Klausykite šios dainos, kol skaitote ? Tai gražuolė.
***
Nepaisant laimė būti pagrindine žmogaus motyvacija, tik kas trečias amerikietis sako, kad jie labai laimingi.
Prieš kelerius metus interviu su Conanu O'Brienu , Louisas C. K. pasakoja apie skrydį naujai įrengtu „Wi-Fi“ lėktuvu. Jį nustebino nauja technologija. Kol skrydžio metu „Wi-Fi“ sutriko. Iškart šalia esantis vyras labai susierzino. 'Tarsi pasaulis būtų skolingas šiam vyrui tai, ką jis žinojo tik prieš 10 sekundžių'.
Louis C. K. toliau apibūdina absurdišką žmonių nusivylimą skraidymu apskritai. Žmonės tuo nuolat skundžiasi “ Tai buvo blogiausia diena mano gyvenime! Užlipti užtruko 20 minučių! 40 minučių turėjome sėdėti ant nusileidimo tako! “
Tokių skundų girdime nuolat. Tarsi būtume pamiršę, kaip neįtikėtina, kad žmonės apskritai gali skristi.
Kaip mes galime taip greitai priimti savaime suprantamus dalykus, vykstančius gyvenime?
Kodėl taip lengva skųstis?
Kodėl mes sutelkiame dėmesį į neigiamą?
Viskas nuostabu ir niekas nėra laimingas.
Tačiau laimę galima lengvai pasiekti net ir be ryškių laimėjimų pasaulyje.
Užuot reagavę į tai, kas vyksta aplink, laimingi žmonės valdo savo gyvenimą ir emocijas. Jei esate nepatenkintas savo gyvenimu, ką ar ką dar galite kaltinti, išskyrus save? Ir jei jūs galite kaltinti ką nors ar ką nors kitą, kaip kaltė padarys jūsų gyvenimą geresnį?
Blogų dalykų nutinka visiems. Tačiau gyvenimas nėra susijęs su tuo, kas nutinka tau. Tai apie tai, kaip jūs aktyviai reaguojate.
Šie 10 elgesio būdų, jei jie bus pritaikyti, pakeis jūsų gyvenimą. Leiskite man pasakyti aiškiai: jei atliksite šiuos dalykus, būsite nepaprastai laimingas žmogus.
1. Atsisakykite specifinių rezultatų poreikio
Ne viskas gyvenime vyksta tiksliai taip, kaip mes planuojame. Yra nesėkmių. Daiktai atsitinka. Mes susipainiojame. Per didelis apsėstumas ir laimės pagrindimas konkrečiais rezultatais sukelia kančią. Mes su žmona bandėme pastoti beveik trejus metus. Tai buvo sunku. Turėjome išmokti būti laimingi, lietūs ar švyti.
Neseniai kalbino garsų aktorių Jeremy Piveną „Sėkmės žurnalas“ . Interviu metu jis paminėjo, kad kaip aktorius vienintelis būdas dirbti yra išeiti ir klausytis konkrečių vaidmenų.
Iššūkis, su kuriuo susiduria dauguma aktorių / aktorių, yra tas, kad jie pasirenka savaip. Nesvarbu, kiek namų darbų jie atliko. Jei jie per daug susieti su konkrečiu rezultatu, jie negali būti šiuo metu. Jie tikrai negali atlikti savo meno. Jie išeina kaip beviltiški. Jie patenka savaip. Jų pasirodymas nėra toks, koks galėjo būti.
Jeremy sakė, kad nustojęs nerimauti dėl konkretaus rezultato, jis galėjo dalyvauti per savo atrankas. Jis sugebėjo būti visiškai toks, koks norėjo. Jis nesistengė būti toks, kokio, jo manymu, norėjo kiti. Jis atliko savo meną.
Jei jis negavo koncerto, arba jie to negavo, arba jis tiesiog nebuvo tinkamas. Taigi jis pereina prie kito. Tokiu būdu jis gali gauti turimus darbus. Jis ne tik stengiasi gauti viską, ką gali.
