Kova su stresu ir nerimu gali nuvilti, tačiau ar kada nors nerimą laikėte teigiamu dalyku?
Jos knygoje Nervinė energija: pasinaudokite savo nerimo galia , klinikinė psichologė Chloe Carmichael teigia, kad nerimas iš tikrųjų yra teigiamas dalykas, kurį galima panaudoti jūsų naudai. Taikydami paprastus metodus, kurie geriau suvokia jūsų emocijas, galite kontroliuoti savo nerimą ir pradėti optimizuoti savo psichinę sveikatą, kad sulauktumėte daugiau sėkmės. Noriu pasidalinti su jumis trimis būdais, kaip galite pradėti naudoti nervinę energiją, kad jūsų karjera ir gyvenimas būtų laimingesni ir sėkmingesni.
1. Apimkite savo nerimą
Gerai pasiekusiems žmonėms nerimas gali atrodyti dėl ko gėdytis ar slėpti, tačiau tai negalėjo būti toliau nuo tiesos. Pirmasis žingsnis norint pasinaudoti tuo nerimu siekiant didesnės sėkmės yra jo pripažinimas ir priėmimas. Kaip sako Carmichaelis, nerimas iš tikrųjų yra sveika mūsų smegenų funkcija. Jūsų protas skatina pasirengimą elgesiui, kuris bus įtemptas įvykis. Kai sugebėsite efektyviai panaudoti šiuos parengiamuosius impulsus, pastebėsite, kad jūsų nerimas yra pliusas, kuris paskatins ir padės jūsų sėkmei.
2. Meditacija ir dėmesingumas
Kai pradėsite atpažinti ir pripažinti savo nerimą, meditacija ir dėmesingumas gali padėti suprasti tai giliau. Supratus tai suteikia jums galimybę nuraminti emocijas, įveikti stresą sukeliantį veiksnį ar padaryti viską, ką reikia padaryti, kad pašalintumėte nerimą. Praktikuodami dėmesingumą ir meditaciją, mes galime giliai įsiklausyti į savo nerimą ir tai, kokius veiksmus jis mus ragina atlikti. Carmichael savo knygoje moko atidumo ir kelių paprastų kvėpavimo būdų, kurie padės jums išlikti pagrindais.
sam Caird ir anna Popplewell
3. Įvardykite savo emocijas
Pavadinti savo emocijas skamba paprastai, bet tai gali būti sunkiau, nei jūs manote. Viena iš Carmichaelio siūlomų metodų yra sudaryti savo dienos darbų sąrašą ir pažymėti kiekvieną užduotį emocija, kurią jaučiate. Žinojimas, kokia bus jūsų emocinė būsena kiekvienos veiklos metu, gali padėti veiksmingai pasirengti įvykiui ir yra puikus būdas nukreipti tuos nerimastingus jausmus į apčiuopiamus veiksmus.
Kaip užimti verslininkai, turintys greitą gyvenimą, galime būti linkę tik pamatyti, kaip nerimas ir stresas mus sulaiko, ir nepastebėti paslapties, kaip tai iš tikrųjų gali mus paskatinti į priekį. Aš metu jums iššūkį suvokti nerimą kaip potencialią supervalstybę, kuri teisingai pasinaudojus gali paskatinti daryti didesnius ir geresnius dalykus nei bet kada anksčiau.
