Kai jaučiate pervargimą, pervargimą ir pervargimą, kaip mes taip dažnai darome šiais laikais, galite pastebėti, kad vengiate tam tikrų užduočių, atidėsite sunkų pokalbį ar net nepaisysite svarbių prioritetų.
Žinote, kad kuo ilgiau lauki, tuo sunkesnė užduotis tampa, kad kuo daugiau delsi, tuo sunkiau rasti motyvaciją. Bet kaip tai paversti?
Motyvacija yra jėga, atsirandanti iš vidaus. Tai padeda mums pasistengti, kai reikalai yra sunkūs, ir įveikti letargiją ir atidėliojimą.
Štai 12 būdų, kaip pasinaudoti motyvacija, kai jaučiatės mažiausiai įkvėpti:
1. Atminkite savo mąstyseną.
Jei susikoncentruosite tik į užduotį ir į tai, kokia ji yra bauginanti, niekada jos negalėsite atlikti. Verčiau pagalvokite, kaip jausis atlikę užduotį. Įsivaizduodami palengvėjimą ir laimę galite padėti jums judėti.
2. Skirkite daugiau dėmesio kodėl ir mažiau kaip .
Jei sulaikote save, nerimaudamas, kaip ką nors nuveikti, greičiausiai kovojate su perfekcionizmu. Pabandykite paimti kaip nuo stalo ir sutelkiant dėmesį į kodėl : Kodėl tai svarbu? Kodėl ji verta mano laiko?
3. Išsikelkite protingus tikslus.
Tikslų nustatymas yra naudingiausias, jei atsimenate išsikelti SMART tikslus - S specifinis, M maigomas Į pasiekiamas, R pakilęs ir T tik. „SMART“ tikslai gali padėti efektyviai naršyti viską, ką turite padaryti, ir nustatyti prioritetus skriejant.
ar bruno marsas turi vaikų
4. Pradėkite nuo mažo.
Suskirstykite savo užduotis į mažesnes dalis, kad jos būtų lengviau valdomos ir paskatintų jus pradėti.
5. Pritraukite sau atsakomybę.
Skirkite tašką ir pasakykite kitiems, kad prisiimate atsakomybę už užduotis, ir pasidalykite terminu. Tai motyvuoja, kad kažkas stebi.
kokio ūgio yra Tomas Džeinas
6. Protingai išnaudokite laiką.
Esant tiek daug konkuruojančių reikalavimų, laiko meistriškumas yra svarbesnis nei bet kada. Sužinokite, kaip kontroliuoti laiką ir užtikrinti, kad viską atliksite.
7. Sutriuškinti atidėliojimą.
Ypač tada, kai jūsų motyvacija yra menka, lengva pasiduoti atidėliojimui. Drausminkitės taip, kad dabar tai reiškia dabar, nesvarbu, ar norite, ar ne.
8. Raskite morką.
Nuspręskite atlygį ir sutikite jį skirti sau, kai atliksite užduotį ar užduočių rinkinį. Tai nebūtinai turi būti pernelyg didelė - jums gali prireikti apsilankymo kavinėje, pasivaikščiojimo ar laisvo vakaro.
9. Laikykitės tikro.
Delsimas yra pasekmių tikrovės vengimas. Kas nutiks, jei nepadarysi savo dalies? Kaip tai paveiks jūsų karjerą? Tavo komanda? Jūsų organizacija? Susitelkite į savo realybę ir pradėkite, kad viskas vyktų.
10. Apsidairykite aplinkui.
Sunku ką nors padaryti, jei esi tinginių ir nemotyvuotų žmonių kompanijoje. Bet jei jus supa pozityvūs ir skatinami žmonės, kurie jus skatina ir suteikia jums galių, viską atliksite daug efektyviau ir efektyviau.
11. Paprašykite pagalbos.
Kaip sunku pradėti, kartais dar sunkiau paprašyti pagalbos. Niekas nenori pasirodyti neveiksnus. Tačiau dažnai net ir šiokia tokia pagalba gali išlaisvinti visokią energiją.
12. Post-it.
Naudokite „Post-It“ bloknotą ir ant kiekvieno lapo užrašykite tai, kas jus skatina ir motyvuoja. Priklijuokite juos prie savo stalo ir kompiuterio, kad kitą kartą prireiktų šiek tiek papildomo paspaudimo.
Atrasti motyvaciją viduje gali būti sunku, tačiau sugebėjimas išlikti motyvuotam, net jei nesijaučiate įkvėptas, yra didžiulis jūsų sugebėjimo būti sėkmingu veiksnys ir tai, ką ugdysite visada gerai.