2. Apibrėžkite savo sėkmę ir laimę
„Būkite visiems viskuo ir nieko nebūsi sau.“? - Johnas Rushtonas
Nėra dviejų vienodų žmonių. Taigi kodėl turėtume turėti vieną sėkmės standartą? Siekti visuomenės sėkmės standarto yra nesibaigiančios lenktynės su žiurkėmis. Visada atsiras geresnis už tave. Niekada neturėsite laiko tai padaryti viskas.
Vietoj to jūs pripažįstate, kad kiekvienas sprendimas kainuoja alternatyvias išlaidas. Kai pasirenkate vieną dalyką, jūs tuo pačiu metu nereikia pasirinkite keletą kitų. Ir tai gerai. Tiesą sakant, tai yra gražu, nes mes turime pasirinkti savo geriausią idealą. Mes turime apibrėžti sėkmę, turtus ir laimę savais žodžiais, nes jei to nepadarysime, visuomenė mums tai padarys? -? Ir mes visada nepasieksime.
Mes visada liksime trokštantys. Mes visada užstrigsime lygindami save ir konkuruodami su kitais žmonėmis. Mūsų gyvenimas bus nesibaigiančios varžybos dėl kito geriausio dalyko. Mes niekada nepatirsime pasitenkinimo.
bryiana noelle flores tėvų tautybė
3. Skirkite 100 procentų dalykų, kurie jus džiugina
„Daugelis iš mūsų įsitikino, kad galime pažeisti savo asmenines taisykles„ tik vieną kartą “. Mintyse galime pateisinti šiuos mažus pasirinkimus. Nė vienas iš tų dalykų, kai jie pirmą kartą įvyksta, nejaučia gyvenimo pokyčių. Ribinės išlaidos beveik visada yra mažos. Bet kiekvienas iš šių sprendimų gali susidaryti daug didesnį vaizdą, paversdamas jus tokiu žmogumi, kokiu niekada nenorėjote būti. '? -? Clayton Christensen
Žmonės tikrai gerai moka save sabotažuoti. Mes nuolat elgiamės taip, kad prieštarautume mūsų tikslams ir idealams. Tai nesuderinamumas. Kaip sakė Mahatma Gandhi, 'Laimė yra tada, kai tai, ką galvoji, ką sakai ir ką darai, yra harmonijoje'. Kuo mažesnis skirtumas tarp to, ką turėtumėte daryti, ir to, ką iš tikrųjų darote? -? Tuo laimingesnis būsite.
Taigi Claytonas Christensenas sako, kad 100 proc. Įsipareigojimas yra lengvesnis nei 98 proc. Kai visiškai įsipareigojate kažkam, sprendimas buvo priimtas. Vadinasi, dėl to dalyko buvo priimti visi būsimi sprendimai.
Jei nesi įsipareigojęs 100 proc., Visada būsi išorinių aplinkybių auka. Pasikliaudami valia, jūs subyrėsite dažniau, nei manote. Tyrimais nustatyta, kad žmonės per daug išpučia savo pačių rezultatus. Tikėtina, kad yra tikimybė pagalvok jums sekasi geriau nei jūs iš tikrųjų.
Bet kai 100 proc. Įsipareigosi, nebereikės pasikliauti valia. Jūsų sprendimas jau priimtas neatsižvelgiant į aplinkybes. Pasakyti „ne“ niekam, kas nėra aukščiausia mūsų idealas, tampa labai lengva. Tai gyvena proaktyviai, o ne reaktyviai.
