Per pastaruosius 27 metus nuo tada, kai pradėjau konsultuoti, sužinojau tiek daug - ne tik apie verslą, bet ir apie pagalbą žmonėms atrasti, kas juos motyvuoja ir kaip gyventi laimingesnį, labiau išsipildžiusį gyvenimą. Be to, aš taip pat daug sužinojau apie tai, kas spaudžia jų mygtukus.
Išmintingais Oprah žodžiais tariant, aš žinau vieną dalyką; žmonės turi užmegzti ryšį su žmonėmis. Per daugelį metų daugybė tyrimų nustatė, kad žmonės labai kenčia, kai negali arba nusprendžia nesudaryti stabilių ryšių savo gyvenime. Depresija, nerimas ir kitos problemos gali kilti dėl socialinių ryšių trūkumo, kuris gali būti giliai paveiktas įvairiais būdais, įskaitant neigiamą poveikį fizinei sveikatai .
Per šį verslo jubiliejų svarsčiau visus būdus užmegzti ryšius ir pagilinti santykius - tiek darbe, tiek namuose. Tai prasideda nuo to, kaip mes bendraujame vieni su kitais. Turėkite omenyje, kad jums reikia teikti pirmenybę pagrindiniams bendravimo įgūdžiams, taip pat ugdyti emocinį intelektą ir atsparumą. Tai reiškia išplėsti savo gebėjimą suvokti, naudoti, suprasti ir valdyti savo emocijas, taip pat kitų emocijas. Mano nauja knyga Prasmingas derinimas: emociškai protingos sąveikos įvaldymas darbe ir gyvenime pateikia strategijas šiems klausimams spręsti, siūlant įžvalgų apie produktyvesnius pokalbius ir sveikesnius santykius.
Be sąmoningo bendravimo ir įgūdžių tvarkyti sunkius pokalbius, mūsų socialinės ir kultūrinės problemos, tokios kaip kraštutinis politinis susiskaldymas, didelis skyrybų lygis, nepakantumas nesutarimams, nepasitikėjimas, kylančios psichinės sveikatos problemos ir socialinių ryšių stoka.
Pateikiame 27 būdus, kuriais galite tapti labiau bendraujantys ir efektyviau bendrauti, naudodamiesi ryšio gyvybe.
1. Būkite atviras galimybėms ir naujoms idėjoms.
2. Būti autentišku reiškia būti pažeidžiamam.
Kad ir kaip tai būtų baisu, tai yra vienintelis būdas iš tikrųjų susisiekti su kitais, kurie jums rūpi.
3. Parodykite savo susidomėjimą žmonėmis.
Kaip kadaise sakė Dale'as Carnegie'us: 'Per du mėnesius galite susirasti daugiau draugų, susidomėję kitais žmonėmis, nei per dvejus metus, bandydami paskatinti jus domėtis kitus žmones “.
4. Stenkis tarnauti kitiems.
Turiu omenyje tai, kas tik įmanoma, kad padėtumėte. Nesvarbu, ar tai būtų mažas, ar didelis mastas, visada galite padėti žmonėms.
5.Padėkite telefoną.
Turėdami prietaisus rankoje, mes išvengiame žmonių mainų ir „tikrų“ santykių.
6. Užimtumo nepakanka.
Įvertinkite savo dabartinės socialinės sąveikos autentiškumą. Jūs galite gyventi „užimtą“ gyvenimą ir vis dėlto patirti vienišumo jausmą.
kiek metų yra Morgan Jorkas
7. Panaikinti teismo sprendimą.
Laikykitės atviro proto. Jei dažnai vertinate situacijas ir žmones, jūs uždarote duris galimai socialinei plėtrai.
8. Dažniau sakykite „taip“.
Darykite viską, kad patektumėte į socialinius renginius arba vykdytumėte jus dominančius dalykus. Įsipareigokite pasakyti „taip“ veiklai, kuri jus labiausiai pagyvina. Iššūkis išbandyti ką nors naujo.
