Neseniai parašiau skiltį su patarimais, kaip pradėti puikią dieną. Aš pamiršau paminėti tai, kad geriausias būdas įsitikinti, ar diena gerai prasideda, yra puiki dienos pabaiga. Jei dieną baigsite įtemptai ir jaudindamiesi, turėdami daug laisvų galų, tai paveiks jūsų laiką namuose ir miegą. Surinkite keletą šių nelaimingų pabaigos kartu ir stebėsite, kaip jūsų produktyvumas krinta kaip uola.
John Jellybean Benitez grynoji vertė
Galite išspręsti šią problemą su nedideliu paradigmos pakeitimu. Sutelkite tiek daug ar daugiau energijos, kad gerai užbaigtumėte savo dienas, ir jūs kiekvieną dieną pradėsite labiau pailsėję ir gyvybingesni. Pateikiame 7 paprastus patarimus, kurie padės jums baigti teisingai, kad kitą dieną galėtumėte pradėti su aiškiu protu ir laiminga širdimi.
1. Užbaikite vieną „organizavimo“ projektą. Užimtas žmogus visada turi kokį nors organizavimo projektą, kurio dar turi pasiekti. Tai gali būti seno failo stalčiaus valymas arba jūsų el. Pašto išvalymas. Kad ir kas tai būtų, dienos pabaigoje paskirkite 20 minučių ir spręskite tai. Net jei įveiksite pusiaukelę, pajusite, kad pradėjote ką nors nuveikti. Daugiausia per savaitę užduotis bus atlikta ir viduje jausitės lengvesni.
2. Spręskite visą bendravimą. Nekenčiu el. Pašto ir pranešimų, kurie vėluoja per naktį. Jie sukuria mažus balsus mano galvoje Atsakyk man! Atsakyk man! Jaučiuosi tarsi grubus ir palikau žmones kabančius. Nekenčiu dienos baigti jaustis kalta. Net jei nerandate būdų, kaip susitvarkyti su visais susirašinėjimais ir žinutėmis, mažiausia, ką galite padaryti, tai pripažinti, kad gavote pranešimą. Sukurkite parašą, kuriame sakoma: Ačiū, aš tai supratau. Esu šiek tiek užimtas, bet atsakysiu per dieną ar dvi. Tada galite pridėti užduotį atsakyti į savo darbų sąrašą, neįžeisdami tų, kurie stengėsi.
3. Atlikite smegenų išpylimą. Kai būsiu tikrai užsiėmęs, mano smegenys lakstys ratu ir aš stengiuosi užmigti. Užuot slopinęs psichinę energiją, verčiau ją išlaisvinti. Atsisėdu ir užrašau viską savo smegenyse. Ne viskas, kas išeina, turi vertę (kaip kai kurie man yra sakę.) Bet kai tai yra dokumente ar popieriuje, mano smegenys išsivaduoja ir leidžia pailsėti. Žurnalistika taip pat gali padėti išsiaiškinti tas klampias mintis. Aš dažnai rašau savo stulpelius dienos pabaigoje, nes mano galva yra nusausinta ir pasirengusi įkrauti ant pagalvės. (Šis rašomas 02:30 val.)
4. Peržiūrėkite kalendorių ir darbų sąrašą. Atrodo akivaizdu tai padaryti, tačiau daugelis žmonių laukia iki ryto, kad sudarytų savo sąrašą ir nustatytų datas. Manau, kad vėlesnė dienos dalis yra geriausias laikas sudaryti darbų sąrašą ir peržiūrėti kalendorių, nes tokiu būdu galiu įsitikinti, kad nuo dienos nieko nepalikau pakabinto ar atviro. Nėra nieko blogiau už bandymą pailsėti ir pasijausti, kad pamiršote ką nors svarbaus.
5. Padėkite drabužius. Orų pranešimai tapo pakankamai tikslūs, kad žinotų, kaip kitą dieną rengtis. Jei laikysitės 4 patarimo, taip pat sužinosite, ar turite kokių nors susitikimų, dėl kurių reikia rengtis šiek tiek gražiau. Geriau patirti mados krizę vakare, žiūrint televizorių, nei baigti vėlai, nes nepavyko rasti to kaklaraiščio ar palaidinės. Jūs netgi galite užmigti šiek tiek daugiau, jei visi drabužiai yra, prispausti ir laukia, kai pabundate.
kokia yra kūdikio arielio pavardė
6. Nustatykite „Išjungti“ laiką. Nors mano namuose vėlai naktį skambinama retai, elektroninis paštas ir žinučių siuntimas gali trukti visą naktį. Tai nėra gera idėja. Galiausiai priėmiau sprendimą nustoti tikrinti likus porai valandų prieš miegą. Tai leidžia man išspausti ir atima riziką, kad smegenys papildys mąstymą, kuris sutrikdys mano poilsį. Aš nesu gydytojas ar sanitaras, todėl yra keletas skubių situacijų, kurioms reikia skubaus mano dėmesio. Jie gali laukti iki ryto, kai aš būsiu žvalus ir pasirengęs kreiptis į juos.
7. Centruokite save. Kai viskas bus atidėta, sutvarkyta ir diena bus baigta, raskite 20 minučių prieš miegą atsipalaidavimui. Ar tai būtų meditacija, ar malda, ar tiesiog tylus kvėpavimas, izoliuokite save nuo žmonių ir elektronikos, kad galėtumėte kokybiškai praleisti laiką sulėtindami išorinį pasaulį. (Puiku, kad pudelis yra ant kelių. Tai bent jau man tinka.) Tai tinkamas metas atsisakyti visko, kas jus supykdė ar suerzino. Tai taip pat puikus laikas pripažinti dėkingumą už viską, kas įvyko. Jei tai nepadės kitą dieną pradėti teisingu keliu, nieko nebus.
Patinka šis įrašas? Jei taip, užsiregistruokite čia ir niekada nepraleiskite Kevino minčių bei humoro.