4. Būk dėkingas už tai, ką jau turi
„Tiek gausa, tiek [gausos] trūkumas egzistuoja vienu metu mūsų gyvenime kaip lygiagreti tikrovė. Visada sąmoningai renkamės, kokį slaptą sodą mes prižiūrėsime ... kai nuspręsime nesusitelkti ties tuo, ko trūksta mūsų gyvenimui, tačiau esame dėkingi už gausą, esančią? gamtos džiaugsmai ir asmeniniai užsiėmimai, kurie atneša mums [laimę]? - iliuzijos dykvietė atitrūksta ir mes patiriame dangų žemėje. “? - Sarah Ban Breathnach
Laimė yra tokia pati paprasta kaip ir dėkingumas. Psichologiniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurie dėkingumą praktikuoja nuosekliai pranešti apie daugybę privalumų:
Fizinis
- Stipresnė imuninė sistema
- Mažiau vargina skausmai
- Žemesnis kraujospūdis
- Daugiau sportuokite ir geriau rūpinkitės savo sveikata
- Miegokite ilgiau ir jausitės žvalesni pabudę
Psichologinis
- Didesnis teigiamų emocijų lygis
- Budresnis, gyvesnis ir budresnis
- Daugiau džiaugsmo ir malonumo
- Daugiau optimizmo ir laimės
Socialinis
- Naudingesnis, dosnesnis ir užjaučiantis
- Atlaidžiau
- Daugiau išeinančių
- Jausitės mažiau vieniši ir izoliuoti
Nepaisant šių privalumų, dauguma žmonių nedėkingai sutelkia dėmesį į ką jie neturi. Kaip kultūra tapome švaistantys ir nedrausmingi vartotojai. Žolė kitoje pusėje visada žalesnė. Nuolatinis siekis turėti daugiau naujausių ir geriausių.
Kaip galėtumėte rasti laimę, kai nenumaldomai norite daugiau ir niekada nerandate tinkamai įvertinti to, ką turite?
Atėjo laikas jums išmokti būti dėkingesniems. Nuo to priklauso tavo laimė. Daktaras Emmonsas, vienas iš pirmaujančių padėkos ekspertų pasaulyje, rekomenduoja 10 būdų tapti dėkingesniems:
Veskite dėkingumo žurnalą
Kasdien skirkite laiko prisiminimo dėkingumo akimirkoms, susijusioms su kasdieniais įvykiais, savo asmeninėmis savybėmis ar svarbiais jūsų gyvenimo žmonėmis. Tai leidžia įpinti dėkingumą į įprastą, kasdienį gyvenimą. Tai padės pereiti nuo bandymo būti dėkingam kartais tapti dėkingu žmogumi. Tikslas yra pereiti nuo darymo prie esamas.
Prisiminkite sunkius ir sunkius dalykus, kuriuos išgyvenote
Svarstydami ir apmąstydami iššūkius, kuriuos išgyvenote, jūs visapusiškai priimsite savo dabartinę vietą.
Užduokite sau šiuos tris klausimus
Galite apmąstyti bet kurį savo gyvenimo aspektą ir giliai apsvarstyti šiuos tris klausimus:
- 'Ką gavau iš __?'
- 'Ką aš daviau __?'
- 'Kokių bėdų ir sunkumų sukėliau?'
Šie klausimai leis jums pažvelgti į žmones ar dalykus savo gyvenime iš kitos perspektyvos. Jie leis jums nepriimti jų kaip savaime suprantamo dalyko ir suvokti, koks esate dėkingas.
Išmokite dėkingumo maldas
Daugelyje dvasinių tradicijų dėkingumo maldos laikomos galingiausia maldos forma. Šios maldos nukreipia asmenį į aukščiausią jėgos šaltinį. Tai leidžia jiems suvokti taip dosniai suteiktą dieviškąją malonę. Tai taip pat leidžia asmeniui ieškoti aukštesnių ir geresnių gyvenimo būdų.
Atsiprask
Žodžiu, giliau susijungę su savo kūnu, galime pamatyti jį tokį, koks jis yra: puiki ir stebuklinga dovana. Būdami pilnavertiškesni, kai liečiame, matome, užuodžiame, ragaujame ir girdime, lengviau įvertinti tai, kad esame žmonės ir gyvi. Tokiu būdu dėkingumas sustiprina mūsų išgyventą patirtį.