9. Sukurkite socialinių grupių sąrašą.
Apsvarstykite šį sąrašą „Aš norėjau daryti“. Pavyzdžiui, ar visada norėjote pradėti šokti pramoginius šokius ar prisijungti prie dviračių klubo? Arba galbūt galvojote susisiekti su senu draugu, su kuriuo per daugelį metų praradote ryšį. Stenkitės gyventi didesnis.
10. Būkite dėmesingi.
Privalumai gyventi protingai, geriau suvokiant yra beribiai. Atidumas leidžia lengviau nustatyti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, geriau susitvarkyti su stresu ir tapti jautresnis kitų poreikiams ir emocijoms.
11. Žingsnis aukštyn.
Ginkluotas žinodamas, kad sveika socialinė integracija yra tai, ko dabar reikia pasauliui, nešk deglą. Ar pažįstate žmogų, kuriam galėtų būti naudinga daugiau socialinių ryšių? Kreipkitės ir bandykite suburti žmones. Pradėkite vaikščiojimo grupę, kas mėnesį rengiamą filmų vakarą ar kitus pasikartojančius socialinius renginius.
12. Būk geras kaimynas.
Maži dalykai gali turėti didžiulį poveikį. Padėkite kam nors įsigyti maisto prekių; atidaryti duris kitiems; aplankyti pagyvenusį kaimyną; duoti kam nors komplimentą; dažniau šypsokitės; padaryti akių kontaktą įpročiu. Jūs ne tik užsiimsite kažkieno diena, bet ir puikiai jausitės dėl savo pastangų.
13. Būkite pozityvus.
Gyvenime yra daug kartų, kai tai tampa monumentalia užduotimi, tačiau mes turime atkakliai laikytis. Atminkite, kad mes nematome gyvenimo tokio, koks jis yra; matome versiją, kurią labai paveikė mūsų viltys, svajonės ir baimės. Marcusas Aurelijus sakė: „Pats gyvenimas yra tas, ką jūs laikote“.
14. Nustok kaltinti.
Jei sutelkiate dėmesį į kitų kaltinimą savo problemomis, atsisakote prisiimti atsakomybę už pasikeitimą ar augimą kaip asmenybę, o kai kurie žmonės gali bijoti užmegzti ryšį su jumis.
15. Nepersistenkite.
Jei vis grįšite į praeities įvykius su žmonėmis ar draugais, kurie jus neigiamai veikia, jūs „užstrigsite“ sprendime. Vienas įvykis nereiškia nuosprendžio iki gyvos galvos.
16. Tyliai „kas būtų, jei būtų“.
Susitelkite ties tuo, kas yra. Jei esate pakliuvęs į nerimo dėl santykių ateities spąstus, tikrai negalite gyventi dabartimi ar mėgautis kito draugija.
17. Nustok netikėti skatinimu.
Nenumenkinkite savo laimėjimų ar kitų žmonių pagyrų nepasitikėdami gerais dalykais, kuriuos jums sako žmonės - arba apie jus. Skirkite laiko akimirkai paminėti - net jei tai būtų keli dėkingumo atodūsiai.
18. Venkite prognozuoti ateitį.
Ypač jei visada tikiesi blogiausio. Pabandykite pakeisti tokius vidinius teiginius kaip „jie man nepatiks“ arba „jie man tiesiog yra malonūs, nes mano, kad turi“, tokiais teiginiais kaip visiškai įmanoma, kad aš galiu užmegzti naujas draugystes su šiuo asmeniu ( ar grupė.) „Iš pradžių jums gali atrodyti keista, tačiau užsispyrimas pasiteisina.
19. Bloga diena nėra katastrofa.
Tai, kad patyrėte daugybę nelaimingų įvykių, nebūtinai reiškia, kad negalite jų išgyventi - arba kad viskas bus visada taip sunku. Ginčytis su draugu ar sutuoktiniu nėra malonu, tačiau tai gali būti ženklas, kad reikia išvalyti orą. Jei nutylėsite katastrofišką mąstymą, sabotuosite draugystę, atbaidysite naujas pažintis ir sustabdysite esamų santykių augimą.
