Kaip psichoterapeutas, mane visada domino tokie dalykai kaip atsparumas, atkaklumas ir kt savidrausmė . Tačiau vos per kelerius metus netekau mamos, vyro ir uošvio, mano susidomėjimas psichinėmis jėgomis tapo asmeniškas. Ėmiausi ieškoti žinių apie psichiškai stiprius žmones.
Savo terapijos kabinete stebėjau, kaip kai kurie žmonės atsigauna po sunkumų ir stiprėja dėl savo kovų. Jie atkakliai išgyveno sunkius laikus ir toliau siekė savo tikslų.
kiek metų yra ronui Cefasui Džounsui
Mačiau ir kitus žmones įstrigusius. Juos sumažino jų nelaimė. Kai kurie iš jų tapo kartūs ir įsižeidę, o kiti atsisakė savo tikslų.
Norėjau sužinoti, kas vienus žmones padarė psichiškai stipresnius už kitus. Žinojau, kad psichinė jėga nėra tas pats, kas psichinė sveikata. Vieni stipriausių sutiktų žmonių kovojo su depresija, nerimu ir kitomis psichinėmis ligomis.
Psichinę jėgą lėmė žmonių pasirinkimai kiekvieną dieną. Tai buvo labai susiję su jų gerais įpročiais - pavyzdžiui, dėkingumo praktikavimu ir sveikų santykių palaikymu. Bet dar svarbiau buvo tai, ką žmonės darė, buvo tai, ką jie nebuvo padaryti.
Stipriausi žmonės vengė tam tikrų žalingų įpročių, kurie galėtų atimti psichinę jėgą. Jie negailėjo savęs. Jie nevengė pokyčių. Jie nepasidavė po pirmosios nesėkmės.
Iš viso aš identifikavau 13 dalykų, kurių psichiškai stiprūs žmonės nedaro. Tai buvo įprasti įpročiai, kurie iš pažiūros atrodė nereikšmingi, tačiau akivaizdu, kad jie labai pakeitė jų gyvenimą. Atsisakymas užsiimti tais žalingais įpročiais padarė jų gerus įpročius daug efektyvesnius.
Norėjau sužinoti, ar stiprūs žmonės nedarė tų dalykų, nes turėjo jėgų? O gal atsisakius tų įpročių jie tapo stiprūs?
Kathie Lee Gifford atlyginimas 2016 m
Ne kartą mačiau, kaip žmonės stiprėja, kai jie nusprendė atsisakyti tų nesveikų įpročių. Ir buvo aišku, kad visi mes galime išsiugdyti daugiau protinių raumenų, laikydamiesi sąrašo „ko nedaryti“.
Kodėl blogų įpročių atsisakymas yra raktas į augimą
Psichinė jėga yra panaši į fizinę jėgą. Jei norėtumėte lavinti savo fizinius raumenis, jums reikia gerų įpročių, pavyzdžiui, kilnoti svarmenis. Bet jei tikrai norėtumėte pamatyti pažangą, turėtumėte atsisakyti ir kai kurių blogų įpročių, pavyzdžiui, valgyti per daug šlamšto.
Tą patį galima pasakyti ir apie psichinę jėgą. Jums reikia gerų įpročių. Bet jei tikrai norite pamatyti rezultatus, turite atsisakyti žalingų įpročių, pavyzdžiui, eikvoti energiją dalykams, kurių negalite kontroliuoti, ir stengtis įtikti visiems.
Priešingu atveju jūsų blogi įpročiai neutralizuoja jūsų gerus įpročius ir jūs liekate įstrigę. Kad ir kaip sunkiai dirbtum, progreso nematysi. Kalbant apie protinę jėgą, jūs esate toks pat geras, kaip blogiausias įprotis.
Kaip jūsų įsitikinimai įtakoja jūsų įpročius
Kai nustačiau nesveikus įpročius, trukdžiusius žmonėms išsiugdyti protinę jėgą, reikalingą jų didžiausiam potencialui išnaudoti, pradėjau tyrinėti pagrindines jų pasirinkimo priežastis.
Kodėl vieni žmonės gailisi savęs, kai susiduria su sunkumais, o kiti praktikuoja dėkingumą? Ir kodėl vieni žmonės atsisako, kai susiduria su iššūkiu, o kiti išlieka tol, kol randa sprendimą? Tai susiję su pagrindiniais asmens įsitikinimais.
Aš išskyriau tris pagrindinių įsitikinimų tipus, dėl kurių žmonės tampa ne tokie veiksmingi ir atima protinę jėgą
- Nesveiki įsitikinimai apie save - Manydamas, kad esi nevykėlis arba kad niekada nebūsi toks geras kaip kiti žmonės
- Nesveiki įsitikinimai apie kiti - Išvada, kad visi nori tavęs gauti arba kad niekuo negali pasitikėti
- Nesveiki įsitikinimai apie pasaulį - Tikėjimas, kad pasaulis yra prieš tave arba kad pasaulis yra per sunkus klestėti
Kiekvienas, turintis tokio tipo įsitikinimus, imsis nesveikų įpročių. Pavyzdžiui, jei manote, kad pasaulis yra taip netvarkingas, kad tokiam kaip jūs negalite pasisekti, tuomet būtinai gailėsite savęs. Arba, jei manote, kad visi nori jūsų gauti, suteiksite kitiems žmonėms galią savo gyvenime.
Parengti planą, kaip psichiškai stiprėti
Geros naujienos yra tai, kad kiekvienas turi galią lavinti protinę jėgą, kurios reikia norint pasiekti savo didžiausią potencialą.
Tačiau negalite išsikalbėti iš savo pagrindinių įsitikinimų. Jūs ilgai laikėtės tų save ribojančių įsitikinimų.
Bet jūs galite atsisakyti savo nesveikų įpročių ir pradėti atsisakyti savo įsitikinimų. Pavyzdžiui, jei nuspręsite nebegailėti savęs, laikui bėgant jūsų smegenys jus pradės matyti kitoje šviesoje. Tai pripažins, kad tau nelemta būti nevykėliu.
Arba, jei bandysite ir po nesėkmės, jūsų smegenys pradės jus matyti kaip žmogų, kuris nusprendžia išlikti, o ne kaip menkniekį, kuris pasiduoda pajutęs pirmąją bėdą.
Protinių raumenų vystymasis yra viso gyvenimo procesas. Tačiau įpročių keitimas yra pirmasis žingsnis keičiant save ribojančius įsitikinimus, kurie trukdo jums tapti stipriausia ir geriausia savęs versija.
haha Clinton Dix grynoji vertė
