Norite pakeisti seną įprotį? Tikriausiai turėtumėte: Vienas tyrimas nustatė, kad daugiau nei 40% kasdien priimamų „sprendimų“ iš tikrųjų nėra sprendimai.
Jie įpročiai.
Didžiąją laiko dalį mes tikrai nepriimame sprendimų. Mes darome tai, ką darėme anksčiau, ir tai daro mus mažiau produktyvius, mažiau efektyvius, mažiau sveikus ir tinkamus; mažiau viskas-; nei galėtume būti.
Taigi ką mes galime padaryti? Pakeiskite seną įprotį į naują.
Nors pakeisti įprotį nėra lengva, jis yra paprastas; ypač jei laikotės aprašyto proceso Charlesas Duhiggas , bestselerių knygos autorė Įpročio jėga . (Tikrai verta perskaityti, ypač jei norite išnaudoti įpročių galią, kad patobulintumėte ne tik save, bet ir komandą ar verslą.)
Svarbiausia suprasti, kad negalima užgesinti žalingo įpročio, bet galite pakeisti tas įprotis; ir vis tiek gauni tą patį „atlygį“, kurį šiuo metu gauni iš savo seno įpročio.
Štai kaip:
1. Iš naujo apibrėžkite „misą“.
Pagalvokite apie savo įprastą dieną. Tikrai reikia padaryti labai mažai to, ką, jūsų manymu, turite padaryti.
Manote, kad jums reikia to puodelio kavos? Jūs neturite. Kažkur palei pradėjai gerti kavą, nusprendei, kad ji tau patinka, nusprendei, kad tau patinka kofeino smūgis ... ir dabar tai yra „būtinas“ įprotis. Bet tai ne; jums reikia gerti skysčius, bet nereikia gerti kavos. (Nesijaučia blogai; aš turiu didelis Dietos kalnų rasos įprotis.)
Panašiai yra ir su beveik viskuo, ką darai per savo darbo dieną. Galbūt skambinate į paskirstymą, norėdami „užsiregistruoti“ kiekvieną dieną, nors jau gaunate neįtikėtinai išsamias ataskaitas. Galbūt jūs bijote konfrontacijos, o ne skambinti, o ne el. Paštu. Viskas, ką darote, yra pagrįsta tam tikrais argumentais ... bet kaip dažnai tai, ką darote, yra geriausias būdas tikslui pasiekti?
Retai, jei esate kaip vidutinis žmogus, kitaip mes visi būtume nepaprastai sveiki, turtingi ir išmintingi.
kiek metų yra jd Martinez
„Must“ - tai jausmas, atsirandantis dėl įpročio. Vienintelis būdas pakeisti įprotį yra pirmiausia nuspręsti, kad „privalu“ iš tikrųjų galima derėtis ar net panaikinti.
Tarkime, kad jūsų įprotis yra patikrinti savo el. Paštą. Norite pakeisti šį įprotį, nes esate linkęs užklupti susirašinėjimo potvyniu ir norėtumėte, kad jūsų darbo diena bėgiotų kita linkme.
2. Nustatykite ženklą.
Kiekvienas įprotis remiasi paprasta kilpa: užuomina, rutina ir atlygis. Žodis yra veiksnys, kuris, remiantis tam tikru potraukiu, nukreipia jūsų smegenis į autopilotą ir pradeda rutiną.
Kadangi jūsų įprotis yra pirmiausia patikrinti savo el. Paštą, jums gali kilti tiesioginio valdymo jausmas, žinoti, kokie gaisrai galėjo kilti, kokios problemos gali iškilti ar net kokie geri dalykai įvyko per naktį. Arba galbūt trokštate vėl susisiekti su darbuotojais, klientais ar net draugais.
Kai tik jaučiate potraukį įpročiui, tas noras yra užuomina.
3. Nustatykite kasdienybę.
Rutiną lengva nustatyti. Jūsų kasdienybė yra įpročio pasireiškimas. Tai slapukas pertraukos metu arba naršymas internete per pietus arba šiuo atveju iš karto patikrinamas el. Paštas.
4. Nustatykite atlygį.
Ne visada taip lengva nustatyti atlygį. Galbūt atlygis, kurį gaunate iš įpročio, yra kontrolės jausmas. Gal tai palengvėjimo jausmas: „O gerai ... per naktį nieko baisaus nenutiko“. Galbūt tai: „Aš esu savo visatos kapitonas ir malonu sutelkti kariuomenę“, jausmas, kurį gauni iššaudamas krūva el. Laiškų savo darbuotojams.
Pagalvokite, koks potraukis jūsų įpročiui iš tikrųjų patenkina. Nueiti į pertraukų kambarį išgerti kavos puodelio galbūt netenkinsite kavos potraukio; ko iš tikrųjų trokštate, yra galimybė pabūti su kitais žmonėmis, o kavos gavimas yra tik pasiteisinimas.
Sunkiai dirbkite, kad atpažintumėte atlygį, nes norint pakeisti įprotį, atlygis turi išlikti toks pats. Jūs neneigsite sau atlygio, o tai, kaip gausite šį atlygį, tiesiog padarysite daug produktyvesnį ar teigiamą.
5. Pakeiskite rutiną.
Dabar, kai žinote savo užuominą ir atlygį, „viskas“, ką turite padaryti, tai įterpti naują tvarką - tą, kurią suaktyvina jūsų užuomina ir kuri taip pat tenkina jūsų dabartinį atlygį.
Tarkime, kad iškart tikrinate el. Paštą dėl noro nedelsiant sužinoti apie bet kokias nakties nelaimes ... bet jūs taip pat nenorite užklupti visų mažiau nei kritinių el. Laiškų.
Tiesiog raskite kitą būdą, kaip atlikti būsenos patikrinimą. Vietoj to vaikščiokite grindimis. Greitai paskambinkite porai. Prisiregistruokite pas pagrindinius darbuotojus. Gaukite būsenos patikrą senamadišku būdu: asmeniškai.
Žinoma, tai neveikia, jei valdote nuotolinius darbuotojus. Tokiu atveju galėtumėte padaryti tai, ką daro draugas. Jis įsteigė atskirą el. Pašto paskyrą kritinis@monėsįvardas.com. Darbuotojai į tą paskyrą el. Laiškus siunčia tik tuo atveju, jei problema iš tiesų yra kritinė. Kai jis eina į darbą, jis patikrina šią sąskaitą (ir daugybę kartų naktį, nes, be abejo, nerimauja) ir išsaugo savo „įprastą“ el. Laišką vėlesniam rytui.
6. Užrašykite.
Pasak Duhiggo, tyrimai rodo, kad lengviausias būdas įgyvendinti naują įprotį yra parašyti planą. Formatas paprastas:
Kada (užuomina), Norėsiu (rutina) nes tai mane aprūpina (atlygis).
Šiame pavyzdyje planas yra:
Kai atvysiu į darbą, pirmiausia susisieksiu su pagrindiniais darbuotojais, nes tai man leis iškart spręsti bet kokius skubius klausimus.
Daryk tai pakankamai kartų, ir galiausiai tavo naujas įprotis bus automatinis - ir tu būsi produktyvesnis.
kokio ūgio yra daktaras oz
Tada pereikite prie kito įpročio!
