Kai dauguma iš mūsų sako ačiū, turėtume būti daug konkretesni. Šį patarimą teikia Emiliana Simon-Thomas, mokslų daktarė, UC Berkeley Didžiojo gero mokslo centro mokslo direktorė. Štai kodėl ji rekomenduoja tai, ką ji vadina „Dėkingumu 1-2-3“, padėkos būdą žmonėms, kuris reikalauja tik šiek tiek papildomo laiko ir pastangų, tačiau gali suteikti milžiniškos naudos tiek jums, tiek jiems.
Kai vienas iš jūsų komandos narių dirba tikrai gerą darbą, ar kas nors jums teikia paslaugą, kaip jums padėkoti? 'Ačiū, tai buvo puiku!' 'Milijoną kartų ačiū!' Arba tiesiog: „Ačiū!“ Ar tai skamba teisingai?
Tame nėra nieko ypatingo blogo. Tačiau jūs praleidote galimybę pateikti daug efektyvesnę ir prasmingesnę padėkos išraišką, aiškino Simonas-Thomas radijo interviu su Davidas B. Feldmanas, Ph.D., Santa Claros universiteto konsultavimo psichologijos profesorius. „Mes empiriškai žinome, kad jei esi labiau dėkingas kaip žmogus, tau sekasi geriau“, - sakė ji. „Jūsų fizinė sveikata geresnė, psichinė sveikata geresnė, esate atsparesnis stresui“. Dėkingi žmonės yra labiau linkę mokytis ir augti iš sunkios patirties, pridūrė ji.
kokio ūgio yra Derekas Trendzas
Atsižvelgdamas į tai, Simonas-Thomasas rekomenduoja atlikti dėkingumo praktiką. Ir nors daugeliui žmonių tai gali reikšti, pavyzdžiui, parašymą dėkingumo žurnale ar dienos pradžią galvojant apie tai, už ką esate dėkinga, šiomis socialinio atsiribojimo dienomis ji rekomenduoja dėkingumo praktiką, kuri padės sustiprinti jūsų ryšius su žmonėmis su kuriais bendraujate. Štai kodėl ji teikia pirmenybę dėkingumui 1-2-3, kuris yra paprastas ir greitas ir bus naudingas kitiems, taip pat ir jums patiems. Štai kaip tai veikia.
1. Konkrečiai pasakykite, už ką sakote ačiū
Simonas-Thomasas sako, kad dauguma žmonių gana gerai moka išreikšti dėkingumą kitiems. „Mums blogai yra tai, kad savo dėkingumą išreiškiame pakankamai konkrečiai, kad iš tikrųjų pasinaudotume patirtos patirties privalumais ir gautume stipriausią atsakymą iš žmogaus, kuriam sakome ačiū“, - paaiškino ji.
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš padėkos, pirmiausia pasakykite, už ką dėkojate kitam. Kadangi ji kalbėjo Feldmano radijo laidoje, ji tai panaudojo kaip pavyzdį. „Užuot vien sakęs:„ Ei, ačiū, Dave, tai buvo puiku “, galiu pasakyti:„ Dave, ačiū, kad pakvietei mane pasirodyti su tavimi. “Tai reiškia, kad jūs ir žmogus, kuriam dėkojate į tai, ką ji vadina „bendrąja psichine erdve“, abu svarstote, kokį malonumą tas žmogus padarė.
Elias Gutierrez ir Maia Campbell vestuvės
2. Pripažinkite įdėtas pastangas
Aiškiai pasakykite, kad žinote kitų pastangas, kurios jums padėjo. Pavyzdžiui, Simonas-Thomasas gali pasakyti Feldmanui: „Aš žinau, kad turite ilgą tikrai nuostabių svečių sąrašą, kurį galėtumėte pakviesti, ir tikriausiai turėjote apsižvalgyti po mano el. Paštą ir bandyti išsiaiškinti, kur aš esu“. Tas pripažinimas gali priversti kitą asmenį jaustis suprastu ir patvirtintu.
Tim Mcgraw amžius ir ūgis
3. Apibūdinkite, kuo tai jums naudinga
Tai yra svarbus žingsnis, nes tai vienintelė dėkingumo 1-2-3 dalis, kurios kitas žmogus dar nežinos. Vis dar naudodamas radijo laidą kaip pavyzdį, Simonas-Thomasas sakė: „Jaučiu, kad tai, ką darau, ir tai, kaip sutelkiu savo karjerą, turi tam tikrą svarbą, nes verta pakviesti dalyvauti šioje tiesioginėje laidoje, kurią tu darai“.
Nuo tada, kai pirmą kartą skaičiau apie dėkingumą 1-2-3 a paštu Feldmanas parašė „Psychology Today“, aš pats bandžiau tai praktikuoti. Taigi, kai mano tyrinėtojas ėmėsi ypač sunkios užduoties - rūšiuoti šimtus el. Laiškų man, aš specialiai jai padėkojau už tai, kad elgiausi su visais el. Laiškais, ir pridūriau, kad dėl didelio jų skaičiaus man buvo ypač puiku padėti su jais. Man tai atrodė šiek tiek prasmingiau nei įprasta „Labai ačiū!“ ir aš tikiuosi, kad tai padarė ir jai.
Tai neužtruks tiek laiko, kiek manote
Gali atrodyti, kad dėkingumas 1-2-3 užima daug laiko, tačiau to nereikia. 'Jei pradėsite tai praktikuoti, galėsite tai išgyventi per 15 ar 16 sekundžių', - sakė Simonas-Thomasas. Galvodamas apie tai, matau, kaip tai tiesa, ir netgi galėčiau dirbti, tarkime, su barista. „Ačiū, kad paruošei kavą ir padarai ją tokią skanią. Tai padės man likti energingai likusią popietę “, - galėjo pasakyti klientas.
Simonas-Thomasas sakė, kad, palyginti su nedidelėmis pastangomis, „Dėkingumo 1-2-3“ nauda yra didžiulė. „Įpraskime šią specifinę ir veiksmingą dėkingumo vienas kitam išraišką“, - pridūrė ji. Tai man atrodo puiki idėja.
