Kai gyvenimas tampa įtemptas - ir tai daro, ypač lyderiams ir vadovams - lengva pajusti, kad prarandi pusiausvyrą.
Kitą kartą pasikvieskite vieną iš šių paprastų triukų, kurie padės atsipalaiduoti, nesivaržyti, įsitvirtinti ir rasti emocinį postūmį:
1. Padarykite pertrauką.
Tiesiog sustok. Skirkite akimirką, valandą ar popietę, kad pakeltumėte, atgaivintumėte ir permąstytumėte tai, kas vyksta, kad galėtumėte pasirinkti geriausiai.
2. Ištempkite ir prakaituokite.
Ilgai bėgite, eikite į šokių ar jogos užsiėmimus, žaiskite krepšinį - viską, kas paskatins jūsų širdį, o mintis atsijungs nuo neigiamų jausmų.
3. Įkvėpkite.
Jei jaudinatės dėl to, kad praradote motyvaciją, skirkite šiek tiek laiko knygai perskaityti, pažiūrėkite patikusio garsiakalbio vaizdo įrašą ar išgerkite kavos su jus įkvepiančiu draugu ir žiūrėkite, kaip visa tai grįžta.
4. Daryk ką nors malonaus.
Shane'as Madej ir Sara Rubin susituokė
Padarykite tai, kas padeda kitam - net jei tai ir yra maža -, kad jūsų perspektyva netaptų per daug susitelkusi į save.
Jennifer Reyna gimimo data
5. Užkandžiaukite.
Kai patiriate stresą, galite pamiršti valgyti ir pasirūpinti savimi. Kartais jums reikia užkandžių ar patiekalų. (Nepamirškite, kad maitinimasis savaime nereiškia, kad prie savo darbo stalo valgote šiukšlių.)
6. Kontroliuokite kvėpavimą.
Prisiregistruokite savo kūnu ir giliai kvėpuokite. Tai akimirksniu sumažina stresą ir padidina deguonies kiekį kraujyje. Giliai įkvėpkite per nosį, trumpai palaikykite ir tada giliai iškvėpkite per burną.
7. Užbaikite tai, ką pradėjote.
Jei jums reikia šiek tiek paspartinti, išimkite ką nors iš savo darbų sąrašo - beveik nesvarbu, kas. Tik nedidelis varnelė gali pakelti jūsų energiją ir atleisti naštą ką nors padaryti. Net ir nedideli atlikti darbai turi didelį nuotaikos pokytį.
8. Įsijunkite.
Jei reikia, užsidėkite ausines ir pasukite mėgstamą muzikos kūrinį. Tai gali nepakeisti aplinkybių, tačiau gali pagerinti jūsų požiūrį.
9. Padaryk tai svarbu.
Pereikite nuo to, ko jums reikia, kad padarytumėte tai, kas jums tikrai svarbu. Pajusite, kaip jūsų stresas išsisklaidys, o energija padidės.
kiek vaikų turi Nancy Fuller
10. Gerai pasijuok.
Žiūrėkite juokingą vaizdo įrašą arba suraskite biuro komiko pokštą. Juokdamiesi tuoj pat pakeisite energiją, sužadinsite protą ir atnaujinsite savo laimės jausmą.
11. Akcentuokite teigiamą.
Bet kokia stresinė situacija sujungia teigiamus ir neigiamus elementus. Išlaikykite teigiamą; mokykis iš neigiamo ir tada paleisk jį.
12. Suskaičiuokite savo palaiminimus.
Pagalvokite arba užrašykite, už ką esate dėkingas. Išreikštas dėkingumas sukuria greitą nuotaiką ir padeda perorientuoti savo perspektyvą.
Laikykitės streso ir esate pusiaukelėje, kad gyventumėte savo geriausią ir produktyviausią gyvenimą.
