Mūsų galvos yra triukšmingos vietos, ir daug laiko tai yra geras dalykas. Svajoti yra intelekto ženklas , pasak mokslo, ir gali mus padaryti kūrybiškesnius. Ir apmąstydamas savo problemas ir makaronų tirpalai yra vienas geriausių būdų judėti į priekį gyvenime (net jei tai nėra malonesnis laiko praleidimo būdas).
Tačiau kartais visa ta plepalai mūsų galvose tampa destruktyvūs. Mes mušame save už menkiausią nesėkmę, kalbamės apie protingą riziką, kurią iš tikrųjų turėtume prisiimti, arba įstrigome nerimo ar gėdos kilpoje. Toks nesveikas psichinis triukšmas yra vienas iš Mičigano universiteto neuromokslininko Ethano Krosso knygos temų, Plepėjimas .
Jame jis eina per evoliucinę priežastį, dėl kurios mūsų galvos yra tokios triukšmingos, kas vyksta mūsų smegenyse, kai mes rujojame, ir technikas, leidžiančias nugriauti jūsų vidinio balso kontrolę. Neseniai jis dalijosi tuo interviu mokslo žurnalui „Nautilus“ .
Ką veiktų Betmenas?
Plepėjimas įvyksta, paaiškina Krossas, kai mes įstrigome psichinėje vagoje, vėl ir vėl restauruodami tuos pačius rūpesčius, nepadarydami jokios naudingos išvados ar paguodos. Norint išsiveržti iš to griovelio, reikia skirti tam tikrą emocinį atstumą tarp jūsų ir bet ko, kas kelia nerimą. Sunku išsiaiškinti, kaip išspręsti problemą, kai esi dėl to labai nusiminęs.
Kalba gali padėti, sako Krossas. Tyrimai rodo, kad paprasta technika, vadinama „distanciniu savarankišku pokalbiu“, leidžia žmonėms pakeisti savo požiūrį ir objektyviau matyti problemas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sustabdyti savo vidinį balsą sakant „aš, aš, aš“ ir vietoj to naudoti kitą žodį ar įvardį.
„Mes žinome, kad žmonėms daug lengviau patarti kitiems, nei patiems patarti. Mes sužinojome, kad kalba suteikia mums įrankį mokyti save spręsti problemas, lyg kalbėtume su kitu asmeniu. Tai reiškia jūsų vardo ir kitų ne pirmojo asmens įvardžių, pvz., „Jūs“, „jis“ ar „ji“, naudojimą “, - paaiškina Krossas. 'Šis įrankis suteikia jums šiek tiek psichinės erdvės, šiek tiek psichologinio atstumo nuo mūsų problemų, o tai padeda jums konstruktyviau patarti, kaip elgtis situacijoje.'
Atrodo, kokia tiksli kalba pasirenkate, nesvarbu. Vienas tyrimas netgi parodė, kad vaikai, paklausti, kaip Betmenas išspręs problemą, konstruktyviau samprotavo. Kol jūs raginate save apgalvoti savo problemas taip, kaip gali susirūpinęs pašalinis asmuo, nesvarbu, ar galvojate: „Ei, nuostabi moteris, nusiramink ir apgalvok tai“, ar tiesiog: „Džo, kas būtų tavo mentorius sako?
luke hemmings gimimo data
Jei vengsite „aš“, turėtumėte sugebėti sumažinti emocijų temperatūrą ir lengviau rasti kelią nuo nemalonių minčių.
Premijos patarimas, kad nuramintumėte savo mintis
Atstumas nuo savęs yra vienas efektyvių būdų užmušti plepalus galvoje, tačiau tai nėra vienintelis būdas. Visas straipsnis siūlo dar keletą pasiūlymų, įskaitant tą, kurį jau daug kartų aptarėme Inc.com čia - laikas lauke.
Gamta „suteikia mūsų dėmesiui galimybę pasikrauti ... subtiliai atkreipdama dėmesį į dalykus, kurie mums įdomūs, bet nebūtinai reikalauja daug pralaidumo, kad suprastume“, - paaiškina Krossas.
Taigi kitą kartą, kai atsidursite neproduktyvioje psichinėje kilpoje, eikite į artimiausią žaliąją erdvę ir praleiskite keletą minučių galvodami, kaip kažkas galėtų išspręsti jūsų problemas. Tikimės, kad grįšite į biurą kur kas tyliau.
