Kaip dažnai pagalvojote pirmadienio rytą: „Kur dingo savaitgalis?“ Arba: „Toks jausmas, kad buvau tik čia“? Na, daugeliui žmonių jie buvo tiesiog ten. Pasak a neseniai atliktas „Enterprise Rent-A-Car“ tyrimas , beveik 7 iš 10 žmonių visą darbo dieną praleido bent vieną savaitgalį per mėnesį. Dar daugiau, mano, kaip psichoterapeuto, požiūriu, yra gilus poveikis, kurį tai gali turėti žmogaus savijautai, psichinei sveikatai ir poveikiui šeimai bei santykiams. Atsižvelgdamas į tai, kaip tai svarbu, aš bendradarbiavau su „Enterprise Rent-A-Car“ kampanija padėti sustabdyti Amerikos savaitgalio dingimą.
Svarbu pirmiausia suprasti, kodėl galite dirbti. Ar dėl būtinybės ir įpareigojimų, ar, gal labiau savęs? Jei pirmasis, tada įsitikinkite, kad radote bent šiek tiek laiko išspausti, atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Jei pastarasis, gerai, tada atėjo laikas jums nustatykite prioritetus savo poreikiams darbdaviui.
Daugeliui žmonių šeštadienis ir sekmadienis yra laikas įsitraukti į visus dalykus, kurių per savaitę neturėjo laiko, pamatyti draugus, linksmintis ir vėl padaryti viską iš naujo po penkių dienų. Dėl šios kasdienybės pirmadienio rytą jie jaučiasi lygiai taip pat išsekę, kaip penktadienio popietę. Iššūkis jums: kaip vienu metu atsikratyti savaitės, pasikrauti ir susigrąžinti savaitgalį.
Štai kaip padidinti savo savaitgalį ir jį atgauti:
- Pakeiskite savo mąstymą. Dėmesys tokioms neigiamoms mintims kaip „Aš taip užsiėmęs“ ir „Savaitgalis yra per trumpas“ tikrai neleis jaustis priblokštam ir neleis mėgautis savaitgaliu. Perkelkite savo mintį į „Aš gerai išnaudosiu turimą laiką“ arba „Aš galiu tik tiek nuveikti per dieną, todėl šiandien padarysiu tai, kas protinga, tuo pačiu užtikrindama, kad ir aš atsipalaiduosiu“.
- Pailsėkite nuo darbo. Teisingai, iš tikrųjų pailsėk. Penktadienio vakarą priimkite sprendimą išjungti darbo režimą. Įsivaizduok, kad išeini iš savo darbinės versijos ir į lengvabūdišką savaitgalio versiją. Būkite gerai atsipalaidavę, be kaltės.
- Išeik iš komforto zonos ir pakeisk dekoracijas. Neleisk, kad tavo savaitgaliai taptų monotoniška kasdienybe. Iššūkis sau nauja fizine ar intelektine veikla ir kiekvieną savaitgalį skirkite kitokį nei praėjusį. Pailsėkite savo transporto priemonėje ir išsinuomokite automobilį. Per kelias valandas nuo namų eikite kur nors kitur. Galvodami apie atostogas, mes linkę nepastebėti lankytinų vietų, kurios yra ranka pasiekiamos, taigi čia yra jūsų galimybė atrasti dalykus, kurie yra tik už kelių.
- Nemiegok visą dieną. Nors tai ir vilioja, miegojimas atims brangų laiką, kad galėtum išvažiuoti ten ir išnaudoti visą dieną. Be to, tai ilgainiui trukdys jūsų miego tvarkaraščiui likusia savaitės dalimi. Vietoj to, jei esate pavargęs, dieną trumpai pasnauskite.
- Suraskite pusiausvyrą tarp planavimo į priekį ir eigos su srautu. Nekantriai laukite užsiėmimų ir planų, tačiau būkite lankstūs ir nesudėkite savaitgalio per daug. Jei planuojate per daug planų, galite pajusti spaudimą ir stresą juos visus įgyvendinti. Kita vertus, nieko nedarant, pasijusite, kad jūsų savaitgalis buvo neproduktyvus. Svarbiausia yra pasiekti jums tinkančią pusiausvyrą.
- Atjunkite ir atlikite skaitmeninį detoksikaciją. Nuolatinis ryšys su išmaniaisiais telefonais ir socialine žiniasklaida skleidžia jūsų dėmesį ir taip taupo energiją tuo metu, kai bandote pasikrauti. Sužinokite daugiau apie tai, kaip detoksikuoti išmaniajame telefone čia .
- Užkariaukite „sekmadienio bliuzą“. Žmonės kartais negali mėgautis savaitgaliu, nes jų galva apgaubta laukiančia darbo savaite. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, pavyzdžiui, pasiruošti pirmadieniui kiekvieną penktadienį, kurie gali padėti nugalėti sekmadienio bliuzą.
Taigi atminkite, kad savaitgalis yra laikas pasikrauti ir pailsėti. Praleiskite laiką su šeima ar draugais, ramiai pasivaikščiokite ar išeikite iš miesto porai naktų. Nesvarbu, ką darytumėte, svarbiausia yra pabandyti pailsėti nuo darbo ir atsijungti nuo turimo laiko tavo laikas.
