Daugelis žmonių nekenčia sakydami „ne“. Niekam nepatinka mintis nuvilti kitus, tačiau žinoti, kada ir kaip pasakyti „ne“, yra vienas iš svarbiausių įgūdžių, kuriuos gali išlavinti. Padaryta teisingai, „ne“ gali padėti užmegzti geresnius santykius ir išlaisvinti jus nuo svarbių dalykų.
Štai keletas būdų, kaip pradėti kurti savo sugebėjimą pasakyti tą sunkų žodį:
Pripažinkite, kad ne viską galite.
Jei bandysite pasakyti viskam „taip“, greičiausiai jūs liksite įstrigę neturėdami laiko ar jėgų sau - ir negalėdami kuo geriau atiduoti savo įsipareigojimų. Pradėkite pasirinkdami dalykus, kuriems tikrai norite pasakyti „taip“ - dalykus, kurie užmezga santykius su svarbiais jūsų gyvenimo žmonėmis, atitinka jūsų vertybes, teikia jums džiaugsmo, ir nustokite prisiimti atsakomybę, neatitinkančią tų kriterijų.
Apibrėžkite savo asmenines ribas.
Ribos apibrėžia emocinę ir psichinę erdvę tarp jūsų ir kito žmogaus. Pagalvokite apie juos kaip apie savo asmeninės erdvės vartus ir įsitikinkite, kad aiškiai suprantate, kiek sugebate prisiimti. Nustatyti ribas, ypač žmonėms, kurie jums rūpi, gali būti sunku ir iš pradžių galite jaustis kalti, tačiau atminkite, kad rūpinimasis savimi padeda užtikrinti, kad turite jėgų būti šalia kitų.
Nustatykite savo prioritetus.
Kad galėtumėte priimti gerus sprendimus, ką pasakyti „ne“, turite aiškiai suprasti savo prioritetus. Jei palikote juos neapibrėžtus, atsisėskite ir praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie tai, kas jums svarbiausia. Išmokę efektyviai nustatyti prioritetus, galite tapti efektyvesni, sutaupyti laiko ir sumažinti stresą. Kai žinosite, kas svarbiausia, lengviau nuspręsti, kur sutelkti energiją.
Praktikuokite sakant žodžius.
Nesvarbu, ar atmetate kvietimą į vakarėlį, ar atmetate naują projektą darbe, galite pasakyti „ne“, būdami draugiški ir pagarbūs. Pateikite sau keletą pagrindinių taisyklių ir praktikuokite tai, ką pasakysite. Jei norite, nurodykite trumpą priežastį, tačiau nesusilaikykite ir nesitraukite. Būkite tiesus: „Atsiprašau, bet dabar to negaliu prisiimti“.
Niekada nepažeiskite savo sąžiningumo.
Jūsų sąžiningumas nustato jūsų standartus ir suteikia jums moralės ir etikos kodeksą. Naudokitės ja, kad pasakytumėte „ne“, ir visada pasirinksite nuosekliai, remdamiesi savo įsitikinimais.
kokio ūgio yra garbine muguruza
Žinok, kad negali visiems įtikti.
Bandymas visus pradžiuginti yra streso ir nusivylimo receptas - to padaryti tiesiogine prasme neįmanoma. Galite bijoti, kad žmonės jūsų negerbs arba nusivils, jei pasakysite „ne“, tačiau dauguma žmonių nemanys apie jus mažiau. Nepamirškite ir to, kad sakydami „ne“, jūs modeliuojate gerą savirūpinimą aplinkiniams.
Esmė yra tokia: norint sužinoti, kada pasakyti „ne“, reikia mokytis. Patobulinkite savo įgūdžius, kad galėtumėte lengviau atpažinti ir įveikti situacijas, kuriose tai geriausias jūsų atsakymas.
