Pagrindinis „Startup Life“ Vos 7 dienos mažų gerumo aktų padarys jus laimingesnius, atskleidžia Oksfordo tyrimai

Vos 7 dienos mažų gerumo aktų padarys jus laimingesnius, atskleidžia Oksfordo tyrimai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Kelias atgal, kai buvote mažas, išmintingas suaugęs žmogus tikriausiai jums paaiškino, kad geraširdiškumas ne tik padaro pasaulį gražesne vieta gyventi ir kiti žmonės laimingi, bet ir jus džiugina. Tai buvo puikus patarimas priversti jus nebesimušti į tą vieną erzinantį vaiką savo darželio klasėje, bet ar tai iš tikrųjų buvo tiesa?

Jei kada nors apsižvalgėte mūsų pažintiniame pasaulyje ir susimąstėte apie gerumo vertę, naujausi Oksfordo universiteto tyrimai skirti jums. Pasitelkiant griežtą mokslą, tai įrodo, kad pakanka tik septynių dienų mažų, atsitiktinių gerumo veiksmų, kad suteiktų žymiai daugiau džiaugsmo jūsų gyvenime.

Mokslas įrodo, kad jūsų mama buvo teisi.

Tyrimą atliko Oksfordo mokslininkai kartu su tuo, kas turi būti viena mieliausių pasaulyje ne pelno organizacijų - Kindness.org , kuri skirta gerumui skatinti, kad pasaulis taptų geresnis. Į vidutinis postas mokslininkai išsamiai apžvelgia tyrimo planą, tačiau pagrindinė mintis yra paprasta: įdarbinkite 691 žmogų ir priverskite juos septynias dienas atlikti nedidelius gerumo veiksmus, skirtus nepažįstamiems žmonėms ar artimiesiems. Tada palyginkite jų laimės lygį prieš ir po šios geros savaitės.

Kruopščiai atidžiai tyrėjai įtraukė kontrolinę grupę ir naudojo statistinę analizę, norėdami patikrinti, ar visi nuotaikos pokyčiai iš tikrųjų buvo reikšmingi, o ne tik blaškymasis. Ką atskleidė sukrėtęs skaičius? Čia pateikiama apatinė sausos, mokslinės kalbos eilutė:

„Mes nustatėme, kad mūsų priemonės padidėjo intervencijos grupėse, bet ne kontrolinėje grupėje. Tai reiškia, kad gerumo intervencija turėjo teigiamą poveikį gerovei ir teigiamoms socialinėms emocijoms “.

Arba kalbant kasdien, jūsų mama buvo teisi. Net savaitė, kai siunčiami padėkos raštai ir paliekami didesni nei įprasti patarimai, užpildys jūsų gyvenimą pastebimai daugiau džiaugsmo.

15 idėjų, kaip pradėti atsitiktinius gerumo veiksmus

Ar tai yra daugiausiai netikėtas mokslinis atradimas, apie kurį kada nors girdėjote? Ne. Bet tai yra vienas iš svarbiausių ir praktiškiausių. Gyvenimas vienatvės, susiskaldymo, susiskaldymo, prisotinimo šiuolaikiniame pasaulyje ir niūrumas , šis tyrimas yra puikus priminimas, kad padaryti save laimingesnį ir šiek tiek geresnį pasaulį yra ranka pasiekiama.

Kad šį tyrimą būtų dar lengviau panaudoti, jo komanda naudingai įtraukė sąrašą mažų gerumo veiksmų, kuriuos jie davė tyrimo dalyviams, kad sužadintų idėjas ir padėtų visiems pradėti savo nuotaiką gerinantį kasdieninio gerumo režimą.

kokio ūgio yra ct tamburello

„Mes specialiai pasirinkome veiksmus, pagrįstus įperkamumu, galimybių paprastumu ir bendrumu“, - pažymi tyrėjai, todėl dauguma šių pasiūlymų turėtų būti jums pasiekiami, nepaisant jūsų galimybių ar konkrečios situacijos:

  1. Padovanokite knygą, meno kūrinius ar muziką ir pridėkite gerumo natą

  2. Paklauskite ko nors, ar galite padėti jiems išspręsti problemą

  3. Medituokite apie gerumą

  4. Nusipirk kavos kam nors

    ką veikia viržių unruh vyras
  5. Siųskite kam nors ranka parašytą užrašą ar padėkos kortelę

  6. Pasidalinkite teigiama laikraščio ar žurnalo istorija

  7. Duokite augalą

  8. Praleiskite laiką su vienišu

  9. Pasiimkite šiukšles iš savo namų ar biuro

  10. Padaryk palankumą kaimynui (t. Y. Palaistyk savo sodą ar apkarpyk gyvatvores)

  11. Pakvieskite ką nors kartu su savimi žiūrėti filmą

  12. Iškepkite skanėstą ir padovanokite kam nors

  13. Dovanok naudingų daiktų

  14. Palikite dosnų patarimą

  15. Parašykite teigiamą komentarą tinklaraštyje

Eik į priekį ir pasižadėk per ateinančias septynias dienas padaryti bent vieną nedidelį gerumo aktą ir komentaruose pranešk mums, kaip tai tave veikia.