Darbo vieta kartais gali būti intensyvi ir įtempta vieta. Griežti terminai, dideli lūkesčiai gali privesti žmones prie virimo taško. Tai ypač pasakytina apie A tipo asmenybes, kurių stipresnis nei vidutinis siekis pasiekti rezultatų gali sukelti kritinę nuomonę apie save ir savo bendradarbius.
Didelio emocinio ir psichinio streso negalima išlaikyti be galiausiai tos energijos išleidimo į išoriškai išreikštą elgesį - dažnai dėl to padidėja konfliktas su kitais ir sumažėja pasitikėjimas. Toks elgesys gali rimtai pakenkti šiaip efektyviems darbo santykiams. Kitais atvejais spaudimas gali sukelti konfliktų vengimą, leidžiant neigiamas emocijas nukreipti į vidų, siekiant „išlaikyti taiką“.
Kiekvieną kartą, kai prarandate saiką darbe - net jei tai yra maži įprasti protrūkiai, rizikuojate pakenkti savo patikimumui kitiems. O ilgalaikės sveikatos problemos, susijusios su kaupiamuoju stresu, kelia dar daugiau nerimo. Labai įtemptų lyderių polinkis įsitraukti į trumpus, netikėtus „pykčio priepuolius“ gali būti atmestas kaip nepriklausantis nuo jų, racionalizuojamas kaip suprantamas arba tiesiog nurašomas kaip asmenybės bruožas, tačiau tiesa, kad žalingas elgesys turėtų būti valdomas.
Pagrindinius spaudimo šaltinius, kurie gali sukelti pykčio protrūkius darbe, pirmiausia sukelia vidinis spaudimas - arba asmeninis intensyvumas, ir išorinis spaudimas, kurį sukelia organizacinė ir profesinė įtaka.
Kokia tikimybė susilaukti darbo? Atsakykite į šiuos klausimus, kad įvertintumėte savo asmeninio ir profesinio intensyvumo nuspėjamuosius veiksnius ':
Asmeninis intensyvumas
Užrašykite „taip“ arba „ne“ kiekvienam iš šių klausimų:
1. Man buvo žinoma, kad išsakiau sarkastiškas ar kritiškas pastabas kitiems.
2. Kai pykstu ant kažko, jis tai žino! (Aš jam / jai sakau tiesiogiai, kaip aš jaučiuosi).
3. Kai išpilstau pyktį, galvoju apie tai, ko norėčiau, kad galėčiau padaryti (bet to nepadariau).
4. Mane jaudinantys įvykiai gali ilgai trukdyti.
5. Kiti man sakė, kad esu labai kritiška.
6. Kartais „pasiduodu“ kitam, kad išvengčiau intensyvių ginčų.
7. Man buvo žinoma, kad aš atvirai vartoju nešvankią kalbą arba pakeliu balsą, kai mane erzina.
8. Mano darbas yra emociškai sudėtingas ir varginantis.
Taškai. Duokite sau 1 tašką už kiekvieno elemento atsakymą „TAIP“. 4 ar daugiau taškų balas rodo, kad dėl asmeninio intensyvumo rizikuojate prarasti savitvardą darbe.
Organizacinis / profesinis intensyvumas
Užrašykite „taip“ arba „ne“ kiekvienam iš šių klausimų:
1. Bendradarbiai, užsiimantys temperamento protrūkiais, yra treniruojami ir, jei elgesys tęstųsi, jie būtų už tai papeikti.
2. Žodinis kitų asmenų piktnaudžiavimas, net juokaujant, sarkastiškai, retai pasitaiko mūsų skyriuje ar darbo grupėje.
3. Komandos nariai retai apkalba ir (arba) skundžiasi vienas kitu.
4. Mano darbo vietoje galioja nerašyta taisyklė, kad įmonės laiku negalite pasirūpinti šeimos poreikiais.
5. Realybė yra ta, kad darbuotojai turi pasirinkti, ar eiti į priekį savo darbe, ar skirti dėmesį savo šeimai ar asmeniniam gyvenimui.
6. Žmonės žino geriau nei patekti į nesutarimus su tam tikrais komandos asmenimis dėl to, kad jie gali tapti gynybiniai ar pikti. Geriausia tik jų išvengti.
Chriso Jansono žmonos amžiaus skirtumas
Taškai. Skirkite 1 tašką už atsakymą „NE“ už 1, 2 ir 3 punktus ir už „TAIP“ atsakymą į 3, 4 ir 5 punktus. 3 balų ar didesnis balas rodo, kad jūsų darbo vieta yra rizikos veiksnys numatant temperamento protrūkius darbe.
Jei jūsų rezultatai rodo, kad greičiausiai „prarasite“ tai reguliariau - guodžiasi žinodami, kad įmanoma pakeisti savo įpročius. Pirmas žingsnis - žinoti savo „karštos galvos“ polinkius ir praktikuoti prevencijos metodus, kurie padės jus nuraminti ir teigiamai nusiteikti intensyviose situacijose - pavyzdžiui, giliai kvėpuoti ar atidžiai medituoti. Yra keletas būdų, kuriuos galite įgyvendinti, jei pagaunate, kad esate emociškai užgrobtas karščio metu. Taip pat rekomenduoju kreiptis į vykdomojo trenerio ar sveikatos specialisto patarimą, kad suteiktumėte daugiau įrankių ir palaikymo.