Naudokite vaizdinius priminimus
Dvi pagrindinės dėkingumo kliūtys yra užmaršumas ir sąmoningo sąmoningumo stoka. Vadinasi, vizualių priminimų įdėjimas į bendras vietas sukelia mintis apie dėkingumą. Daktaras Emmonsas nustatė, kad geriausi vaizdiniai priminimai yra žmonės.
Duokite asmeninį įžadą praktikuoti dėkingumą
Tyrimai rodo, kad priesaika duoti elgesį padidina tikimybę, kad veiksmas bus įvykdytas. Todėl turėtumėte asmeniškai ir viešai pareikšti, kad būsite dėkingesnis. Užrašykite. Pasidalinkite ja socialiniuose tinkluose. Pasakykite savo draugams ir artimiausiems žmonėms.
Stebėkite savo kalbą
Dėkingi žmonės naudoja žodžius, kurių nedėkingi žmonės nevartoja. Jie dažnai vartoja tokius žodžius kaip dovanos, dovanos, palaiminimai, palaimintieji, likimas, laimė ir gausa. Daugiau vartokite šiuos žodžius savo žodyne ir atpažinsite daugiau dalykų, už kuriuos turite būti dėkingi. Be to, savo kalba nekreipkite dėmesio į tai, kaip gerai iš prigimties tu yra. Verčiau kalbėkite apie tai, kokie geri dalykai ir kiti žmonės buvo jums. Tai leis suvokti gausybę aplink save. Visata ir visi joje esantys yra jūsų advokatas.
Eik per judesius
Dėkingi pasiūlymai apima šypseną, dėkojimą ir dėkingumo laiškų rašymą. Kai atliksite šiuos dalykus, jūsų gyvenime kils dėkingumo emocija. Dažniau pasakykite ačiū. Pasakykite, kad dažniau mylite žmones. Šypsokis atsitiktiniams nepažįstamiems žmonėms, kai praeini pro juos. Tai ne tik leis jums jaustis geriau, bet ir užkrečiama. Žmonės yra veidrodžiai. Jie jausis gerai ir šypsosis atgal. Tai sukels pozityvumo pokyčių reakciją visame pasaulyje. Ripuliavimo efektai yra begaliniai.
Galvok dėžutės viduje
Daktaras Emmonsas rekomenduoja kūrybiškai ieškoti naujų situacijų ir dalykų, už kuriuos reikia būti dėkingiems. Už ką savo gyvenime nepraleidote laiko dėkingas? Ką galėtumėte įtraukti į savo gyvenimą, kuris sukeltų dėkingumo antplūdį? Sumaišykite tai. Nemanykite, kad dėkingumas gali būti tik iš siaurų šaltinių.
5. Pasakyk „Aš tave myliu“ daugiau
Tai gali būti keista, bet jei pasakysi savo draugams ir šeimos nariams, kad juos myli, jie bus sunaikinti. Kartą pažinojau vieną Polinezijos misionierių, kuris pasakojo Visi jis juos mylėjo. Buvo aišku, kad jis nuoširdus.
Aš paklausiau, kodėl jis tai padarė. Tai, ką jis man pasakė, pakeitė mano gyvenimą. „Kai sakau žmonėms, kad juos myliu, tai ne tik keičia, bet ir keičia mane. Paprasčiausiai sakydamas žodžius jaučiu daugiau meilės tam žmogui. Visiems aplinkiniams žmonėms sakiau, kad juos myliu. Jie jaučiasi mano branginami. Tie, kurie mane pažįsta, to tikėjosi. Kai pamirštu tai pasakyti, jie to praleidžia “.
Pasakė autorė Harriet Beecher Stowe, „Karčiausios ašaros, išlietos dėl kapų, yra dėl žodžių, kurie liko nepasakyti, o poelgiai liko nepadaryti“.