20. Galvok apie minties skaitymą.
Nemanykite, kad žinote ir matote viską. Kaip sužinoti, ką žmonės galvoja be savo minčių įrodymų?
21. Atleisk kam nors.
Vienas iš būdų įtvirtinti santykius ir patirti žymiai mažiau streso yra svarstyti atleidimą. Atleidimas kam nors, kuris jus įskaudino ar nuvylė, gali jus išgydyti daugybe būdų. Paklauskite savęs, ar laikotės apmaudo ar nuoskaudos, ir dirbkite, kad tai leistumėte. Atleidimas yra „vidinis darbas“, turintis daug papildomų privalumų, tokių kaip vidinė ramybė, geresni santykiai, pozityvesnis požiūris ir sustiprinta fizinė sveikata.
22. Pasitaisykite.
Kad ir prasmingas yra atleidimas ir atleidimas kitam, prašymas atleisti gali būti toks pat išlaisvinantis. Sudarykite planą, ką norite pasakyti, bet būtinai paverskite savo atsiprašymą autentiška ir nuoširdžia . Taip pat būkite pasirengę tam, kad asmuo, kurį nuskriaudėte, gali būti nepriimtinas jūsų atsiprašymui. Negalite priversti nieko atleisti. Tačiau jei atsiprašėte ir nuoširdžiai bandėte pasitaisyti, taip pat turite būti pasirengęs tai paleisti ir judėti toliau.
23. Rūpinkitės - savimi.
Yra beribės galimybės užmegzti autentiškus ryšius su kitais, jei prioritetą teikiate savęs globai ir asmeniniam augimui. Jei tinkamai rūpinsitės savimi, bendraudami su žmonėmis turėsite daugiau energijos ir emocinio atsparumo. Rūpinimasis savimi - iš vidaus - nebūtinai reikalauja finansinių įsipareigojimų, tačiau reikalauja įsipareigojimo sau gerai prižiūrėti savo kūną, protą ir dvasią.
24. Pratinkite aktyviai klausytis.
Daugelis žmonių linkę galvoti apie tai, ką nori pasakyti toliau, kai kas nors kitas kalba, taip nutraukdamas prasmingo pokalbio grandinę. Kai klausaisi aktyviai ir sąmoningai, bendravimas yra autentiškesnis ir produktyvesnis.
25. Užduokite apgalvotus klausimus.
Vienas iš būdų palaikyti pokalbį - užduoti daugiau klausimų. Tai taip pat atima jūsų spaudimą bandant surinkti savo mintis. Būkite žingeidesni ir stebėkite, kaip vyksta magija.
26. Žinokite apie neverbalinius signalus.
Jūsų kūno kalba gali perduoti pranešimą jums nežinant, kaip ji atrodo. Vengimas į akis ir rankų sukryžiavimas yra „ne-ne“, kurie gali atitraukti dėmesį ir slopinti dialogo srautą. Atsižvelkite į savo veido išraiškas, rankų gestus, laikyseną ir balso toną. Be to, nepamirškite, kad pokalbio metu tikrinti telefoną yra tiesiog nemandagu. (Kartais dėl darbo ar asmeninių problemų prireikia retų šios taisyklės išimčių. Jei laukiate skambučio, kurio negalima perplanuoti, būtinai iš anksto informuokite asmenį, kad gali tekti jį priimti.)
27. Nesijaudink, vis tiek būk laimingas.
Kai eismas tampa sunkus, sunkieji labiau įsitraukia. Jei negalite išgyventi sunkumų, pasitarkite su draugu ar specialistu. Visų pirma daryk viską, kad būtų linksma, daugiau juokiesi ir būk malonus. Kaip visada sakė mano mama, „tai irgi praeis“.
