Pasitikėjimas yra šiek tiek nepagaunamas. Jūs žinote, kad turite būti tikri, jei norite padaryti gerą įspūdį profesiniame pasaulyje, tačiau užsitarnauti šį pasitikėjimą nėra taip lengva, kaip atrodo. Kai kuriems pasitikėjimas atsiranda savaime, tačiau daugumai to pasiekti yra sunkiau - ypač nepažįstamose situacijose ar su nepažįstamais žmonėmis.
Būkite tikri, kad nesate vieniši, ir prisiminkite vieną kritinį faktą apie pasitikėjimą: daugeliu atvejų nesvarbu, ar jaučiatės savimi pasitikintys tiek, kiek svarbu, kad atrodote pasitikintys savimi. Tikslas yra pasirodyti savimi, net jei tikrai nesate, ir tam galite pasinaudoti keletu gudrybių.
1. Atsistokite aukštai.
Užimkite vietą stovėdami aukštai. Laikykite pečius atgal ir stuburą tiesiai. Tai suteiks jums daugybę fizinių privalumų, įskaitant geresnį kvėpavimą ir geresnę nugaros atramą, tačiau taip pat svarbu, kad tai leis jums atrodyti ir jaustis labiau pasitikint savimi. Žmonės, kurie slopina arba kuo labiau sumažina savo kūną, paprastai vertinami kaip nepasitikintys savimi ar neaiškūs. Prieš įeidami į kambarį, jūs taip pat galite praktikuoti „power pose“ techniką, ištiesdami rankas toli virš galvos arba uždėdami rankas ant klubų plačiomis alkūnėmis. Eksperimentiškai įrodyta, kad šios „jėgos pozos“ didina pasitikėjimą savimi, tačiau gali atrodyti šiek tiek kvailai jas darydamos savo renginio metu, todėl saugok jas kaip išankstinį ritualą.
kokio ūgio yra Maikas Evansas
2. Užmegzkite akių kontaktą.
Akių kontaktas yra labai svarbus norint padidinti jūsų suvokiamą pasitikėjimą, o be jo pasirodysite išsibarstę ar neatidūs. Kai kalbate, pažvelkite į gavėjo akis arba, jei esate priešais daugelį žmonių, pakaitomis. Net minioje turėtumėte užmegzti akių kontaktą su įvairiais savo auditorijos asmenimis. Taip pat svarbu palaikyti akių kontaktą, kai kitas žmogus kalba - kuo daugiau nutrauksite akių kontaktą ar apsidairysite aplinkui, tuo neryžtingesni ar drovesni atrodysite. Tik nežiūrėkite į žmones taip, lyg būtumėte serijinis žudikas - kartais darykite pertraukėles.
3. Nesikrimsk.
„Fidgeting“ yra pagrindinis žemo pasitikėjimo išdavikas, ir dauguma iš mūsų jaudinasi net patys to nesuprasdami. Skirtingi žmonės įvairiai jaudinasi; pavyzdžiui, kai kurie žmonės turi nervų kojomis įprotį, o kiti, kalbėdami, linkę plaikstytis rankomis. Taip pat galite pastebėti, kad koreguojate stovinčią padėtį arba pernelyg linkteli. Vietoj to, stenkitės ramiai stovėti ir judėti tik tada, kai tai daroma tinkamai, apgalvotai. Tai gali būti sunku, ypač jei nesuvokiate savo nerimo įpročių. Praktikuokite kalbėti su pažįstamu žmogumi ir paprašykite jo nustatyti savotiškų keistenybių, kurių galite nepastebėti apie save.
kiek metų yra Brittany Johnson
4. Kalbėkite lėtai ir aiškiai.
Kalbėdamas per greitai arba žemu balso tonu, gali pasirodyti mažiau nei pasitikintis savimi. Tai taip pat palieka jus pažeidžiamą sakant dalykus, kurių neturite omenyje, arba paslydant žodinėmis nesąmonėmis. Šių problemų sprendimas yra kalbėti lėtai ir aiškiai. Skirkite laiko sakiniams - tai suteiks laiko geriau pasirinkti žodžius ir tuo pačiu atrodys labiau pasitikintis savimi. Pratinkite aiškiai ir garsiai suformuluoti žodžius, kad būtumėte įpratę prie požiūrio.
5. Leiskite tylėti.
Šiek tiek tylos nėra nieko blogo. Per daug žmonių pasmerkia „nepatogią tylą“ kaip blogo pokalbio rodiklį, tačiau iš tikrųjų tai naudinga ir reikalinga socialinė priemonė. Naudokitės tylomis savo naudai; Pavyzdžiui, galite užbaigti svarbų sakinį ilgą pauzę, kad leistumėte jam nugrimzti. Galite leisti ritmą pokalbyje tarp kito kalbančiojo ir jūsų kalbančiojo, kad parodytumėte, jog tikrai klausėtės. Tylos leidžia apsvarstyti, ir tai rodo, kad jūs pasitikite savo kalbėjimo sugebėjimais. Nepamiršk jų.
6. Laikykite rankas matomas.
Tavo rankos daug ką pasako apie tave, nesvarbu, ar tu tai supranti, ar ne. Laikykite juos matomus ir nežymiai aktyvius pokalbyje. Pvz., Galite gestikuliuoti savo žodžius keliais apgalvotais veiksmais - tiesiog nesijaudinkite ir nepažeiskite trečios taisyklės. Taip pat galite naudoti rankas, kad kartais pasiūlytumėte prisilietimo akimirkų, jei situacija to pateisina. Taip pat svarbu neslėpti rankų, nesikišant jų į kišenes ar nesulenkiant rankų. Laikykite juos matomus, kad pasirodytumėte labiau pasitikintys savimi.
7. Darykite didelius žingsnius.
Šis žaidžiamas, kai įeini, išeini ar judi kambaryje. Kiekvienu žingsniu darykite platus, patikimus žingsnius, o ne greitus, skubotus ar siautulingus žingsnius. Neskubėkite niekur nuvykti ir nepamirškite, kad kūno laikysena būtų lygi. Ši lėta, apgalvota judesių serija leis jums pasirodyti pasitikintiems savimi tiek, kad keli jardai nuo jūsų esantys žmonės galės tai pasiimti.
ar Helen hunt yra lesbietė
Puikiausia apsimetant pasitikėjimu yra tai, kad galų gale apgausite save iš tikrųjų pasitikėdami savimi. Kaip ir laikantis geros laikysenos bei kalbėjimo manierų, vienintelis dalykas, trukdantis jums reguliariai įgyvendinti šias strategijas, yra praktika. Kuo daugiau praktikuositės pasirodydami pasitikintys savimi, tuo natūraliau tai jums pasireikš, ir tuo labiau pasitikėsite savimi. Turėdami naują pasitikėjimą, galėsite kalbėti aiškiau, įsakyti atidesnei auditorijai ir bendraamžiai į jus žiūrės labiau.