Kaip mano žmona Lauren kasdien pasakoja mūsų vaikams, 'Laimės paslaptis yra padaryti visus aplinkinius laimingus'. Pagal numatytuosius nustatymus jūs gausite pasitenkinimą teikdami džiaugsmą kitiems ir jų teigiama energija grįš pas jus.
6. Ar pomėgiai nukreipti link jūsų svajonių
Daugumos žmonių pomėgiai yra tik pomėgiai. Ir tai gerai. Gera pabėgti nuo realybės. Tačiau atlikus tyrimus nustatyta, kad laisvalaikį žmogus gali patirti bet kuo. Jūsų darbas gali tapti laisvalaikiu? - Kur jis tiesiogine prasme jus atjaunina.
Kai nusprendžiau, kur noriu savo gyvenimo, savo gyvenimo vizijos, sąmoningai pasirinkau pomėgius, kurie mane geriausiai ten nuvestų. Kai kurie iš šių pomėgių yra mankšta, skaitymas, rašymas, žurnalų leidyba, gilūs ir prasmingi pokalbiai bei buvimas gamtoje. Šie pomėgiai mane atnaujina ir atgaivina, tuo pačiu pastūmėdami svajonių link.
7. Nelaukite rytoj to, ką galite padaryti šiandien
Kai man buvo apie trylika, o broliui dešimt, tėvas pažadėjo mus nuvesti į cirką. Bet pietų metu skambindavo telefonu; kai kurie skubūs reikalai reikalavo jo dėmesio miesto centre. Mes nusivylėme. Tada mes išgirdome jį sakant [į telefoną]: „Ne, aš nenusileisiu. Reikės palaukti “.
„Kai jis grįžo prie stalo, motina nusišypsojo. „Žinai, cirkas vis grįžta“, - sakė ji.
'' Aš žinau, - tarė tėvas. „Bet vaikystė to nedaro.“? -? Arthuras Gordonas
Laimė kyla iš apkabinimo dabar. Neleisdamas tų akimirkų praeiti pro šalį. Gregas McKeownas, knygos autorius Esencializmas, pasakoja apie tai, kaip dingo jo vaikas, gimęs „svarbiame susitikime“.
Jis manė, kad potencialų klientą sužavės jo įsipareigojimas dirbti. Vietoj to jie matė jo sprendimą praleisti tokį monumentalų momentą kaip charakterio trūkumą. Ši akimirka Gregui buvo lūžio taškas. Tiesą sakant, tai paskatino viską pakeisti savo gyvenime. Dabar jis iš savo gyvenimo pašalina viską, kas nėra gyvybiškai svarbu ir esminė.
Niekas gyvenime nėra nuolatinis. Vaikai auga. Draugai nutolsta. Mūsų artimieji perduoda šį gyvenimą. Gyvenkime dabartimi ir įvertinkime svarbiausius dalykus savo gyvenime, kol nevėlu.
Būsima laiko vertė yra daug mažesnė už dabartinę vertę. Vis dėlto žmonės laimę kada nors atideda ateityje. Tai darydami jie netenka patirti akimirkos ir būti laimės dabar. Privalote rasti džiaugsmo kelionėje, nes kelionės tikslo tikrai nėra. Tikslai yra priemonės, o ne tikslai. Pažanga yra amžina. Procesas yra viskas.
8. Kasdien daryk ką nors, kas tave siaubia
Laimingi žmonės išeina iš savo komforto zonos. Tu negali augti, jei neiššauki savęs. O augimas yra laimės reikalavimas. Jei neauga, pamažu nyksta ir miršta.
Padidėjusi rizika leidžia pasijusti gyvesniu ir pakelia tėkmės būseną - kuri yra optimali sąmoninga būsena, kai jautiesi ir vykdai savo aukščiausiu lygiu. Jūs visiškai įsisavinate tai, ką darote? -? Grynas buvimas.
Kai darai dalykus būdu už komforto zonos ribų, natūraliai pakeli savo sąmoningą lygį. Kai darai dalykus, susijusius su didele rizika ir didele nesėkmių tikimybe, esi priverstas galvoti kitaip nei paprastai. Esate priverstas būti kūrybingas ir novatoriškas.
