Nesvarbu, ką darote pragyvenimui, galutinis tikslas - iš tikrųjų, gyvenimo tikslas - būti laimingam. Taigi kaip tapti laimingesniu? Tai, žinoma, skiriasi kiekvienam asmeniui, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad taptumėte laimingesni, kuriuos palaiko mokslas.
Štai devyni dalykai, kuriuos galite padaryti, kad kiekviena diena reikštų daugiau.
1. Visada ką nors planuokite.
Kai turite darbų planų ar eidami projektą, jaučiatės optimistiškesni ir laimingesni dėl ateities. Kai kalendoriuje turite ką nors, net jei mėnuo ar metai eina į kelią, tai suteikia jums ko tikėtis.
2. Praktikuokite dėkingumo požiūrį.
Ar tu stiklinė pusiau pilna, ar tuščia? Jei sakėte, kad jis perpus pilnas, vadinasi, esate laimingesnis.
Tie, kurie yra dėkingi už tai, ką turi, ir kurie už tai dėkoja, yra laimingesni žmonės. Raktas į palaimingą gyvenimą yra patenkinti tuo, ką turi, ir nepavydėti to, ką turi kiti.
3. Sutrumpinkite kelionę į darbą ir atgal.
Ką norėtumėte: mažesnę buveinę arčiau jūsų darbo ar didesnius namus, kurie yra šiek tiek toliau nuo visko? Jei pasirinkote pirmąjį, tada einate teisingu keliu. Laikas yra pinigai, ir jei kiekvieną dieną praleidžiate nemažą jo dalį, sėdėdami eisme ar spoksodami iš priekinio stiklo, tada išnaudojate tai ne kuo geriau.
Jei dirbate visą darbo dieną, tai yra penkias dienas per savaitę ar daugiau, tai yra didelis jūsų gyvenimo gabalas, kurį praleidžiate automobilyje, traukinyje ar autobuse. Apsvarstykite galimybę pereiti arčiau darbo, net jei tai reiškia mažesnės vietos pirkimą.
4. Praleiskite daugiau laiko su artimaisiais.
Paliatyviosios pagalbos darbuotojai dažnai girdi prisipažinimus mirties patale, ir jie sako, kad vienas iš dalykų, kuriuos žmonės sako dažniausiai, yra tai, kad jie nori daugiau laiko praleisti su savo artimaisiais. Praleidę laiką su jais, o ne keliaudami ar dirbdami, būsite laimingesni ir gyvensite ilgiau.
James Arness ūgis ir svoris
Nesigailėsite. Tas emocinis ryšys jums naudingas.
5. Judinkite kūną.
Net jei nemanote, kad turite laiko ar energijos, mankšta yra kažkas, kas leidžia pažvelgti į pasaulį naujai. Gaunate daugiau energijos, kraujas pumpuojasi venomis ir jaučiate, kad galite viską. Be to, mankšta gali jus atpalaiduoti, padėti geriau miegoti, pagerinti kūno įvaizdį, atrodyti sveikiau ir tinkamiau bei padėti mąstyti aiškiau.
O užsiėmę žmonės, džiaukitės - norint gauti šį nuostabų efektą, jo nereikia daug.
Mokslas rodo, kad jums reikia tik septynių minučių per dieną, kad jaustumėtės nors šiek tiek laimingesni dėl savo gyvenimo. (Žinoma, rekomenduojama daugiau. Septynios minutės yra minimalus minimumas.) Taigi eikite į sporto salę, apsiaukite bėgimo batelius ir eikite bėgioti aplink kvartalą arba surinkite jogos užsiėmimus.
su kuria yra ištekėjusi Tifanė Koin
6. Pakankamai išsimiegokite.
Mes visi turime miegoti. Nors mūsų kūnui to reikia, kad jis atsistatytų ir atsigautų po dienos, mūsų protas reikalingas, kad padėtų susikaupti, būtų produktyvesni ir jaustųsi laimingesni. Žmonės, kurie daugiau miega, jaučia mažiau pykčio ir baimės, o jie dar mažiau jautrūs neigiamiems įvykiams.
Nepakanka laiko ilgam miegui? Jei prastai pailsėjote naktį, miegas padės jums pasiekti tą patį teigiamą efektą.
7. Gauti gryno oro.
Mes žinome, kad esate prirakintas prie savo stalo, tačiau atkreipkite dėmesį, kad bent 20 minučių per dieną pasislėpkite nuo kompiuterio. Gerą orą praleidę lauke 20 minučių, galite dirbti efektyviau, padidinti energiją ir pakelti nuotaiką.
8. Savanoriaukite arba atiduokite save.
Kai padedi kitiems, iš tikrųjų padedi ir sau. Vos dvi valandos per savaitę praturtins jūsų gyvenimą ir leis pasijusti labiau pasisekusiu, palaimingesniu ir laimingesniu savo gyvenimu. Išleisdami pinigus, nepamirškite, kad malonu save sugadinti, ilgainiui galite jaustis labiau išpildyti, nusipirkdami ką nors, kas jums patinka.
9. Pabandykite medituoti.
Tai pagerins jūsų dėmesį, aiškumą ir dėmesį, leis jums būti ramiems. Tai ilgainiui taip pat nudžiugins. Galbūt todėl, kad tai neleis jums patirti streso. Iš karto po meditacijos mes patiriame ramybės ir pasitenkinimo jausmus, taip pat padidėja sąmoningumas ir empatija.
