Norite pasijusti laimingesni, emociškai sveikesni ir optimistiškesni? Kai pirmą kartą pabundate ryte, pagalvokite apie tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi.
Šią savaitę daug girdėjote apie dėkingumą. Dėkingumas daro tave laimingesnį, atsparesnį, malonesnį ir gali tiesiogine to žodžio prasme pridėti tavo gyvenimą. Jūs žinote, kad dėkingumas jums naudingas. Bet kaip pridėti daugiau dėkingumo savo gyvenimui? Jei dar nesijaučiate dėkingas, kaip pradėti?
Jei tau tai sunku, tu panašus į mane. Aš linkęs sutelkti dėmesį į dalykus, dėl kurių nerimauju, o ne į tuos, kurie mane džiugina. Tai nepadaro mūsų blogais ar pesimistiniais žmonėmis, o tiesiog daro mus žmonėmis. Kadangi greitas grėsmių pastebėjimas buvo mūsų protėvių išlikimo raktas, žmogaus smegenys tiesiogine prasme geriau atkreipia dėmesį į tai, kas yra bloga, o ne į tai, kas gera. Nekaltink savęs, jei turi neigiamą požiūrį - kaltink evoliuciją.
Tačiau tas neigiamas požiūris ne visada mums gerai pasitarnauja šiuolaikiniame pasaulyje, todėl verta ką nors pakeisti. Pokyčiai prasideda nuo paprastos praktikos - vienos iš nedaugelio, su kuriomis pastebėjau, galiu laikytis laikui bėgant, nes tai užtrunka tik kelias sekundes, o jūs tai darote kiekvieną dieną.
kiek metų yra Chriso Jansono žmona
Pirmas dalykas ryte, kai pirmą kartą atsimerkiate arba suprantate, kad esate budrus, išvardykite sau tris dalykus, už kuriuos jaučiatės dėkingi.
Viskas. Tai viskas, ką turite padaryti, kad pakeistumėte savo požiūrį į gerąją pusę. Kadangi nuo pat savo dienos pradžios jūs smegenis ruošiate teigiama informacija ir atkreipiate dėmesį į gerąjį savo gyvenimą, o ne į blogą, jūs švelniai perprogramuojate savo smegenis, kad turėtumėte optimistiškesnį pasaulio vaizdą.
Atlikite tai dar prieš tai, kai kojos trenkiasi į grindis, ypač prieš įjungdami išmanųjį telefoną ar kitą mobilųjį įrenginį. Kai pradėsite skaityti savo pranešimus, tikrinti „Facebook“, skaityti naujienas ar žiūrėti orų ataskaitą, jūs pradėsite savo dieną ir jūsų dėkingumo pratimai bus ne tokie veiksmingi. Taip pat kur kas labiau užsimirš.
Nėra taisyklių, už ką galite būti dėkingi. Tiesą sakant, šiai praktikai galioja tik viena taisyklė: būk sąžiningas sau. Niekada nereikia niekam pasakyti, ką galvoji. Vieną neseniai rytą pabudau ir supratau, kad esu dėkinga, kad praėjusią dieną mes su vyru surengėme didžiulį ir linksmą vakarėlį, ir ne mažiau dėkingi, kad vakarėlis baigėsi ir buvo baigtas. Dažniausiai rytais atsibundu dėkingas savo vyrui ir mūsų katėms (kurios abi visada būna su mumis lovoje). Kai kuriuos rytus pabundu dėkingas už šiek tiek laiko sau.
Taigi pirmyn. Už ką turi būti dėkingas? Kiekvieną rytą, prieš atsikeldamas, sudarykite trijų dalykų sąrašą. Tai viskas, ką turite padaryti, kad perprogramuotumėte savo mintis dėkingumo link ir padovanotumėte sau laimingesnę dieną.
