Praėjo vos kelios dienos nuo Naujųjų metų, ir greičiausiai jūs vis dar pereinate į „darbo“, pareigų ir bendro gyvenimo „šlifą“. Šventės baigėsi, o jūsų priimtos naujos blizgančios rezoliucijos gali nebebūti tokios blizgios.
Suprantama, kad galite jaustis nemotyvuoti ir kentėti dėl nuosmukio po atostogų. Čia yra 10 žingsnių, kad dabar galėtumėte gauti energijos:
1. Nekovokite su motyvacijos stoka. Jei jaučiatės nusiminęs ar negalite surinkti tonų energijos, leiskite jai būti gerai. Būkite lengvas sau ir pripažinkite, kad panardinti yra gerai, ypač šiuo metų laiku.
2. Priėmę savo nuosmukį, eikite į jo apačią. Paklauskite savęs: „Kas yra pagrindinė šio vangaus jausmo priežastis?“ Eik giliau nei akivaizdžios priežastys. Ar tai susiję su darbu? Jūsų asmeninis gyvenimas? Santykiai? Tai taip pat gali būti tik oras. Išsiaiškinkite, kuriose savo gyvenimo srityse jaučiate didžiausią pasipriešinimą.
3. Iškaskite tą sritį. Kas nėra idealu šiame jūsų gyvenimo aspekte? Kuo jis būtų geresnis? Sudarykite sąrašą, kaip norėtumėte, kad jūsų dabartinė padėtis pagerėtų - ir būkite konkretus. Jei tikrai nerandate priežasties būti mažiau entuziastingam, priimkite savo jausmus ir leiskite jiems praeiti su laiku.
4. Paimkite sąrašą, ko trūksta, ir peržiūrėkite jį. Kas jus sulaiko nuo galimybės sukurti tai, ko trūksta jūsų gyvenime?
5. Gaukite palaikymą kurdami norimą gyvenimą. Atlikite keletą tyrimų ir suraskite ekspertą, kuris jums padės. Nors jie tave myli, draugai ir šeima nėra pakankamai objektyvūs ir linkę duoti patarimų, atspindinčių jų pačių gyvenimą ir nesaugumą.
6. Pagalvokite apie dabartinius įpročius, kurie prisideda prie gyvenimo, kuris nėra idealus. Gal tai baimė, tingumas ar nepakankamas pasitikėjimas savimi. Pasirinkite vieną, į kurį sutelksite dėmesį.
7. Spręskite šį įprotį per ateinančius 2 mėnesius. Jie sako, kad norint sukurti naują įprotį reikia 28 dienų, tačiau tai skiriasi kiekvienam žmogui. Jei du mėnesius sutelksite į tai dėmesį, tikrai sukursite nervinius kelius, reikalingus tai vadinti nauju būties būdu.
8. Įsigykite knygą, perskaitykite straipsnius arba atlikite keletą tyrimų apie šį konkretų elgesį ar jausmą. Perskaitykite apie įprastas šio įpročio priežastis ir patikrintus būdus, kaip jį sumažinti ir apeiti.
9. Sukurkite planą, kaip pakeisti dabartinį įprotį. Įsitikinkite, kad šio įpročio pakeitimas galiausiai padės judėti į priekį ne idealioje gyvenimo srityje. Energija iš aiškumo, supratimo ir tada veiksmo iš karto paskatins jus labiau motyvuotis, nesvarbu.
10. Kai visa kita nepavyks: sudarykite jus jaudinančių veiklų sąrašą ir atlikite vieną iš jų dabar. Kalbėkitės su smagiu draugu, šokite namuose, treniruokitės, žiūrėkite juokingą „YouTube“ vaizdo įrašą, įtraukite ką nors į savo darbų sąrašą. Jei ką nors įgyvendinsite, jūsų smegenyse pateks dopaminas. Jei jūsų diena yra per daug priblokšta, sėdėkite penkias minutes ir medituokite. Įdėkite raminančią muziką ir kvėpuokite.
