Kodėl žmonės skundžiasi? Tikrai ne kankinti kitus savo negatyvumu. Kai dauguma iš mūsų pasiduoda šiek tiek dejonės, idėja yra „išlieti“. Išsiskyrę iš emocijų, mes samprotaujame, pasijusime geriau.
Tačiau mokslas rodo, kad tame samprotavime yra keletas rimtų trūkumų. Viena: ne tik neigiamumas reiškia, kad mes nesijaučiame geriau, bet ir pagauna, prastina klausytojų savijautą. „Žmonės liftuose neišlaužia vėjo daugiau nei reikia. Pykčio išpūtimas yra ... panašus į emocinį fartingą uždaroje vietoje. Tai skamba kaip gera idėja, bet ji negerai neteisinga “, - ventiliaciją studijavęs psichologas Jeffrey Lohras, įsimintinai paaiškino .
Gerai, todėl skundimasis kenkia jūsų nuotaikai, taip pat draugų ir kolegų nuotaikai, tačiau tai dar ne viskas, kas blogai dažnai neigiamai elgiantis. Matyt, tai taip pat kenkia jūsų smegenims ir sveikatai. Taip, tikrai.
„Psych Pedia“ leidinyje Stevenas Partonas, autorius ir žmogaus prigimties studentas, paaiškina, kaip skundimasis ne tik keičia jūsų smegenis, bet ir turi rimtų neigiamų pasekmių jūsų psichinei sveikatai. Tiesą sakant, jis eina taip toli, kad sako skundimasis gali tiesiogine prasme tave nužudyti . Čia yra trys būdai, kuriais jis teigia, kad skundimas kenkia jūsų sveikatai:
kiek metų yra Moris kaštonas
1. „Sinapsės, kurios kartu suveikia.“
Pasak Partono, tai yra viena pirmųjų neuromokslų studentų pamokų. „Visose jūsų smegenyse yra sinapsių rinkinys, atskirtas tuščia vieta, vadinamas sinapsiniu plyšiu. Kai tik kyla mintis, viena sinapsė nušaldo cheminę medžiagą per plyšį į kitą sinapsę, taip pastatydama tiltą, per kurį galėtų kirsti elektrinis signalas, o jo krūvyje nešiodamas svarbią informaciją, apie kurią galvoji “, - paaiškina Partonas.
'Čia yra kicker', - tęsia jis. 'Kiekvieną kartą, kai įsijungia šis elektrinis krūvis, sinapsės artėja viena prie kitos, kad sumažėtų atstumas, kurį turi įveikti elektrinis krūvis. Smegenys pertvarko savo grandines, fiziškai keičiasi, kad būtų lengviau ir labiau tikėtina, kad tinkamos sinapsės pasidalins chemine jungtimi ir taip kibirkščiuos - iš esmės palengvins minties paleidimą “.
Taigi išvirkime tai - turėdamas mintį palengvini tos minties dar kartą. Tai nėra gera žinia amžinai niūriems (nors laiminga, atrodo, dėkingumas, tačiau gali veikti priešingai, auginant pozityvumo raumenis). Taip pat blogėja. Kartojamos neigiamos mintys ne tik palengvina dar daugiau neigiamų minčių, bet ir labiau tikėtina, kad neigiamos mintys jums kils tiesiog atsitiktinai einant gatve. (Kitas būdas tai pasakyti yra tai, kad būdamas nuolatinis neigiamas žmogus pradeda stumti savo asmenybę link neigiamo).
Partonas paaiškina, kaip šios artimesnės sinapsės lemia pesimistiškesnį požiūrį: „Kartodamas mintis, jūs suartėjote porą sinapsių, kurios atstovauja jūsų [neigiamoms] pajamoms, ir kai atsiranda momentas jums susikurti mintis ... ta mintis, kuri laimi, turi mažesnį atstumą keliauti, kuri greičiausiai sukurs tiltą tarp sinapsių “. Niūrumas greitai viršija pozityvumą.
kiek metų yra Brianui Setzeriui
2. Jūs esate tas, su kuriuo bendraujate.
Ne tik pasibuvimas su savo neigiamomis mintimis permaina smegenis į negatyvumą, bet ir pasielgimas su neigiamais žmonėmis daro tą patį. Kodėl?
„Kai matome, kad kažkas išgyvena emociją (ar tai būtų pyktis, liūdesys, laimė ir pan.), Mūsų smegenys„ išbando “tą pačią emociją, kad įsivaizduotų, ką išgyvena kitas žmogus. Tai daro bandydamas iššaukti tas pačias sinapses savo smegenyse, kad galėtumėte pabandyti susieti su jūsų stebima emocija. Tai iš esmės yra empatija. Taip gauname minios mentalitetą .... Tai yra mūsų bendra palaima muzikos festivaliuose “, - rašo Partonas. 'Bet tai ir jūsų naktis bare su draugais, kurie myli meilę, mėgsta nuolat kalėti'.
Paimama pamoka yra ta, kad jei norite sustiprinti savo pozityvumo gebėjimą ir susilpninti niūrumo refleksą, „apsupkite save laimingais žmonėmis, kurie perduoda jūsų smegenis meilės link“. Jei norite nukreipti kitų negatyvą, pateikite keletą patarimų.
Jayne Posner ir Neil Diamond
3. Stresas yra baisus ir jūsų kūnui.
Visa tai skamba kaip geras argumentas laikytis atokiau nuo negatyvo siekiant apsaugoti savo psichinę sveikatą, tačiau Partonas tvirtina, kad atsisakyti skundžiančio įpročio yra būtina ir jūsų fizinei sveikatai. „Kai jūsų smegenys iššaukia šias pykčio sinapses, jūs silpninate savo imuninę sistemą; padidinate kraujospūdį, padidinate širdies ligų, nutukimo ir diabeto riziką bei gausybę kitų neigiamų negalavimų “, - sako jis.
Kaltas yra streso hormonas kortizolis. Kai esate neigiamas, jūs jį paleidžiate ir padidėjęs daiktų kiekis „trukdo mokytis ir atminti, mažina imuninę funkciją ir kaulų tankį, didina svorio augimą, kraujospūdį, cholesterolio kiekį, širdies ligas .... Sąrašas tęsiasi ir toliau “, - sako Partonas.
