Ar norite būti protingesni?
Negalite padidinti savo intelekto koeficiento per naktį, tačiau kiekvieną dieną galite tapti šiek tiek protingesni.
Turėdamas pakankamai motyvacijos ir ryžto, kiekvienas gali išplėsti savo protines galimybes ir tapti protingesnis.
Naujų įpročių integravimas į įprastą rutiną ir tinkama stimuliacija gali greitai sustiprinti jūsų intelektą ir įkvėpti kiekvieną dieną imtis naujų iššūkių.
Smegenų sveikata - „protingumo“ komponentas - yra svarbus bendros fizinės sveikatos raktas.
Taigi, kaip tu gali tapti protingesnis? Tai yra mano svarbiausias gyvenimo būdas smegenų sveikatai pagerinti, taigi, kad smegenys būtų aštrios ir protingos kiekvieną dieną.
1. Pamaitinkite smegenis tinkama mityba.
Variklis be tinkamų degalų negali veikti. Jūsų smegenys yra variklis ir joms reikia tinkamo kuro.
Išsinešimas yra paprastas: sveika mityba yra labai svarbi norint aiškiai mąstyti ir priimti sprendimus.
Tai nereiškia, kad reikia šokti į naujausią mitybos tendenciją. Vietoj to įsitikinkite, kad aprėpiate pagrindus: sveiką maistą, daržoves ir liesą mėsą. Stenkitės pašalinti daug perdirbtų maisto produktų ir pridėtų cukrų.
Norėdami būti protingesni, į savo racioną įtraukite kokybiškų riebalų, tokių kaip migdolų sviestas, avokadas, kokosų aliejus, lašiša, žole šeriama jautiena ir kt.
Šie maisto produktai turi daug riebalų rūgščių (Omega 3), kurios padeda sukurti naujus neuronus ir sumažinti smegenų uždegimą. Ekspertų tyrimai rodo, kad „Omega 3“ taip pat natūraliai pagerina jūsų nuotaiką, pagerinti atmintį ir apsaugo nuo neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga ir demencija.
Darant prielaidą, kad maitinate smegenis tinkamomis maistinėmis medžiagomis, taip pat turite iškirpti maisto produktų, kurie trukdys jūsų protinei veiklai ir produktyvumui .
2. Medituok.
Viena svarbi taisyklė: nustokite tempti savo emocinį bagažą.
Jūsų praeitis neprilygsta jūsų ateičiai. - Tony Robbins
Jei norite būti protingesni, meditacija yra greičiausias būdas tai padaryti. Tai padeda pertvarkyti smegenis, pašalinti neigiamas asociacijas ir padėti geriau įsisąmoninti mintis ir emocijas, kuriomis vadovaujasi kasdieniniame elgesyje.
Pavyzdžiui, mano gyvenime meditacija padeda sumažinti nesėkmių versle skausmą ( iš kurių esu daug patyręs ).
Tai sukuria erdvę, suteikdamas man laiko reaguoti nereaguojant.
3. Veskite žurnalą.
Kaip ir meditacija, dienoraščiai yra vienas iš būdų padėti suvokti mano mintis.
Kiekvieną kartą, kai susitinku su kuo nors, perskaitau knygą ar spontaniškai pagalvoju, iškart užrašau ją, kad galėčiau tai padaryti ateityje. Tai man padeda geriau prisiminti dalykus, kurti ir sustiprinti tuos nervinius takus mano smegenyse.
Šiais laikais daugelis jaunų ir senų žmonių užsirašo telefonus ir nešiojamuosius kompiuterius. Šiuo atžvilgiu esu šiek tiek liūdnas ir norėčiau savo žurnalą rašyti ranka. Tai asmeniniai pageidavimai, tačiau naujausi tyrimai patvirtina tai ranka rašomi dalykai iš tikrųjų daro mus protingesniais .
Ryšys tarp jūsų smegenų ir kūno būna stipresnis kiekvieną kartą, kai ranka užrašote jų mintis.