Deja, dauguma žmonių žaidžia gyvenimą mažą, saugų ir lengvą. Tikslai, kurių jie siekia, yra logiški. Yra mažai rizikos elementų ir mažai reikalavimo tikėjimui.
Vadinasi, turėtumėte prisiimti didesnę riziką savo gyvenime. Daryk tai, kas priverčia jaustis gyvu ir suaktyvina srautą. Aišku, su tuo bus ir daugiau nesėkmių. Bet jei nesiseka, tai neauga. Užuot patyrę apatiją gyvenime, jūs labiau patirsite emocijų kalnelius. Niekada negalime įvertinti džiaugsmo, jei niekada nejausdavome liūdesio. Kuo daugiau skausmo ir baimės jaučiame, tuo daugiau galime suprasti ir įvertinti džiaugsmą ir laimę.
9. Įrašykite „Svarbus“ prieš „Skubus“
Stephenas Covey sako, kad dauguma žmonių laiką skiria skubiems, bet nesvarbiems dalykams. Pabundame ir iškart patikriname savo el. Paštą. Taigi mes savo gyvenimą nukreipiame į reaktyvųjį, o ne į aktyvųjį režimą. Galų gale, el. Paštas yra tiesiog duomenų bazė kitų žmonių darbotvarkes.
Vietoj to, laimingi žmonės visada svarbiausius dalykus pateikia pirmiausia. Ne tik svarbu, bet ir svarbu bei neskubi. Svarbūs dalykai yra mankšta, gerų knygų skaitymas, tikslų nustatymas, rašymas savo žurnale ir laiko leidimas su tais, kuriuos mylite. Nė vienas iš šių dalykų nėra skubus. Šiuos dalykus lengvai galėtume atidėti rytojui? -? Labiausiai laimingi ir sėkmingiausi pasaulio žmonės daugiausiai laiko praleidžia svarbiems.
Vienas iš mano mėgstamiausių neskubių, tačiau svarbių dalykų yra mano ryto rutina . Keliuosi kelias valandas prieš pradėdama savo darbo dieną. Medituoju ir meldžiuosi atsidurti dėkingumo ir gausos erdvėje. Tada man kūnas juda mankštinantis ar dirbant kieme. Valgau sveiką maistą, skaitau savo ilgalaikius tikslus, klausausi pakilaus turinio ir darau bent vieną dalyką, kad mane pasiektų tikslai.
10. Atsisakyk gero, kad siektum geriausio
Daugelis dalykų gyvenime yra geri, netgi puiku. Tai nereiškia, kad turėtume juos daryti. Į Nuo gero iki puikaus, Jimas Collinsas sako, kad kasdien gyvenime atsiranda progų. Daugelis žmonių naudojasi bet kokia puikia pasitaikiusia proga, net jei tai neatitinka jų gyvenimo vizijos. Vadinasi, daugumos žmonių gyvenimas juda tūkstančiu skirtingų krypčių. Jie nesugeba sąmoningai judėti pirmyn viena linkme.
Kita vertus, laimingi žmonės sako „ne“ net nuostabioms galimybėms. Jie neaukos laisvės saugumui. Jie neišsiblaškys nuo blaškymosi - net seksualių ir patrauklių blaškymų.
Labai mažai dalykų gyvenime yra geriausia. Kas jums geriausia, galite nustatyti tik tada, kai žinosite, kur norite savo gyvenimo. Būkite atsargūs, nesilikite geros veiklos ir nepraleiskite geriausių.
Išvada
Laimingi žmonės gyvena dabartimi. Jie nepraleidžia svarbiausių momentų. Jie nepaprastai dėkingi už viską, ką turi. Jie sutelkia savo gyvenimą į svarbų ir esminį. Jie atsisako daugybės gerų galimybių, kad sutelktų dėmesį į keletą geriausių galimybių.
