Ar matote raudoną spalvą, kai kas nors sako ką nors nemalonaus, ko nenusipelnėte? Ar jūsų kraujas užverda, kai jūsų neįtraukia į svarbų sprendimą? Ar jūsų mėgstamiausias būdas reaguoti į prakeikimą ar spardyti skardinę? Ar nedidelės blogos naujienos verčia šaukti nešvankybes?
Ei, tai vyksta nuolat.
Jaučiatės pripratęs, ignoruojamas ar teisiamas. Kartais atsitinka, kad stovite netinkamoje vietoje netinkamu laiku. Kartais tai buvo nekalta klaida, ir tu už tai reaguoji. Didelis klausimas yra tai, ką daryti karščio metu?
Daugybė poppsichologijos rodo, kad geriausia yra ignoruoti situaciją arba tiesiog nereaguoti. Nors šis patarimas gali nutildyti viską tuo momentu, kai jis paprastai pasirodo vėliau.
nicole scherzinger grynoji vertė 2016 m
Kaip galas, kuris buvo įsiutęs dėl savo viršininko, kad nuolat atidavė jai per daug darbo, ypač kiekvieną penktadienio popietę liejo papildomus projektus. Ji tiesiogiai nekalbėjo, o pasivaikščiojo, skaičiavo atgal ir vizualizavo savo viršininką kaip angelą.
Apmaudas vis didėjo viduje, nors ji šypsojosi savaites. Tai buvo iki komandos vakarienės, kai viršininkas paprašė jos perduoti sviestą, o ji pasakė: „Štai, paimk prakeiktą sviestą, beje, aš nekenčiu tavo žarnų, tu peržengsi, o aš tikiuosi, kad užspringsi maistu!
Susierzinimo ignoravimas jums anksčiau ar vėliau kainuos.
Sužinojau, kad geriausi būdai kovoti su bepročiu yra susidurti su ja ir netepk jo po kilimu. Štai keletas būdų, kurie jus išlaikys ištikimą sau, leis jus išgirsti ir vis dėlto nesukels didelių plyšių:
koks Mikey Way aukštas
- Sustabdyti: Skirkite penkias sekundes ir išgerkite stiklinę vandens. Tai yra pakankamai laiko atvėsinti nusiminusi karštis. Aplink nėra vandens? Tada paimkite keletą oro šlakelių ir išpūskite orą taip, lyg jūs užpūtėte liepsną.
- Atskirti: Atkreipkite dėmesį, kur jūsų kūne slypi pyktis. Uždėkite ranką ant galvos, kaklo ar žarnos ir stebėkite jausmus. Tiesiog tai darant, įniršis ims slopti.
- Vėjas: Raskite žmogų, kuriuo pasitikite, ir naudokite kūrybiškiausią kalbą, kad išprotėtumėte. Niekas šalia? Pasikalbėkite su savimi ir leiskite jam suplyšti. Važiuokite nusiminę kaip banga, kuri netrukus ateis į krantą.
- Vizualizuoti: Matykite kitą kaip mažą vaiką, kuris buvo bejėgis. Dažnai tas, kuris priverčia jaustis niekšais, viduje tikrai yra išsigandęs vaikas. Dėl to kitas mažiau baugina, kai ruošiatės aptarti situaciją.
- Nustatykite: Pažvelkite į savo sukeltus veiksnius ir pastebėkite, kodėl jums kilo toks iššūkis dėl to, kas buvo pasakyta ar padaryta. Užuomina: dažnai tai susiję su tuo, kaip jūsų šeimoje konfliktas buvo sprendžiamas jums augant.
- Pertvarkyti: Neigiamas keršto ir nusivylimo mintis pakeiskite teigiamomis „Aš galiu tai sėkmingai atlikti“.
- Klauskite: Pasiruoškite aptarti situaciją, parengdami atskaitomybės klausimus, pvz., „Ko norite, kaip tik įvyko?“ arba „Koks buvo jūsų ką tik pasakyto tikslas“.
- Emocija: Naudokite teiginius „Aš“, kuriuose nurodoma, kaip jaučiatės. Užuomina: jūs turite jausti tokį jausmą kaip liūdesys, nuoskauda, pyktis ir pan. Jūs negalite jausti, kad „kitas asmuo padarė ar nepadarė kažko, pvz.,„ Jaučiu, kad man atidavėte per daug darbo “.
- Klausyk: Kai pasakysite, kaip situacija privertė jus pajusti, kad esate pasirengęs paskutinei lygties daliai pasakyti „Ir dabar norėčiau iš jūsų išgirsti“. Ir tada užduotis vėl giliai įkvėpti ir tylėti.
Leisk man žinoti bet kokius kitus metodus, kuriuos, jūsų manymu, galima įtraukti į šį sąrašą. aš tikiu tai, kaip mes sprendžiame konfliktus, yra viena iš gyvybiškai svarbiausių sienų, kurias reikia užkariauti norint veiksmingiau bendrauti darbe, namuose ir pasaulyje. Suraskime geriausius sprendimus ginčams ir nusivylimams įveikti ir atsikratykite pykčio vengimo ar paneigimo ar mūšio pergales ir pralaimėjimą.