Patarimas: jei norite gauti smegenų didinančių žurnalų pranašumų, neprivalote būti profesionalus rašytojas ar mokėti rašyti. Tiesiog išreikškite save paprastais žodžiais ir gausite didžiausią naudą.
4. Reguliariai keiskite savo aplinką.
Kaip jau tikriausiai girdėjote “, sėdėjimas mus žudo . “ Ir nors šiame teiginyje yra tiesos branduolys, tikrasis žudikas yra monotonija .
Bendras įprotis visą dieną ilsėtis ant sofos ir žiūrėti filmus eikvoja jūsų laiką ir smegenis.
Venkite šio įpročio ir verčiau investuokite pinigus į patirtį, kuri skatina jūsų kūrybines sultis. Keliaukite daugiau, ir jūsų mintis atvers naujos kultūros.
5. Praktikuokite jogą.
Kai tik pradėjau savo karjerą, buvau nuolat pavargęs ir atsidūręs ant perdegimo ribos, jausdavausi nemotyvuotas ir rūstus. Tai buvo nepaisant tai, kad valgiau gana sveikai ir reguliariai lankiau sporto salę.
Draugas rekomendavo man lankyti jogos užsiėmimą sakydamas, kad papildomas lankstumas ir kvėpavimo pratimai padeda mano kūnui atsipalaiduoti ir sustiprėti vienu metu. Jogos treniruotės leidžia jaustis aštresnei, labiau susikaupusiai ir labiau būti šalia savo draugų ir kolegų.
6. Tapk socialus.
Man patinka diskutuoti ir analizuoti idėjas su kitais žmonėmis, nes šie pokalbiai man padeda įgyti daugiau žinių ir naujų perspektyvų. Kaip paaiškėja, jie daro mane ir protingesnę.
Mičigano universiteto tyrimas ištyrė idėją, kad bendraujama su kitais žmonėmis sustiprina psichinę veiklą . Tyrimo metu dalyviams buvo nurodyta bendrauti tam tikrą laiką, tada jų smegenys buvo nuskaitytos, ar nėra aktyvumo, kad būtų galima įvertinti pažinimo funkcijos lygį.
Rezultatas? Žmonių, kurie daugiau bendravo grupėse, psichinės funkcijos lygis buvo aukštesnis nei tų, kurie to nedarė. Paprastas mažų pokalbių veiksmas sustiprino intelektą
Kitaip tariant, socialinė sąveika padeda „mankštinti“ protą. Taigi kitą kartą, kai norėtumėte valgyti prie savo stalo, nepamirškite, kad būsite aštresni ir labiau susikaupę, jei padarysite pertrauką ir griebsite pietus su savo bendradarbiais.
7. Taikykite tai, ką išmokote.
Elkitės su gyvenimu kaip su A / B testu. Jei reguliariai stebite savo patirtį žurnaluose ar kitu būdu, atsigręžkite atgal ir paklauskite savęs: ko aš iš to sužinojau?
kiek metų maci popui
Jei radote tai, kas veikia, aplinką, kuri jus džiugina ar kūrybiškesnis , eikite ir bandykite pakartoti rezultatus ir pažiūrėkite, kas nutiks.
Visų pirma, linksminkis su juo. Mėgaukitės savimi, kad būtumėte protingesni. Kaip sako Dale'as Carnegie'as,
Žmonėms retai pasiseka, nebent jiems smagu, ką daro.
Tegul mokymosi džiaugsmas yra jūsų gyvenimo vadovas.
Išvada
Mums reikia daugiau intelektualių žmonių pasaulyje ir laikas prisijungti prie sąrašo.
Aš pasidalinau septyniais būdais, kaip padidinti jūsų intelektą. Apsvarstykite galimybę dabar išbandyti 2 ar 3 iš jų ir sužinoti, kaip jie padeda.
Tiesiog žinokite, kad visada yra kažkas, kuris yra protingesnis už jus ir kad jūs taip pat esate protingesnis nei kažkas kitas.
Pajuskite nuolankumo jausmą, mėgaukitės procesu, o jūsų smegenys bus aštresnės, nei kada nors manėte.
Ką darai, kad kasdien būtum protingesnė?
