Kai reikia palaikyti laimingus santykius (tiek romantiškus, tiek profesionalius), galbūt girdėjote apie stebuklingą santykį 5: 1. Žinomo porų terapeuto Johno Gottmano sukurta taisyklė teigia, kad jei norite, kad jūsų santykiai klestėtų, įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris turite penkis teigiamus santykius su kiekvienu neigiamu.
Kodėl laimingų ir liūdnų laikų dalis yra tokia pakreipta? Taisyklė įsišaknijusi platesnėje tiesoje apie žmogaus psichologiją: esame priversti būti šališki neigiamo požiūrio link. Vos pastebime sėkmę ir leidome komplimentams įeiti į vieną ausį, o iš kitos - į atmintį, bet mes prisimename kiekvieną nesėkmę ir nežymų, dažnai graužtis apie mažiausias nesėkmes dienomis ar savaitėmis.
kiek vaikų turi Allenas Iversonas
Šis šališkumas padėjo mums išvengti alkanų liūtų dar tą pačią dieną, bet dabar pagal nauja knyga autorius Gary Lewandowski jaunesnysis, jūsų santykiams tai gali būti rimta žala. Kaip Lewandowski, psichologas, studijuojantis sveikų santykių mokslą, rašo Didžiojo gero mokslo centre , mūsų neigiamumo šališkumas verčia mus kritiškiau vertinti santykius, nei turėtume būti. Tuo tarpu gerus laikus mes suprantame kaip savaime suprantamus dalykus ir jie tampa nepakankamai vertinama mūsų partnerystės dalimi “.
Jo teigimu, sprendimas daugeliui iš mūsų yra priminti, kaip gerai tai turime su savo dabartiniais partneriais. Aišku, galite paplepėti dėl skalbinių ar susierzinti dėl jų nuolatinio buvimo pandemijos metu, tačiau jei galite atsakyti teigiamai į šiuos klausimus, Lewandowskis tvirtina, kad jūsų santykiai tikriausiai yra daug stipresni, nei kartais manote. Kovok su savo šališkumu dėl neigiamo ir švęsk tą faktą.
- Ar galite būti savimi? Jei galite nuoširdžiai pasakyti „jūs ir jūsų partneris priimate vienas kitą tokį, koks esate; nebandai vienas kito pakeisti. Pasak Lewandowskio, galite būti tiesiog savimi ir parodyti savo tikrąją tapatybę, nesijaudindami, ar jūsų partneris įvertins jus “, - tai pirmasis ženklas, kurį darote gerai.
- Ar esate BFFs? Manote, kad būdami geriausi pumpurai su savo partneriu užmušite romaną? Tyrimai iš tikrųjų siūlo „romantiškiems partneriams, kurie pabrėžti draugystę linkę būti labiau atsidavę ir patirti daugiau seksualinio pasitenkinimo “, - praneša Lewandowski.
- Ar jaučiatės patogiai ir arti? Pažeidžiamumas gali būti nepaprastai sunkus, todėl jei jaučiate, kad galite leisti savo emocijoms (net ir negražioms) pasirodyti su savo partneriu ir vis tiek jaustis artimai bei saugiai, tai yra labai geras ženklas.
- Ar jūs labiau panašūs nei skirtingi? Priešingybės traukia? Ne pagal mokslą. „Pagrindinės panašumo sritys gali padėti sukurti jūsų santykius labiau patenkinti , rodo nauji tyrimai “, - pažymi Lewandowski. Skirtingas muzikos, filmų ar maisto skonis neturi jaudinti, tačiau tai tikrai geras dalykas, jei abu džiaugiatės tuo pačiu pagrindiniu gyvenimo būdu ir vertybėmis.
- Ar jaučiatės kaip komanda? 'Žodžiai yra svarbūs. Kalbėdami dažnai vartojate tokius žodžius kaip „mes“, „mes“ ir „mūsų?“ - klausia Lewandowski.
- Ar jie daro tave geresniu žmogumi? Tai, ko čia ieškote, nėra partneris, kuris nori jus pakeisti (tai retai pasiteisina). Vietoj to, partneriai, palaikantys tvirtus, sveikus santykius, padeda savo geresnėms pusėms tapti tuo, kuo nori.
- Ar jūs dalinatės galia? Vienas iš partnerių gali būti šeimos paskirtas atostogų planuotojas, o kitas valdo virtuvę, tačiau ar jūs turite vienodą žodį ir vienodą darbo krūvį žvelgdami per visą savo gyvenimo laikotarpį? 'Nenuostabu, kad poros yra laimingesnis kai jie mano, kad darbo pasidalijimas jų santykiuose yra teisingas “, - patvirtina Lewandowski.
- Ar jie iš esmės geri? Vėlgi, tai nėra šokas, kad žmonės nori partnerio, kuris yra patikimas, šiltas, malonus, teisingas, patikimas ir protingas . Nors šie bruožai nėra ryškūs ir gali ne iš karto ateiti į galvą kuriant savo partnerių norų sąrašą, jie suteikia tvirtų santykių pagrindą “, - rašo Lewandowski.
- Ar pasitikite vienas kitu? Tai nereiškia tik pasitikėjimo, kad jūsų partneris tikrai yra ten, kur jis sako esantis šeštadienio vakarą. Tai taip pat reiškia, kad esate įsitikinęs, kad jūsų partneris turi savo interesus.
- Ar vengiate didelės dramos? „Yra problemų, o tada yra problemų . Kartais lengva pamiršti visas problemas ir pagrindines raudonas vėliavas, su kuriomis neturime susidurti. ' Tamsiosios pusės klausimai kaip nepagarba, apgaulė, pavydas ir emocinė ar fizinė prievarta yra santykių žudikai “, - skaitytojams primena Lewandowski. Jei jūsų santykiuose trūksta šių svarbių problemų, suteikite sau tinkamą kreditą.
Į kiek iš šių klausimų galėjai atsakyti teigiamai?
