įsivaizduoti. Yra didelė tikimybė, kad esate stipresnis, nei manote.

Tačiau kartais žmonės taip veržiasi galvodami: „Aš negaliu leisti, kad mano verslas žlugtų“, jie neskiria laiko savęs paklausti: „Ką aš daryčiau, jei mano verslas žlugtų?“ Pripažinimas, kad galite susidoroti su blogiausiu atveju, gali padėti įdėti savo jėgas produktyvesniems pratimams.

4. Skirkite atrajotojus nuo problemų sprendimo.

Negalima pakartoti pokalbių galvoje ar vėl ir vėl įsivaizduoti katastrofiškų rezultatų. Tačiau išspręsti problemą yra.

Taigi paklauskite savęs, ar jūsų mąstymas yra produktyvus. Jei aktyviai sprendžiate problemą, pavyzdžiui, bandote rasti būdų, kaip padidinti savo sėkmės tikimybę, toliau dirbkite sprendimais.

Jei vis dėlto eikvojate laiką rujojimui, pakeiskite kanalą savo smegenyse. Pripažinkite, kad jūsų mintys nėra produktyvios, ir kelkitės kelias minutes, kad jūsų smegenys būtų sutelktos į ką nors produktyvesnio.

5. Sukurkite planą, kaip suvaldyti savo stresą.

Sportuoti, sveikai maitintis ir daug miegoti yra tik keli pagrindiniai dalykai, kuriuos turite padaryti, kad galėtumėte pasirūpinti savimi. Turite skirti laiko stresui suvaldyti, kad galėtumėte efektyviau veikti.

Raskite sveikų stresą malšinančių priemonių, pavyzdžiui, meditacijos, laiko praleidimo su draugais ar užsiėmimo hobiu. Atkreipkite dėmesį į savo streso lygį ir pastebėkite, kaip jūs susidorojate su kančia. Pašalinkite nesveikus įveikimo įgūdžius, pavyzdžiui, per daug gerkite ar skųskitės kitiems žmonėms.

6. Ugdykite sveikus teiginius.

Turiu dvi frazes, kuriomis primenu, kad reikia imtis veiksmų arba nusiraminti. Pirmasis yra „Padaryk tai įvykti“. Kai tik pagaunu save sakantį kažką panašaus: „Tikiuosi, kad šiandien man viskas gerai“, primenu sau: „Padaryk tai įvykti“. Tai man primena, kad aš valdau savo veiksmus.

kiek metų nat zang

Tada, kai pastebiu save galvojantį apie tai, ko nevaldau, pvz., „Tikiuosi, kad šeštadienį nelyja“, sakau sau: „galiu tai susitvarkyti“. Tos greitos mažos mano turimos frazės neleidžia man švaistyti savo laiko dalykams, kurių negaliu kontroliuoti. Aš arba darysiu viską, ką galiu, kad tai įvyktų, arba spręsiu dalykus, kurių nevaldau.

Sukurkite kelias sveikas mantras, kurios jus stipriai išlaikys. Šie posakiai padės jums kovoti su nepasitikėjimu savimi, katastrofiškomis prognozėmis ir nesibaigiančiu atrajojimu.