Nesaugumas žudo daugiau svajonių nei talentų trūkumas. Tikėjimas tokiais dalykais kaip „Aš niekada nebūsiu paaukštintas“ ar „Aš negaliu konkuruoti su kitomis įmonėmis“ pavers jūsų nepasitikėjimą savimi išsipildančia pranašyste.
Visi mes kartais patiriame nepasitikėjimą savimi, kad ir kokie pasitikime savimi. Tačiau psichiškai stiprūs žmonės neleidžia nepasitikėjimui savimi trukdyti jiems pasiekti savo tikslų. Štai kaip nepasitikėjimas savimi sulaikyti.
1. Apimkite šiek tiek nepasitikėjimo savimi.
Nesijaudinkite dėl šiek tiek nepasitikėjimo savimi, nes nedidelis nesaugumas iš tikrųjų gali sustiprinti jūsų pasirodymą. A 2010 m. Tyrimas paskelbtas Sporto ir mankštos psichologija nustatė, kad asmenys, patyrę šiek tiek nepasitikėjimo savimi, iš tikrųjų pasirodė geriau, palyginti su žmonėmis, kurie visiškai pasitikėjo savo įgūdžiais. Kiti tyrimai parodė panašius rezultatus.
Taigi, užuot švaistę energiją, nerimaudami, kad jūsų nepasitikėjimas savimi yra visatos ženklas, įspėjantis, kad tuoj pat žlugsite, pripažinkite, kad nepasitikėjimas savimi gali būti naudingas. Galbūt praleisite daugiau laiko repetuodami arba galbūt įdėsite daugiau pastangų, kai žinosite, kad yra tikimybė, kad tai gali nepavykti sklandžiai.
lee min-ho aukštis
2. Išnagrinėkite savo minčių įrodymus.
Kai susiduriate su rimtu nepasitikėjimu savimi, ištirkite savo minčių tiesą. Paklauskite savęs: „Ką turiu įrodymų, kad negaliu to padaryti?“ Tada paklauskite savęs: „Kokių turiu įrodymų, kad galiu tai padaryti?“ Užrašykite savo atsakymus ant popieriaus lapo.
Pažvelgus į faktus, galite pamatyti dalykus realistiškiau. Nors šis pratimas gali nepanaikinti visų nepasitikėjimo savimi, faktų nagrinėjimas gali padėti sumažinti jūsų nesaugumą iki naudingesnio lygio.
3. Apsvarstykite blogiausio scenarijaus atvejį.
Nepasitikėjimą savimi skatina katastrofiškos prognozės, tokios kaip „Aš viską sujaukiu“. Kai pastebėsite, kad viskas bus blogai, paklauskite: „Kas iš tikrųjų yra blogiausia, kas gali nutikti?“ Jei tikrai padarysi klaidą, ar tai tikrai bus taip blogai?
Priminkite sau, kad net jei viskas klostosi siaubingai, vargu ar tai pakeis gyvenimą. Prarasti žaidimą, suklupti už savo linijų ar nesulaukti paaukštinimo tikriausiai nebus svarbu tiek per kelerius metus. Tinkamas daiktų perspektyva gali nuraminti jūsų nervus.
4. Stebėkite savo emocijas.
Jūsų emocijos vaidina svarbų vaidmenį mąstant ir elgiantis. Nerimastingi jausmai gali sukelti abejonių keliančias mintis ir pakenkti jūsų darbui, nebent imsitės priemonių savo emocijoms sureguliuoti.
Atkreipkite dėmesį į kaip jūsų emocijos įtakoja jūsų pasirinkimą . Jei jūsų nerimas pakyla aukštyn, nuraminkite kūną ir protą giliai įkvėpdami, eidami pasivaikščioti ar blaškydamiesi nuo kasdienių užduočių. Neleiskite, kad jūsų trumpalaikis diskomfortas įtikintų jus gelbėti, atsisakyti ar pasinerti.
5. Susitelkite į savo dabartinį pasirodymą.
Nesvarbu, ar žengiate į sceną, ar bėgate į sporto aikštę, pasakykite sau: „Aš sugėdinsiu save“ atitrauks jūsų pasirodymą. Taigi, užuot leidę vidiniam monologui nutempti jus žemyn, likite susitelkę į dabartį.
Prieš imdamiesi milžiniško šuolio į viską, dėl ko jaučiatės abejojantys, pasikalbėkite greitai. Pasakęs „Viskas, ką galiu padaryti, tai yra mano geriausia“, jums primins, kad jums nereikia siekti tobulumo. Turėdami šį priminimą, galėsite geriau pasirūpinti savo energija ten, kur ji turi būti - pagal savo pasirodymą.
