Iš visko, pradedant anekdotais ir baigiant griežtais tyrimais, teigiamos perspektyvos gali turėti didžiulę įtaką jūsų laimei, produktyvumui ir net jūsų verslui. Nenuostabu, kad auditorija taip stipriai reaguoja į istorijas, kuriose pateikiami patarimai, kaip pagerinti jūsų psichologiją ir padidinti laimę. Nenuostabu ir tai tonų svetainių , įskaitant ir šį, reguliariai siūlykite patarimus, kaip nusiteikti sauliau.
kiek metų yra aušra Staley
Tačiau perskaitę daugelį šių straipsnių, jūs pastebėjote, kad tokius dalykus jie siūlo - praktikuojantis dėkingumą , tarkim, ar reguliariau išeiti į gamtos pasaulį - lengviau skaityti, tada jie turi būti veiksmingai įgyvendinami. Ne kiekviena technika tinka kiekvienam skaitytojui, o kai kurias paprastas intervencijas praktiškai įgyvendinti yra nepaprastai sunku.
Kodėl? Kadangi teigiamos psichologijos tyrimai turi „puikų šriftą“, kuris retai minimas žiniasklaidoje, teigia Sonja Lyubomirsky, Kalifornijos universiteto Riverside'o psichologijos profesorė ir knygos autorė. Kaip laimė . Lyubomirsky neseniai kalbėjo su naujienlaiškiu Didesnis geras , UC Berkeley mokslo centras, tiriantis savijautą ir teigiamą psichologiją, išdėstant tai, ką vadina naujienlaiškis “ smulkmenos, kurias turėtumėte apsvarstyti prieš imdamiesi laimės . “
Įjungti savo smegenis į pozityvesnį režimą nėra taip paprasta, nes visi šie tinklaraščio įrašai ir rytinių laidų segmentai leidžia tai skambėti, aiškina Lyubomirsky dėl kelių priežasčių, įskaitant:
Motyvacija ir įsitikinimai. Į vienas tyrimas , Lyubomirsky internete paskelbė du beveik identiškus prašymus tyrimo dalyviams. Vienintelis skirtumas? Viena versija pasakė dalyviams, kad tyrimas buvo skirtas padidinti jų laimę, o kita tiesiog pasakė, kad jie dalyvaus pažintinėse pratybose. Atlikę tą pačią laimę skatinančią veiklą, žmonės, užsiregistravę laimės tyrime - grupė „Lyubomirsky“ matė daugiau motyvacijos tapti laimingesniais - iš tyrimo daugiau laimėjo nei tie, kurie užsiregistravo į kitą pratimą.
Kultūra. Kol kas Layouso ir Lyubomirsky analizė rodo, kad vakariečiai iš teigiamos veiklos gauna daugiau naudos nei kitos populiacijos, įskaitant azijiečius. Vienas tyrimas, atliktas UC Riverside'e, parodė, kad angloamerikiečiams labiau naudinga laimę didinanti veikla; tačiau tyrinėtojai pastebėjo nedidelę tendenciją, kad azijiečiai daugiau įgijo iš veiklos, nukreiptos į kitų laimę, pavyzdžiui, parašydami padėkos laišką, o ne iš veiklos, kuri buvo skirta naudai sau.
Pradinis laimės lygis. Žmogaus laimės lygis, kol jis imasi vienos ar kelių laimę didinančių veiklų, taip pat turi įtakos tam, kaip gerai veikla veikia.
Amžius, socialinės paramos lygis ir pastangų dydis vaidina svarbų vaidmenį nustatant požiūrį koreguojančios veiklos efektyvumą. Lyubomirsky taip pat pabrėžia, kad ne kiekvienas laimės stiprintuvas tinka visiems ir kad rasti tinkamą atitikimą tarp intervencijos ir asmens yra svarbiau, nei daugelis supranta. Turite pasirinkti tą laimės užsiėmimą, kuris geriausiai tinka jūsų asmenybei ir aplinkybėms. Tai turės įtakos jūsų malonumui, sustiprins jūsų motyvaciją ir pastangas tęsti. “ Pavyzdžiui, ekstravertai gali geriau pasirodyti su veikla, turinčia socialinį komponentą, o ne pavieniui, pavyzdžiui, parašyti padėkos laišką.
Taigi, kaip nustatyti, kuris laimės įsikišimas turi didžiausią galimybę dirbti jums? Patikrinkite likusį straipsnį patarimai, kaip surūšiuoti per laviną patarimų apie laimę jums tinkamiausiems bitams.
Ar jūs stengiatės pritaikyti teigiamus psichologijos patarimus realiame pasaulyje?
