Gyvenimą, verslą ir visą pasaulio ekonomiką pakreipus dėl koronaviruso pandemijos, lengva užklupti nerimui ir nerimui. Tai įtemptas laikas visiems.
Jei ieškote įveikos strategijų, čia yra keletas TED pokalbiai iš pranešėjų, tarp kurių yra Harvardo profesorius ir psichologas, budistų vienuolis ir atsparumo tyrinėtojas.
1. Lucy Hone „3 atsparių žmonių paslaptys“
16 minučių
kiek metų bus gražesnis
Atsparumo tyrinėtoja Lucy Hone padeda žmonėms praktiškai pritaikyti mokslinius tyrimus kasdieniniame gyvenime. Netikėtas tragiškas gyvenimo įvykis privertė ją išbandyti šias mokslo remiamas atsparumo strategijas. „Hone's TED Talk“ pateikia tris savo strategijas, kurias ji rekomenduoja pagerinti jūsų atsparumą sunkiais laikotarpiais.
Viena strategija apima užduoti sau klausimą: „Ar tai, ką darau, man kenkia ar padeda?“ Hone'as sako, kad apmąstžius šį klausimą, jūs galite įsitaisyti vairuotojo vietoje ir atgauti valdymo jausmą.
'Priešingai nei daugelis iš mūsų galvoja, atsparumas nėra fiksuotas ar nepagaunamas bruožas, kurį turi kai kurie žmonės, o kiti - ne'. Hone paaiškina . 'Iš tikrųjų tai reikalauja noro išbandyti tokias pagrindines strategijas'.
2. Andy Puddicombe'o „Viskas, ko reikia, yra 10 protingų minučių“
9 minutės
Šis įžvalgos pranašumų įvadas puikiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek dažnai medituojantiems. Jei esate susipažinę su meditacijos programa „Headspace“, iškart atpažinsite Andy Puddicombe balsą. Jo TED Kalbėti apie dėmesingumą , jis išsklaido keletą mitų apie meditaciją. Jums nereikia sėdėti sukryžiavus kojas, deginti smilkalus ir gurkšnoti žolelių arbatą. Puddicombe paaiškina naudą, kai kelias minutes dienos praleidi pratindamasis.
„Mes negalime pakeisti kiekvienos smulkmenos, kuri nutinka mums gyvenime, tačiau galime pakeisti tai, kaip tai išgyvename“, - sako jis.
3. Susan David „Emocinės drąsos dovana ir jėga“
17 minučių
Chaotišku ir neaiškiu metu jūs tikriausiai patirsite daugybę emocijų. Baimė, pyktis, kaltės jausmas ir nerimas.
kiek metų Brytonui Džeimsui
Harvardo profesorė ir psichologė Susan David tiria emocinį judrumą. Joje „Ted Talk“ apie emocinę drąsą , ji dalijasi praktinėmis emocijų valdymo strategijomis, kad nebūtumėte jų paralyžiuota.
Įprasta stengtis atstumti ar ignoruoti nepageidaujamas emocijas. Deividas sako, kad tai tiesiog neveiks. Pripažinkite, ką jaučiate, ir nemuškite savęs, kad jausitės kokiu nors konkrečiu būdu. Jokia ypatinga emocija nėra „gera“ ar „bloga“.
sarah Barg ir Mac Davis
Užuot vertinę save dėl kažkokių ypatingų emocijų, pabandykite į jas žiūrėti kaip į duomenis, kad sužinotumėte, kaip elgiatės.
4. Pico Iyerio „ramybės menas“
15 minučių
Uždarius sienas ir atšaukus skrydžius, daugelis iš mūsų dabar neturi kito pasirinkimo, kaip likti vietoje. Palankus metas žiūrėti autorių Pico Iyer TED Kalbėjimas apie ramybę . Keliautojas visą gyvenimą pasisako už naudą, jei niekur nedingsite, apsisuksite ir apdorosite tai, kas jus supa. „Blaškymosi amžiuje niekas nėra taip prabangu, kaip atkreipti dėmesį. Ir nuolatinio judėjimo amžiuje niekas nėra taip skubu, kaip sėdėti vietoje “, - sako jis.
5. Matthieu Ricard'o „Laimės įpročiai“
21 minutė
Tai TED Budistų vienuolio pokalbis kuris kartais vadinamas „laimingiausiu žmogumi pasaulyje“, yra aktualesnis nei bet kada. Matthieu Ricardas meta iššūkį pertvarkyti savo laimės supratimą. Tai nereiškia, kad visą laiką esate smulkintuvas. Vietoj to, Ricardas mano, kad gera savijauta prasideda stipria ramybės ir pasitenkinimo jausmu, net ir bandant.
Tai „būsena, kuri iš tikrųjų persmelkia ir grindžia visas emocines būsenas ir visus džiaugsmus bei nuoskaudas, kurie gali pasireikšti“, - sako jis. Jis paaiškina, kaip pritaikyti savo mąstymą - efektyviai lavinant protą, kad ir jūs galėtumėte pasiekti laimę. ?
