'Ugh, aš turėčiau tiesiog ištrinti savo' Facebook '. Kiek kartų tai girdėjote, ar pats sakėte ir nepadarėte?
Praėjusį pavasarį išjungiau savo „Facebook“ paskyrą, kad pailsėčiau nuo triukšmo, ir negrįžau atgal. Man buvo lengva išvykti, nes ėmiau tai lėtai. Kaip ir bet kokį blogą įprotį, kurį norite atsisakyti, taip ir sunku padaryti šaltą kalakutą.
Palikti „Facebook“ neteks daug. Ten yra visi, kuriuos pažįstu. Taip aš susipažinau su bendradarbiais, suplanuotais renginiais, stebėjau, kaip auga kūdikiai, ir gavau žinių. Platformą galite naudoti profesionaliems tinklams kurti, verslo puslapiui tvarkyti ar produktams ar paslaugoms reklamuoti. To reikia atsisakyti.
Tačiau priežastys išvykti vis didėja. Duomenų pažeidimai. Užsienio politinės atakos. Blaškantys šuniuko vaizdo įrašai. Jūsų draugų pusbroliai, kurie komentuoja ir naudoja neteisingą „jūsų“ žodį kiekviename jūsų bendrinamame naujienų straipsnyje.
Jei norite išeiti iš „Facebook“ nesunaikindami savo tinklo, atlikite šiuos veiksmus per ateinančius kelis mėnesius.
Jei remiatės tuo, kad reklamuotumėte savo verslą, bet vis tiek norite padaryti pertrauką, apsvarstykite galimybę išjungti savo paskyrą ir sukurti mažiau susietą manekenišką paskyrą, kad galėtumėte tvarkyti savo verslo puslapį.
1. Atraskite kitas bendravimo vietas.
Galite nesuvokti, kaip lengvai galite palaikyti ryšį kitur. Tekstiniai pranešimai ir el. Laiškai yra akivaizdžios pradžios vietos. Štai ką aš naudoju, norėdamas neatsilikti, kai jie netinka:
„Slack“ leidžia man bendrauti su bendradarbiais, profesiniais kontaktais ir savanorių grupėmis. (Puikus „Facebook“ grupių pakaitalas!)
„Feedly“ ir el. Pašto naujienlaiškiai leidžia man neatsilikti nuo kito turinio, kurį man patiko gauti iš „Facebook“ (be komentarų, kurių nemėgau gauti).
Klasteris yra nuotraukų ir vaizdo įrašų bendrinimo socialinis tinklas, kurį galite apriboti privačiomis grupėmis, pvz., Vietinių tinklų grupe ar žmonėmis, kuriuos sutikote per konferenciją.
Kiti socialiniai tinklai gali padėti neatsilikti nuo viso „Facebook“ keliamo triukšmo. Man labiau patinka „LinkedIn“ kolegoms, profesionalūs tinklų ir pramonės naujienos, o „Twitter“ žmonėms, kurių nepažįstu.
„Facebook“ pakeitimas dar kitomis socialinėmis programomis ne visai sukuria „Zen“ gyvenimo būdą be ekrano. Vietoj to, man tai padeda suskaidyti turinį, kad galėčiau jį spręsti tinkamai mąstydamas (pvz., Socialinis ir profesionalusis, sąveika ir vartojimas).
2. Nuvalykite draugus.
Kai žinosite, kur norite bendrauti, pradėkite nedraugauti.
Jei norite palaikyti ryšį, perkelkite draugus į kitas platformas. Pavyzdžiui, jei jų laikėtės dėl profesinių priežasčių, pabandykite prisijungti prie „LinkedIn“ ar „Twitter“. Jei jums patinka jų vaikų nuotraukos, stebėkite jas „Instagram“.
Jums gali tekti tai daryti kelis kartus, po poros mėnesių vėl valyti, nes suprantate, su kuo jums nereikia bendrauti.
3. Pabandykite išsivalyti.
Prieš išaktyvindami savo sąskaitą, išbandykite ją. Maždaug savaitę praleiskite nuo platformos (ir, jei tai prasminga, visos socialinės žiniasklaidos). Darykite tai įprasta savaite - ne savaitę, kai stovyklavote Kolorade.
Tai leidžia pamatyti, ko praleisite nebūdami tinkle. „Facebook“ valymas man padėjo suvokti, kiek pasitikėjau tinklu teikdamas naujienų analizę, todėl užsiregistravau „Feedly“.
4. Pašalinkite programą ir užblokuokite svetainę savo telefone.
Aš maniau, kad tiesiog atėmus programą pašalinsiu pagundą užsiregistruoti. Bet aš atsidūriau kaip tikras narkomanas, tiesiog naudodamasis mobiliojo ryšio svetaine.
Svetainės užblokavimas skamba kaip rimtas įsikišimo žingsnis, bet štai kodėl aš tai padariau: Tonas daiktų nuorodų į „Facebook“. Tikriausiai to net nesuvokiate. O kai būsite, slinkimas prasidės.
Per „iOS“ nustatymus užblokavau „Facebook.com“ naršyklėje „Safari“. Galėjau lengvai patekti į svetainę turėdamas PIN kodą, tačiau pakako įspėjimo, kad ji užblokuota, kad paklaustų, ar man to reikia. Spoileris: paprastai ne.
5. Suraskite kitų atpalaiduojančių pomėgių.
Paskutinis žingsnis, kurį reikia atlikti prieš pašalinant „Facebook“ iš savo gyvenimo, yra surasti ką nors kito, kas būtų susiję su jūsų laiku.
Mes visi tikimės, kad atlaisvinsime laiko pradėti naują verslą, užbaigti skaitymo sąrašą ar apmokyti 5000 žmonių, tačiau būkite realistai. Įšokate į „Facebook“, kai turite kelias minutes, esate išsekę nuo dienos, bandote užmigti, žiūrite televizorių ar nepažįstate nieko socialiniame renginyje.
Ką dar galite padaryti, kad taip nuramintumėte savo protą, bet išvengtumėte neigiamumo ir paspaudimų?
6. Išjunkite
Jau laikas.
Psst ... nesijaudink. Kai išjungsite, jūsų profilis pakimba „Facebook“, kad galėtumėte bet kada grįžti.
Jei jums rūpi duomenys, ištrinkite savo skaitmeninį pėdsaką apskritai.
Lexi Thompson ūgis ir svoris
