Visi aukšto lygio vadovai kovoja su stresu. Jis ateina su teritorija. Daugiau nei keli didžiuojasi savo sugebėjimu susidoroti su aukštu jo lygiu. (Galbūt tai tu.) Kai kurie netgi tvirtina, kad klestės tuo, teigdami, kad jiems taip sekasi sugebėti suvaldyti daugiau streso nei vidutinis žmogus. Bent jau tuo jie tiki, kol jų medžiagų apykaitos sistema nepasiseka. Turėčiau žinoti.
Praėjusiais metais aš turėjau vieną iš labiausiai užimtų, jaudinančių, tačiau labiausiai įtemptų metų, kada nors vadovavusių mano įmonei. Kaip ir dauguma A tipo asmenybių, aš pasirinkau kovą. Juk stresas man nesvetimas - ir maniau, kad turiu sprendimą. Valgyk sveikai ir sportuok kaip pašėlęs. Fitneso narkomanas ir instruktorius daugiau nei dešimtmetį maniau, kad padidinus intensyvumą ir pakeitus rutiną, išlaikysiu maksimalaus režimo režimą - kaip visada. Kurį laiką tai veikė, bet paskui ...
Liga, pavargusi ir rūko smegenų (skamba pažįstamai?).
Nepaisant mano didžiausių pastangų, kad viskas būtų kontroliuojama, aš susirgau bjauriu peršalimu, kurio negalėjau suplakti. Aš visą laiką buvau pavargusi. Nesvarbu, kiek puodelių kavos išgėriau, negalėjau priversti savo smegenis susitelkti taip, kaip buvau įpratusi. Galvojau, ar galiausiai stresas mane nugalėjo. Štai tada nuėjau „visiškai nuoga“.
Naujas gyvenimo būdo planas daug pasiekusiems.
Buvau supažindinta su Brado Davidsono knyga, „Stark Naked“ 21 dienos medžiagų apykaitos atstatymas. Ilgą laiką asmeninis treneris, tapęs sveikatos ir sveikatingumo treneriu, Davidsonas savo programą pateikė patyręs savo medžiagų apykaitos perdegimą. Nepaisant to, kad jis buvo geriausios fizinės formos, 32 metų amžiaus jam buvo diagnozuota vyrų menopauzė. Gydytojas jam pasakė, kad testosterono lygis yra 80 metų vyrui, ir norėjo jį skirti hormonų terapijai. Štai tada Davidsonas ryžosi išsiaiškinti, dėl ko jo kūnas nuvylė. Pasirodo, atsakymas buvo toks, kaip žmogaus kūnas susitvarko su stresu.
Jūsų kūnas visus stresus traktuoja vienodai.
Mes žinome, kai kūnas patiria stresą, jis sukuria kortizolį - hormoną, kuris suteikia energijos. Palietimas, kai jums to reikia, yra geras dalykas, bet kas nutinka, kai jūsų kūnas jį naudoja visą dieną ir ilgesnį laiką? Davidsonas paaiškina: „Pasirodo, visas stresas yra kaip liūtas - jis gąsdina tavo kūną“. Nepriklausomai nuo patiriamo streso tipo, pvz., Nerimas dėl savo šeimos, griežto sprendimo priėmimo darbe, valandos mankštos ir pan., Jūsų kūnas reaguoja padidindamas kortizolio kiekį. Tačiau žmogaus kūnas nebuvo sukurtas taip, kad galėtų nuolat patirti stresą. Davidsonas paaiškina: „Tai tarsi automobilis su sugedusiu varikliu, bet jūs vis tiek stumiate dujinį pedalą, tikėdamasis, kad jis važiuos greičiau“. Geras stresas (mankšta) ar blogas stresas (nerimas), nesvarbu. Per didelis visiškas stresas jus įskaudins.
Metabolinio skilimo ciklas.
