Tyrėjai mano, kad kiekvieną dieną turite apie 60 000 minčių. Daugelis tų minčių apima tų pačių dalykų mąstymą vėl ir vėl.
Niekada neturiu pakankamai laiko. Neturiu kuo apsirengti. Aš atrodau kvaila. Mano namai nėra pakankamai švarūs. Mano gyvenimas būtų geresnis, jei turėčiau daugiau pinigų.
Jei pakartosite tuos pačius dalykus, sutelksite dėmesį į neigiamus dalykus ir jaudinsitės dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti, eikvojate laiką ir psichinę energiją. Raktas norint sukurti daugiau protinių raumenų, reiškia, kad reikia išsakyti mintis apie tuos psichinius įpročius, kurie jus užstringa.
Čia yra trys patarimai, kurie padės pavasarį išvalyti smegenis ir atsikratyti mąstymo modelių, kurie neleidžia jums pasiekti didžiausio potencialo.
Brendonas Burchardas ir jo žmona
1. Atsikratykite gailių vakarėlių.
Jausti liūdesį ar nusivylimą yra sveika. Tačiau savęs gailėjimasis yra kitoks. Tai apima jūsų nelaimės padidinimą ir įtikinimą, kad jūsų problemos yra blogesnės nei kitų. O jei nesi atsargus, tai tave užstrigs.
Suradę sau gailestingą vakarėlį, įsipareigokite imtis tam tikrų teigiamų veiksmų. Net jei negalite išspręsti problemos - kaip negalite išspręsti artimo žmogaus sveikatos problemos - galite pasirinkti ką nors padaryti, kad jūsų ar kažkieno gyvenimas būtų šiek tiek geresnis.
Apgaulingas patarimas: Ieškokite kalbos, kuri reiškia, kad esate auka. Sakymas „Niekas nesupranta“ arba „Man visada nutinka blogų dalykų“ - tai raudonos vėliavos, kuriomis pripildote galvą šiukšlių. Kai pagauni save taip mąstantį, giliai įkvėpk ir nustatyk vieną veiksmą, kurį tuoj pat žengsi, kad pagerintum savo gyvenimą.
2. Iššūkis nepasitikėjimui savimi.
Pasitikėjimas savimi paprastai būna per daug įsišaknijęs, kad reaguotų į paviršutiniškas platumas, kuriomis jūs iš tikrųjų netikite. Pakartotinai sakydamas sau, kad esi nuostabus, gali neužgožti negatyvo.
Geriausias būdas išspręsti nepasitikėjimą savimi yra iššūkis neigiamam mąstymui. Kiekvieną kartą, kai įrodysi savo smegenims, kad esi pajėgesnis ir kompetentingesnis, nei manai, smegenys pradės į tave žiūrėti kiek kitaip. Nuoseklus savo nepasitikėjimo savimi iššūkis pakeis jūsų mąstymą.
Apgaulingas patarimas: Jums reikia drąsos, o ne pasitikėjimo savimi. Taigi, kai kitą kartą jūsų smegenys suabejos jūsų sugebėjimais sėkmingai, tiesiog pasakykite: „Iššūkis priimtas“. Būkite pasirengę įrodyti, kad klystate ir pripažinkite, kad jūsų smegenys ne visada teisingos.
3. Skirkite nerimą keliantį ir atgrasantį nuo problemų sprendimo.
Nesvarbu, ar jūs stengiatės apmokėti sąskaitas, ar jums sunku susidoroti su bendradarbiu, aktyvus problemų sprendimas yra naudingas. Vėl ir vėl peržiūrėdami tuos pačius dalykus, įsivaizduodami katastrofiškus rezultatus ir antraip atspindėdami savo sprendimus, niekur nepasiseks.
Amerikos rinkėjų Mike'o Wolfo biografija
Jei tai problema, kurią galima išspręsti, dirbkite keisdami aplinką. Jei nieko negalite padaryti, kad išspręstumėte problemą, dirbkite keisdami savo mąstyseną.
Apgaulingas patarimas: Kiekvieną dieną suplanuokite 15 minučių jaudintis ir graužtis. Kai pagauni save galvojantį apie kažką ne per tas 15 minučių, primink sau, kad dar ne laikas jaudintis. Tada, kai pasieksite numatytą nerimo laiką, atsisėskite ir jaudinkitės. Tada apsiribosite rūpesčiais tik vienu nedideliu laiko tarpu, o ne leisite jiems perimti visą jūsų dieną.
Sukurkite savo psichinį raumenį
Kaip knygų apie ką autorius psichiškai stiprūs žmonės to nedaro , Aš labai mėgstu atsikratyti dalykų, kurie mus slegia ir sulaiko. Jūsų geri įpročiai tampa daug efektyvesni, kai nustojate laikytis įpročių, kurie atsveria jūsų sunkų darbą.
Atsisakę proto, turėsite daugiau laiko ir energijos skirti pozityviems ir produktyviems dalykams. Tai padės jums sukurti psichinę jėgą, kurios reikia norint tapti geriausia savęs versija.
