Emocijos nėra nei geros, nei blogos. Tai, kaip jūs pasirenkate kovoti su tomis emocijomis, daro skirtumą. Žinojimas apie savo emocijas ir supratimas, kaip suvaldyti tas emocijas, kad emocijos jūsų nevaldytų, yra raktas į sėkmę.
Jūsų emocijos daro įtaką jūsų mąstymui ir elgesiui. Taigi svarbu žinoti, kaip jūsų emocinis reaktyvumas gali pakeisti jūsų suvokimą ir, galiausiai, jūsų elgesį. Čia yra septynios emocijos, kurios gali išnaudoti visas galimybes, jei jos nepažeisite:
1. Pyktis gali paskatinti jus daryti tai, ko vėliau gailėsitės
Daugybė gerų dalykų kyla iš piktų jausmų - pavyzdžiui, Pilietinių teisių judėjimas nebūtų įvykęs, jei niekas nepiktintų rasizmo. Tačiau pernelyg dažnai pikti jausmai gali sukelti griežtus žodžius ir neapgalvotus sprendimus.
Nesvarbu, ar pasakote ką nors grubaus klientų aptarnavimo agentui, kuris neatitinka jūsų poreikių, ar susprogdinate klientą, kuris, atrodo, eikvoja jūsų laiką, pikti jausmai gali sukelti nelaimę, jei nesate atsargūs. Išmokite atpažinti įspėjamuosius ženklus, kad jūsų pyktis auga, ir imkitės veiksmų, kad nusiramintumėte, kol dar nesusipykstate, elgiatės taip, kad vėliau gailėtumėtės.
2. Dėl nerimo galite sugaišti laiką nerimaudami
Nors yra keletas dalykų, kurie turėtų sukelti nerimą, triūsas dėl įvykių, kurių nevaldote, nėra tinkamas jūsų laiko išnaudojimas. Nerimastingi jausmai gali sukelti daug nerimą keliančių minčių, katastrofiškų prognozių ir beprasmiškų klausimų „kas būtų, jei ...“.
Užuot spartinęs grindis, neproduktyvų nerimą paverskite aktyviu problemų sprendimu. Įsipareigokite pagerinti padėtį ir imtis priemonių užkirsti kelią nelaimėms, užuot tuščiai nerimaudamas, kad gali nutikti kažkas negero.
3. Nusivylimas gali paskatinti jus pasiduoti
Nusivylimo jausmas gali sukelti tokias mintis: „Aš negaliu to padaryti“ ir „Tai yra per sunku“. Ir toks mąstymo būdas tik pakurstys jūsų nusivylimą. Galų gale tai gali sukelti mažiau pastangų ir galite atsisakyti anksčiau laiko.
Pripažinkite, kaip nusivylimas daro įtaką jūsų pasirodymui. Kai stengiatės atlikti sunkią užduotį, darykite dažnai pertraukėles ir sukurkite naudingą vidinį monologą, kuris nudžiugins jūsų pastangas.
4. Liūdesys gali sukelti pasitraukimą
Bruklino Sudano vyras Mike'as Mcglaflinas
Kai jaučiatės liūdnas, gali kilti pagunda izoliuotis. Bet atsitraukimas nuo draugų ir šeimos gali dar labiau pabloginti jūsų kančią. Nedaugelis žmonių nudžiugina patys sėdėdami ant sofos.
Pasirinkite bendrauti su kitais, net jei to nebūtinai norite. Yra nemaža tikimybė, kad buvimas šalia žmonių gali padėti išsiblaškyti, paguosti ar net komiškai palengvėti.
5. Baimė gali sukelti vengimą
Baimė yra nejauki, ir normalu dėti daug pastangų, kad būtų išvengta to nemalonumo. Vis dėlto vengimas visko, kas kelia baimę, gali sulaikyti jūsų tikslų siekimą.
Nesvarbu, ar atstūmimo baimė trukdo jums pretenduoti į naują darbą, ar nesėkmės baimė trukdo pradėti tą naują verslo įmonę, būkite pasirengę susidoroti su savo baimėmis. Praktikuodami įgysite pasitikėjimo savo sugebėjimais daryti tai, kas jus gąsdina.
6. Jaudulys gali paskatinti peržvelgti riziką
Ne tik nemalonios emocijos gali sabotuoti jūsų pastangas, bet ir jaudulys gali būti problemiškas. Kai jus kažkas jaudina, jūsų emocijos gali priversti nuvertinti riziką ir pervertinti sėkmės tikimybę.
Nesvarbu, ar kyla pagunda pasiimti hipoteką, viršijančią jūsų biudžetą, ar ketinate mesti darbą, kad pradėtumėte verslą neturėdami aiškaus plano, atminkite, kad geros savijautos emocijos gali labai paveikti jūsų sprendimus. Skirkite laiko sprendimų pliusams ir minusams įvertinti, kad jūsų jaudulys neklaidintų.
7. Gėda gali priversti jus pasislėpti
Gėda yra galinga emocija, kuri gali sukelti norą išnykti. Galite pabandyti nuslėpti klaidas, kurių gėdijatės, arba galite užmaskuoti tai, kas esate iš tikrųjų.
Atsisakykite paslapčių, kurios kyla iš gėdos. Nepaisant gėdingų jausmų, kurie gali pasirodyti, būkite autentiški tuo, kuo esate, ir tenkinkitės tuo, ką padarėte.
