Ar kada susimąstėte, kaip keista, kad žmonės sapnuoja? Juk miegodamas ir ypač sapnuodamas esi visiškai bejėgis priešų ar plėšrūnų atžvilgiu. Atsižvelgiant į didžiulius sapnavimo įsipareigojimus, jūs manote, kad natūrali atranka iki šiol tai būtų pašalinusi.
Ir, matyt, tai ne tik žmonės. Nors mes nežinome, ar sapnuoja kiti padarai, VISI žinduoliai ir dauguma paukščių patiria greitą akių judesį (REM) - kūno signalą, kad sapnas sapnuoja. Žinduoliai gyvuoja jau 150 milijonų metų ir tapo įvairių formų bei dydžių. Tačiau per visą tą laiką svajoti liko pastovu.
koks aukštas yra James Harness
Svajoti yra aiškiai būtina tinkamam žmogaus smegenų funkcionavimui tiek, kad evoliucija nusprendė, jog verta rizikuoti smurtine mirtimi. Svajojimo svarbos matu apsvarstykite tai: kai žmonėms visiškai trūksta REM miego, jie eina beprotiškas per kelias dienas - haliucinuojantis, kliedintis ir paranojiškas.
Panašiai, selektyviai atimant REM miegą, padidėja svoris, padidėja dirglumas, sunku susikaupti ir nerimas “. Kitaip tariant, simptomai, paprastai susiję su „miego trūkumu“, iš tikrųjų yra „svajojimo trūkumo“ rezultatas.
Kalbant apie sapną, visas miegas nėra sukurtas lygus. Žmonės eina ir išeina iš REM, kol jie miega, bet ritmas didėja miegui tęsiantis . Intensyviausias ir dažniausias REM miegas vyksta maždaug 6 valandas ir tęsiasi kitas dvi valandas.
Jei pažadinsite save dar nepasiekęs tų paskutinių ciklų, jūs atimsite sau REM ir taip sukelsite savo smegenų galimybes gerai pasirodyti. Norint patekti į tuos paskutinius REM ciklus, vidutiniam suaugusiajam reikia bent jau 7–9 valandos miego .
Tai mane veda prie visų tų pamokslinių straipsnių, reikalaujančių, kad žmonės turėtų atsibusti anksti ryte.
Nadia Bjorlin ir Brandonas Beemeris išsiskiria
Ar kada pastebėjote, kad tame straipsnyje taip pat beveik nekalbama apie ankstyvą miegą? Tai visada ' Timas Kukas pabunda 3:45 val. Gal ir jūs turėtumėte „ir niekada“ Timas Kukas neina miegoti 19.15 val. Gal ir tu turėtum “. Kodėl? Nes „pabunda anksti“ minia taip pat nori turėti savo pyragą ir jį valgyti.
„Ankstyvo kilimo“ patarimas apsimeta, kad jūs galite kažkaip sužaisti sistemą, kad gautumėte papildomų valandų, kol visi kiti miega. Tai reiškia, kad miegant reikia mažiau nei 7–9 valandas; kitaip jūs tiesiog keičiate laiką.
Žiūrėk, žmonės turi skirtingą natūralų ritmą. Kai kurie žmonės yra natūralūs ankstyvieji paukščiai, o kiti (kaip ir aš) - natūralios pelėdos. Tačiau tiek ankstyviesiems paukščiams, tiek pelėdoms (ir visiems tarp jų) būtinai reikia paskutinių dviejų REM miego valandų.
Ir priešingai populiariam įsitikinimui, tu negali išmokyti savęs reikalauti mažiau miego .
Taigi štai tokia yra taisyklė: nepaisant to, kada eini miegoti, jei jums reikia žadintuvo, kad atsikeltumėte, jūs negaunate pakankamai REM miego. Idealiu atveju turėtumėte miegoti tol, kol jūsų smegenys pasakys, kad laikas pabusti, o tai bus po to, kai gausite visą savo REM papildą.
Visiems reikia bent 7–9 valandų miego, nepaisant to, kada jie pabunda. Visa „eik geresnė“ valios jėga pasaulyje negali ir negali nepaisyti 150 milijonų metų evoliucijos. Absurdiška ir įžūlu apsimesti kitaip.
