Svarbu leisti laiką šalia žmonių. Galite pagerinti savo įpročius ir sužinoti naujų dalykų, kai jus supa įdomūs žmonės. Žinoma, didžiausią gyvenimo džiaugsmą lemia mūsų santykiai.
Tačiau per didelis „žmonių laikas“ taip pat gali būti blogas dalykas. Dėl mūsų skaitmeninių prietaisų dažnai jaučiamės lyg būtume prisijungę 24 valandas per parą. Ir visas triukšmas, aktyvumas ir šurmulys gali jus nuvarginti (ir ironiškai gali jaustis vienišesni nei bet kada).
Vienatvė yra esminis jūsų sveikatos ir gerovės komponentas. Bet, kaip terapeutas, įtikinti žmones leisti laiką vieniems gali būti sunku parduoti.
Daugelis žmonių, užėjusių į mano terapijos kabinetą, jau jaučiasi vieniši. Ir yra įrodymų, kurie sako vienatvė tampa sveikatos epidemija .
al roker ūgis pėdomis
Tačiau buvimas vienas ir jausmas vienišas yra du visiškai skirtingi dalykai. Daugelis žmonių jaučiasi vieniši net būdami sausakimšame kambaryje. Kai kurie žmonės praleidžia daug laiko vieni, niekada nesijaučiant vieniši.
Tiesą sakant, daugiau vienatvės į savo kasdienį gyvenimą iš tikrųjų gali sumažinti vienatvės jausmas. Vienišius įgūdžius reikia praktikuoti, jei nesate įpratę būti vieni, tačiau laikui bėgant galite būti patogesni būdami patys.
Tačiau vienatvės vengimas nėra vienintelė priežastis, kodėl turėtumėte praleisti daugiau laiko vienumoje. Yra daugybė kitų priežasčių, leidžiančios vien laiką, gali padėti sukurti protinę jėgą, kurios reikia norint pasiekti didžiausią potencialą.
1. Vienatvė padeda pažinti save.
Kai esi vienas, tu pasirenki be išorės įtakos. Galite pasirinkti, kaip praleisti laiką, nesijaudindami dėl niekieno kito jausmų. Patys pasirinkę, galėsite geriau suprasti, kas esate žmogus.
Buvimas vienas padės patogiau augti ir odoje. Kuo daugiau pažinsi save, tuo geriau pasirengsi būti autentiška savimi, kai šalia yra kiti.
2. Vienintelis laikas galėtų pagerinti jūsų santykius.
Laiko praleidimas su draugais, šeima ir kolegomis prisideda prie „mes prieš juos“ mentaliteto. Nors ir netyčia, pamatysite, kad žmonės, kurie netelpa į jūsų vidinį ratą, skiriasi nuo jūsų ir supranta mažiau empatijos jiems.
Vien leidžiant laiką, tos kliūtys sugriaunamos. Studijos parodykite, kad sukursite daugiau atjautos kitiems žmonėms, kai skirsite laiko vienišumui.
3. Vienatvė skatina kūrybiškumą ir produktyvumą.
Menininkai, muzikantai ir autoriai ieško vienatvės, kai nori ką nors sukurti. Privati erdvė, ar tai būtų nuošali studija, ar namelis miške, leidžia jiems būti kūrybiškesniems. Tyrimai tai patvirtina buvimas vienas dažnai ugdo kūrybiškumą .
Be kūrybiškumo skatinimo, vienatvė taip pat padidina produktyvumą. Studijos nuolat rodyti žmonėms geriau, kai jie turi privatumą (o tai reiškia, kad atvirų aukštų planai sukuria siaubingą darbo aplinką).
4. Vienatvė gerina psichologinę savijautą.
Išmokti, kaip patogu būti patiems, gali prireikti priprasti. Tačiau vienišumo įgūdžiai gali padėti sustiprėti psichiškai.
Studijos rado žmonių, kurie skyrė laiko pabūti vieni, dažniausiai būna laimingesni. Jie praneša apie geresnį pasitenkinimą gyvenimu ir mažesnį stresą. Jie taip pat rečiau serga depresija.
5. Buvimas vienas suteikia galimybę susiplanuoti savo gyvenimą.
Nors svarbu turėti bendrų tikslų su savo romantišku partneriu, šeimos nariais ar verslo partneriu, jūs taip pat turite įsitikinti, kad gyvenate geriausią savo, kaip asmens, gyvenimą. Būkite aktyvūs planuodami savo gyvenimą panašiai, kaip galite planuoti pensiją ar atostogas.
Skiriant laiko pabūti vienam, gali padėti apmąstyti savo tikslus, svajones ir siekius. Pertraukite nuo šurmulio ir pagalvokite, ar gyvenate gyvenimą pagal savo vertybes ir ar galbūt norėtumėte ką nors pakeisti.
Kaip nustatyti, kad laikas būtų vienas
Kad galėtumėte pasinaudoti vienatve, jums nereikia skirti daug laiko, kad būtumėte vienas. Kiekvienai dienai gali pakakti tik 10 minučių vien tik laiko, kad galėtumėte atsinaujinti nuo kasdienybės.
Jei manote, kad neturite laiko ramiai pasėdėti ir pagalvoti, tikriausiai jums labiau nei bet kada reikia laiko. Kuo esate užimtas, tuo didesnė tikimybė, kad naudosite ramiam laikui.
Nesvarbu, ar nuspręsite medituoti, rašyti žurnale ar leistis į žygį gamtoje, priklauso tik nuo jūsų. Bet ką padarysi, nutildyk elektroniką ir leisk sau pabūti vienas su savo mintimis.
Taip pat galite planuoti veiklą, kurią atliksite patys kartą per mėnesį. Eikite vakarieniauti vieni, patys ilgai pasivaikščiokite arba užsiimkite veikla, kuri jums patinka.
Jei nesate pratę prie vienatvės, tyla ir veiklos stoka iš pradžių gali jaustis nepatogiai. Bet laiko praleidimas vienam yra esminis protinės jėgos kūrimo ir turtingo bei visaverčio gyvenimo komponentas.
