Skųstis kenkia jūsų nuotaikai, smegenims, klausytojui ir net kūnui, rodo daugybė mokslinių tyrimų. Tai kodėl žmonės vis dėlto tai daro?
Mes, aišku, nesame mazochistai. Daugelis iš mūsų mėgsta kartais dejuoti, nes manome, kad tai “ vėdinimasis pas draugą ar kolegą leis mums jaustis geriau. Idėja yra ta, kad, dalindamiesi savo neigiamomis emocijomis su kitu, jūs ne tik sumažinsite jų poveikį, bet ir suartėsite su savo pokalbio partneriu.
Tyrimas po tyrimo rodo, kad nors tai atrodo prasminga, jis beveik visada veikia priešingai. Skundžiamasi, kad pamatytume neigiamą gyvenimą, o pokalbiai, kuriuose kalbama apie tai, kas blogai, gilina abi puses į kančią.
kokio ūgio yra Paulas Goodloe
Bet, matyt, įprasta skundų išmintis nėra 100 proc. Klaidinga. Yra vienas konkretus išleidimo būdas, kuris iš tikrųjų daro tai, ko tikimės, kad tai padarys - susieja mus su draugais ir sąjungininkais ir atleidžia šiek tiek emocinio spaudimo.
Kaip teisingai išleisti orą
Tai rodo psichologų ir „bendro atrajotojo“ tyrimai neseniai parašyta kvarce . Bendras atrauginimas , kaip reiškia šis terminas, yra gana puošnus žodis, skirtas skųstis kartu su kitais, dar kitaip - vėdinimas. Kaip jau aptarėme, išsami mokslinių tyrimų literatūra rodo, kad ji paprastai turi nemalonų poveikį psichinei sveikatai.
„Draugai, daug laiko praleidę diskutuodami apie neigiamus jausmus, pranešė apie destruktyvius minties modelius ir net depresiją. Be to, buvo užkrėtimo efektas - tie, kurie atskleidė, ne tik patyrė blogesnę diskusiją, bet ir neigiamai paveikė jų partnerius “, - sako paauglių mergaitėms skirtų tyrimų kvarcas (nors, matyt, tas pats pastebėtas ir kitose kontekstai).
Tačiau yra laimikis. Nors kalėjimai ir verkšlenimai gali priversti pasaulį atrodyti niūresni, tai dažnai mus sieja su tais, kuriais skundžiamės. „Daugumoje tyrimų nustatyta, kad bendras atrauginimas yra ir yra labai svarbus artimiausiuose santykiuose“, - pažymi Quartz. Taigi ar yra kokių nors būdų pasiekti santykius stiprinančio gero dejonės efekto, bet išvengti toksinio kritimo, kai per daug skundžiamasi?
Negalima perėti. Atspindėk
Taip, sako Margot Bastin iš Leveno universiteto Belgijoje, tyrinėjanti skundžiantis elgesį. Apgaulė, matyt, yra vengti „bendro brendimo“ ir verstis „bendru apmąstymu“.
„Bendras perėjimas yra tendencija pasyviai kalbėti apie problemas, norint, kad viskas pasisektų kitaip, o nusivylimo ir nusivylimo jausmas paprasčiausiai išnyktų. Bendradarbiai taip pat linkę sutelkti dėmesį į visas potencialiai blogas tam tikros problemos pasekmes, dažnai numatydami būsimą katastrofą “, - sako Kvarcas, paaiškindamas Bastino darbą.
Kita vertus, bendras apmąstymas „apima spekuliaciją apie konkrečius problemos elementus, siekiant geriau suprasti situaciją. Naudodamiesi iš šio proceso gauta informacija, žmonės bando ieškoti sprendimo arba užkirsti kelią neigiamam įvykiui ateityje “.
Trumpai tariant, bendras brudimas yra pasyvus. Bendra refleksija yra aktyvi ir orientuota į sprendimus. Nors drauge susikaupimas kenkia tiek jūsų psichinei būsenai, tiek jūsų santykiams, tačiau neramus laikas kartu su refleksija gali būti labai naudingas.
„Jei žmonės labiau susitelkę bando suvokti, kas nutiko, kad įgautų įžvalgos, tai iš tikrųjų gali būti labai geras dalykas“, - sako Bastinas.
Taigi, kai kitą kartą pajusite poreikį išlieti orą, tiesiog žinokite, kuo skiriasi brudimas ir refleksija. Skundimasis apskritai tikrai privers jaustis blogiau, o ne geriau. Tai yra, nebent jūs ir jūsų pokalbio partneris aktyviai orientuojatės ieškodami sprendimų ar mokydamiesi iš savo bėdų.
Jei taip, tada eik į priekį ir dejuok. Mokslas suteikia tą konkretaus nykščio pakėlimo formą.
kiek vertas Paul jr
