Ar negalite sustoti persiųsti pokalbius ir argumentai, nutikę praėjusią savaitę, arba jūs visuomet mušate save prieš klaidą, kurią padarėte prieš daugelį metų, apsigyvenimas praeityje gali jus įstrigti toje pačioje skausmo vietoje.
Mano knygoje 13 dalykų, kurių psichiškai stiprūs žmonės nedaro , Įtraukiau visą skyrių apie būsto pavojų praeityje. Negalite būti stipriausiu savimi, kai smegenys yra užimtos ankstesnėmis klaidomis, praeities skauduliais ir įkyria apgailestavimu.
Įstrigimas praeityje yra viena iš labiausiai paplitusių problemų, su kuria susiduriu savo terapijos kabinete. Nors kai kurie žmonės serga PTSS, dėl kurio sunku judėti į priekį, kiti paprasčiausiai įstrigo atrajotojų režime ir negali paleisti jau įvykusio dalyko.
troy garity ir simone sulenkė
Nors tam tikra savirefleksija, be abejo, gali būti sveika jums, kartais norėdami tapti stipriausiu savimi, turite mokėti sutelkti dėmesį į dabartį. Žvelgiant atgal, neįmanoma mėgautis tuo, kas vyksta dabar, ir tai trukdo padaryti ateitį kuo geresnę.
Nors jų yra daug protinės jėgos pratimai tai gali padėti jums nebemiršti praeities, pateikiame dvi strategijas, kurios gali padėti jums judėti į priekį:
1. Susitaikykite su savo praeitimi.
Gali tekti praleisti šiek tiek laiko galvojant apie tai, kodėl jūs įstrigote praeityje. Ar jaučiate, kad nesate vertas judėti pirmyn? Galbūt jūs ką nors įskaudinote ir manote, kad likimas įstrigęs praeityje yra jūsų bausmė.
Ar laikotės pykčio, nes manote, kad jūsų pyktis sumenkina kito gyvenimą? Galbūt kažkas jus įskaudino, o jūs bijote, kad judėjimas reikštų, jog tai, ką jie padarė, nebuvo taip blogai.
Kartais buvimas praeityje yra lengvas būdas atitraukti dėmesį nuo dabarties. Jei dabar atsidursite nelaimingas, gali kilti pagunda romantizuoti, kiek laimingesnė buvote „tada“. Galbūt jūs prisimenate visus gerus dalykus, nutikusius ankstesniuose santykiuose, ir išfiltruojate visus argumentus ir problemas, kurie paskatino jus išsiskirti.
O gal jūs sumušėte, kai pasirinkote „neteisingą pasirinkimą“. Tačiau tiesa yra ta, kad niekada nežinai, ką gyvenimas tau būtų sukūręs, jei pasirinktum kitokį pasirinkimą. Atsižvelgiant į jūsų aplinkybes, jums gali tekti tiesiog suteikti sau leidimą judėti į priekį, o tada sąmoningai stengtis sustabdyti save kiekvieną kartą, kai nuolat domitės praeitimi.
Ar nutiko kažkas traumuojančio ir jūs niekada nesikreipėte į gydymą? Jei kažkas rimto ar tragiško įvykio verčia susitelkti į praeitį, jums gali būti naudinga profesionali pagalba, padedanti išgydyti tą seną emocinę žaizdą. Kalbėjimasis su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu gali padėti pagaliau palikti praeitį.
kokio ūgio yra Džefas Dainas
2. Susitelkite į išmoktas pamokas.
Galvodami apie įvykio nesąžiningumą ar nemalonumą, jūs įstrigsite. Norėdami išgydyti, gali tekti skirti šiek tiek laiko sutelkiant dėmesį į faktus, o ne į emocijas.
Eik sau per skaudžią atmintį ir galvok apie faktus, o ne apie savo sielvartą. Prisiminkite, kur sėdėjote, ką darėte, kas ten buvo ir kas jums nutiko. Tada apsvarstykite pamokas, kurias išmokote išgyvenus tą skausmingą dalyką ar išgyvenus tą sunkią patirtį. Kai kurias geriausias gyvenimo pamokas galima išmokti iš sunkiausių laikų, kuriuos išgyvenote.
Taigi, nesvarbu, ar rašote žurnale, ar pakartojate istoriją savo galvoje, praktikuokite detales, tarsi būtumėte pasakotojas, kuris tiesiog pasakoja faktus. Tai padarius kelis kartus, emocinis įgėlimas gali būti pašalintas iš patirties.
Priimkite savo praeitį, apkabinkite savo dabartį, suplanuokite savo ateitį
Atsisakymas apsistoti praeityje nereiškia įvykių ignoravimo. Vietoj to, tai dažnai reiškia priimti ir priimti savo patirtį, kad galėtumėte gyventi dabartimi. Taigi atpažinkite emocinę žalą, kurią jums kelia kažkoks būstas, ir tada duokite sau leidimą judėti pirmyn.
adamas devine ir kelley jakle
Jei kažkas jus nuskriaudė, tai gali reikšti atleidimą. Tai nereiškia „atleisti ir pamiršti“. Jums gali tekti laikytis savo sprendimo, kad neturėtumėte kontakto su asmeniu. Tačiau susitelk į atleidimą, paleidžiant nuoskaudą ar pyktį to žmogaus atžvilgiu.
Jūsų ateities vizija turėtų būti susijusi su tuo, kuo norite tapti, o ne tuo, kuo buvote anksčiau. Taigi, nors jūs galite pakankamai apmąstyti praeitį, kad galėtumėte iš jos pasimokyti, nepamirškite, kad pyktis, gėda ar kaltė trukdo judėti į priekį.
