Nesvarbu, ar jūs paleidžiate paleistuvą, ar tiesiog bėgate, kad neatsiliktumėte, visas septynių-aštuonių valandų miegas per naktį yra prabanga, kuriai daugelis iš mūsų tiesiog neturi laiko.
Daugybė tyrimų parodė, kad mažiausiai septynios valandos miego yra idealus jūsų sveikatai, tačiau mes taip pat galime šiek tiek gilintis į tuos tyrimus, susijusius su kai kuriais galimais gyvenimo įsilaužimais, kad padėtų tiems, kurie nemiega pasirinkę, ar ne.
Nauja ataskaita, pristatyta šią savaitę Baltimorėje, kasmetinis Amerikos mitybos draugijos susirinkimas nustato galimą ryšį tarp mitybos ir žmogaus miego kiekio bei kokybės.
Shelby the Swamp Man grynoji vertė
Tyrime, kurį vedė ir finansavo vitamino ir papildų gamintojas „Pharmavite“, mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie vidutiniškai miega mažiau nei septynias valandas, taip pat gauna mažiau vitamino A, D, B1 ir B3, taip pat magnio , kalcio, cinko ir fosforo.
'Vis dar reikia nustatyti, ar lėtinis trumpas miegas sukelia maistinių medžiagų trūkumą, ar dėl maistinių medžiagų trūkumo sukelia trumpą miegą', - sakė pagrindinė tyrėja Chioma Ikonte. 'Norint parodyti priežastį ir pasekmę, reikalingas klinikinis tyrimas, kurio metu tiriamas šių maistinių medžiagų papildų poveikis miego rezultatams.'
Tyrime buvo naudojami Nacionalinės sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimo duomenys ir nustatyta, kad maisto papildų vartojimas gali būti naudingas nepakankamai pailsėjusiems.
alyssa rose graveyard carz nuotraukos
'Šis darbas papildo vis didėjančių įrodymų, susijusių su konkrečių maistinių medžiagų suvartojimu ir miego rezultatais, rinkinį', - sakė Ikonte. 'Mūsų išvados rodo, kad asmenims, turintiems trumpą miego trukmę, gali būti naudinga pagerinti šių maistinių medžiagų kiekį vartojant dietą ir papildant maistą'.
Kiti tyrimai parodė, kad dėl miego trūkumo galime užsinorėti riebaus ir kito mažiau sveiko maisto. Gali būti, kad visą mišrų maistą mieguistas valgote daugiau sveikų patiekalų, kuriuose yra mūsų organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų, sąskaita.
Mokslas čia dar nėra įtikinamas, tačiau gali būti mažai žalos, jei atidžiau žiūrėsite į savo mitybą, kai per dieną mažiau miegojote ar vartojote vitaminų.
