Tai, kaip pradedate rytą, gali turėti didelės įtakos likusiai dienai. Galite žymiai pagerinti savo nuotaiką ir sumažinti bendrą nerimą paprasčiausiai šiek tiek suplanuodami rytą.
Išbandykite šiuos devynis būdus, kaip pradėti rytą, kad jūsų diena galėtų puikiai prasidėti. Išbandykite kai kuriuos arba išbandykite visus, bet lažinuosi, kad net pabandžius porą, diena bus geresnė.
cecilia vega abc naujienos wikipedia
1. Paspauskite snaudimo mygtuką? Taip!
Eidami prieš grūdus ir visus tuos nuobodžius tyrimus, paspauskite mygtuką „Snausti“, bet tik vieną kartą. Tada jūs gaunate dar 10 minučių, kad išvalytumėte rūką ir protiškai pasiruoštumėte ateinančiai dienai. Vieną kartą paspaudus „Snaudimas“, galite pajusti dienos kontrolę - tai gali būti jūsų paskutinė galimybė, todėl pasinaudokite ja! Nustatydami žadintuvą prieš naktį, skirkite 10 minučių snaudimo laiką - jei jo nepriimsite, tai 10 papildomų minučių mažiau skubotam rytui.
2. Pagyvinkite dalykus
Tyrimai parodė, kad pabudimas ryškiomis spalvomis - guodėjais, sienomis, užuolaidomis - iš tikrųjų gali padidinti jūsų protinį judrumą, padidinti pasitikėjimą savimi ir tiesiog padaryti jus laimingesnį. Nori būti laimingesnis kiekvieną rytą pabudęs? Išbandykite žalius ir geltonus. Norėdami ramiai pajusti, išbandykite bliuzą. Pabuskite iki raudonos ir violetinės spalvos, kad gautumėte daugiau energijos. Ir galiausiai, sėdėdamas šviesiame, šviesos pripildytame kambaryje (pagalvok, kad saulė teka, kol gurkšnioji rytinę kavą), gali palikti džiugų, pasiruošusį akis į akį dienos švytėjimą.
3. Tegul prasideda tos šypsenos
Kai pirmą kartą pažvelgsi į veidrodį į save, nusišypsok. Pirmiausia sumažinkite stresą su šypseną sukeliančiais, gerą savijautą sukeliančiais endorfinais. Tada vis šypsokis , net jei turite tai padirbti pirmuosius porą bandymų.
4. Pasukite garsumą
Kol maudotės duše ir ruošiatės ryte, leiskite koncertui pradėti („Bluetooth“ nešiojamieji garsiakalbiai puikiai tinka vonios kambaryje). Tyrimai parodė, kad muzika leidžia jaustis laimingesnei, gerina kraujagyslių veiklą, kelia daug geresnę nuotaiką ir mažina stresą. Nėra laiko masažui? Jokiu problemu. Tyrimai taip pat parodė, kad muzika pakartoja tą pačią nerimą mažinančią naudą, kaip ir masažas. Pridėkite šiek tiek šokių, kad pagerintumėte sveikatą, nuotaiką ir atmintį, ir gaukite papildomos naudos iš mankštos.
5. Skirk laiko sveikiems pusryčiams valgyti? Gal būt
Patinka jūsų pusryčiai ryte? Pirmyn! Aš asmeniškai manau, kad valgydamas sveikus pusryčius prieš tai išvykimas į darbą yra šiek tiek pervertintas. Badauju ne apie 10 val., Ir žinau, kad nesu viena. Jei esate panašus į mane, paruoškite savo sveikus pusryčius ar priešpiečius - kad ir kaip juos pavadintumėte - maloniai pertraukai nuo darbo vidurnaktį ar vėliau. Pradėkite dieną gausiu vandens (ar kavos) kiekiu - greičiausiai po ilgo nakties miego jūsų organizmas šiek tiek išsausės.
6. Pasivykite vėliausiai
Sužinokite apie dienos naujienas, ypač apie naujienas, kurios gali turėti įtakos jūsų įmonei ar darbui. Pajuskite, kokie gali būti dienos pokalbiai.
7. Pasirinkite svarbiausią prioritetą
Nuskaitykite kalendorių ir el. Paštą, kad susidarytumėte aiškų dienos vaizdą. Tada nuspręskite, kokia yra svarbiausia jūsų dienos užduotis. Prielaida yra ta, kad atlikę svarbiausią dienos užduotį, likusi dienos dalis turėtų būti pasivaikščiojimas parke - be abejo, neleidžiantis krizei. Turite tokį aiškumą prieš išvykdami į darbą nuteiks jus sėkmei, nes tai leidžia jums galvoti, strateguoti ir sukurti sėkmingą veiksmų planą prieš neriant.
8. Skirkite šiek tiek laiko sau
Ar norėtumėte pažymėti vieną svarbų dalyką iš savo asmeninių darbų sąrašo, ar sutvarkyti vieną mažą namų plotą, ar tiesiog pabūti apsikabinus ir praleisti laiką su mylimuoju, skirkite šiek tiek laiko ryte tik sau - būkite savanaudis sveiko proto vardas.
9. Išeik į darbą - anksti
Pašalinkite iš darbo važiuojančią įtampą palikdami daugiau nei pakankamai laiko kibti į darbą. Išnaudokite kasdienės kelionės į darbą ir atgal laiką, kad sužinotumėte ką nors naujo ar įsiklausytumėte į tai, kas įkvepia. Tai puikus būdas nustatyti teigiamą dienos toną, jis suteikia jausmą apie pasiekimus ir atveria jūsų mintis kūrybai.