Davidsonas man parodė, kad mano organizme vyksta medžiagų apykaitos skilimas. Dėl padidėjusio gyvenimo būdo padidėjęs streso lygis sukėlė toksiškumą ir maisto sukeltus uždegimus, dėl kurių pakito hormonai ir apatinė medžiagų apykaita. Tai reiškė, kad turėčiau išgydyti medžiagų apykaitą, kad gautų norimų rezultatų. aš turėjau eiti „visiškai nuogas“. Davidsonas taip vadina, nes žodis „stark“ vokiečių kalba reiškia „stiprus“. Būti nuogam yra pažeidžiama - tai baisu mums, daug pasiekusiems. Bet tada jau buvau pasirengęs išbandyti bet ką. Arba taip galvojau.
1 savaitė: „Jaučiuosi kaip šūdas“.
Davidsonas ne kartą perspėja, kad pirmoji savaitė yra sunkiausia. „Jūsų kūnas turi paleisti visus toksinus, kad galėtų pradėti gyti“. Jis buvo teisus. Aš buvau varganas. Pavargęs ir prasčiausias smegenų rūkas mano gyvenime buvo nemenkas reikalas išgyventi kiekvieną dieną. Aš taip pat turėjau, Davidsono žodžiais, „atsisakyti visko, ką tik žinojau apie sveikatą ir sveikatingumą“. Nelengva asmeniui, kuris didžiavosi būdamas informuotas ir atsižvelgdamas į naujausias kūno rengybos tendencijas. Dėl medžiagų apykaitos atstatymo reikėjo atsisakyti kavos, išgerti pusę kūno svorio uncijomis vandens ir laikytis griežtos dietos, kuri nebuvo tokia, kokia aš kada nors anksčiau dalyvavau. Daugelis maisto produktų, kuriuos paprastai valgiau, buvo neviršijami, nes mano kūnas galėjo jiems sukelti toksiškumą. Man taip pat nebuvo leista daryti intensyvių pratimų. Aš turėjau pakelti savo kūną į fizinę ir psichinę būklę. Aš slogavau per savaitę, tikėdamasis, kad ji bus geresnė.
2 savaitė: „Aš ramus, bet vis tiek ne aš pats“.
Antrą savaitę išsekimas baigėsi ir jaučiausi labai rami. Aš irgi geriau miegojau. Bet aš vis dar neturėjau aštrių smegenų, kurių man reikėjo, kad pasijustų savimi. Davidsonas sako, kad užsitęsęs smegenų rūkas parodė, kaip labai reikia mano kūnui atsigauti: 'Kuo aukštesnį lygį norite atlikti, tuo daugiau jūsų kūnas turi atsigauti'.
3 savaitė: „Ahh, sveiki sugrįžę, aš!“
Trečią savaitę mane ištiko tikrieji pokyčiai. Aš staiga pasijutau energinga visai dienai. Mano smegenys vėl liepsnojo. Aš turėjau savo mojo atgal. Nors aš to neieškojau, aš taip pat buvau numetusi šiek tiek svorio, ypač ties juosmeniu. Pūtimas dingo ir vėl pasijutau kaip aš. Pagaliau leidau išgydyti kūną ir protą.
Mano patarimas: jei eisite „visiškai nuogas“, įsipareigokite eiti iki galo.
Mano vienas patarimas visiems, kurie patikrina Davidsono programą, yra tikrai perskaičiau visą knygą ir eik į „all-in“, kai bandysi. Jis pateikia didžiulį tikrovės tikrinimą ir daugybę duomenų, kurie tikrai motyvuos jus pradėti. Bet jūs turite kasti giliai ir stumti save, kad jo laikytumėtės. Tai nebus smagu. Jis pirmasis jums tai pasakė. Tai sakant, jūs turite savęs paklausti: „Kiek dar galiu taip eiti?“. Ir: 'Jei aš jau galėčiau tai išspręsti, kodėl aš to nepadariau?' Šiek tiek ieškodamas sielos pasakysiu, kad atėjo laikas daryti tai, ką tu darai geriausiai, daug pasiekęs: išsiurbk ir padaryk.
kiek metų yra Bruno Marso dukrai
Jei norite sužinoti daugiau apie Brado Davidsono kūrybą, galite jį patikrinti kompanija čia.
