Tai gali atrodyti keistas klausimas, bet kiek laiko savo smegenims skiriate sąžiningai? Ar nustojate stebėtis aukščiausiu jos sumanumu ir neįtikėtina jėga? Ar tai milžiniškas elektrinis raumuo, valdantis visą kūną? Arba bent jau užsiregistruokite ir smegenis valykite pavasarį ir retkarčiais atnaujinkite?
kiek metų yra Rikui Makviui
Jei esate panašus į daugumą žmonių, jūsų atsakymas tikriausiai yra „ne“. Jūsų smegenys dirba jums viršvalandžius, ir jūs vos pagalvojate.
Daugelis iš mūsų retai kada galvoja investuoti į šiek tiek smegenų treniruočių. Ilgą laiką mokslininkai manė, kad esame įstrigę smegenyse, kurios mums buvo duotos. Laimei mums, ta teorija išėjo pro langą, atsiradus naujai teorijai.
Įveskite neuroplastiką - teorija, kuri įrodė vieną nepaprastai nuostabų faktą: mūsų smegenys turi galimybę keistis. Tai reiškia, kad jei nesate toks protingas vienoje srityje, tai yra visiškai gerai! Jūs turite galimybę „pakeisti“ tą smegenų sritį šiek tiek treniruodamiesi. Vienas paprastas būdas galvoti apie tai yra toks:
Smegenys yra raumuo. Tam reikia reguliariai mankštintis.
Jaudinantis dalykas yra tai, kad jūs neturite būti milijonierius, kad padidintumėte savo smegenų jėgą, taip pat neturite grįžti į mokyklą ar investuoti į brangias technologijas. Viskas, ko jums reikia, yra skirti šiek tiek laiko, kad nuosekliai lavintumėte smegenis. Atsižvelgiant į tai, pateikiame septynis paprastus metodus, kaip padidinti savo smegenų pajėgumus ir pagerinti intelektą.
kokio ūgio yra Robinas Robertsas Gma
- Medituok. Lengviausia meditacija, kurią galite pradėti dabar, apima tik akių užmerkimą ir didelį dėmesį kvėpavimui. Klaidžiojant mintims, sugrąžinkite dėmesį į kvėpavimą. Vos penkios – dešimt minučių šios meditacijos gali padėti atsipalaiduoti, išvalyti mintis ir būti pasirengusiems bet kokiai protinei veiklai. Tai gali būti labai svarbu ypač sunkios darbo dienos metu arba jei turite problemų atsipalaiduoti per laisvas dienas.
- Reguliariai mankštinkitės. Nuoseklus fizinis krūvis padeda didinti smegenų funkciją ir stiprinti neurogenezę (nervinio audinio augimą ir vystymąsi). Tai reiškia, kad kiekvieną kartą mankštindamiesi kuriate naujas smegenų ląsteles, taip pat sutelkiate mintis ir kūną į vieną ypač varginantį veiksmą (idealiu atveju). Išlipk iš sofos ir judėk! Smegenys ketina jums už tai padėkoti!
- Rašykite. Rašymas yra būdas pasakyti atmintyje tai, kas svarbu, išsiaiškinti mintis ir padėti lengviau prisiminti dalykus ateityje. Tai taip pat yra būdas atlikti savo analitinius sugebėjimus ir kūrybiškumą. Idėjų žurnalai, dienoraščiai, užrašai, poezija ir istorijų rašymas visais būdais, kaip galite padidinti savo smegenų galią. Tai nereiškia, kad jūs turite būti Pulitzerio prizo laimėtojas; paprasčiausiai poelgis gali padėti išplėsti ir pagerinti smegenis, net jei to niekas niekada neskaito.
- Klausykitės kažkokio Mocarto. Kalifornijos universiteto tyrime mokslininkai atrado, kad vaikai, kurie kasdien dainavo chore ir mokėsi fortepijono, daug geriau sugebėjo spręsti galvosūkius, o erdvinio intelekto rodikliai buvo 80 procentų geresni nei nemuzikinės grupės. Atliekant papildomą tyrimą, 36 studentams buvo pateikti trys erdvinio samprotavimo egzaminai atlikus IQ testą. Prieš pat pirmąjį egzaminą jie 10 minučių išgirdo „D-Major“ K. 448 „Mozarto“ sonatą dviem fortepijonams. Prieš antrąjį egzaminą jie išgirdo atsipalaidavimo juostą. Iki trečiojo jie liko tyloje. Vidutinis 36 studentų balų skaičius: 1-asis egzaminas: 119. 2-asis egzaminas: 111. 3-asis egzaminas: 110. Tai yra devynių balų padidėjimas, palyginti su Mocartu!
- Juokis . Iš juoko sukeltas endorfinų išsiskyrimas sumažins streso lygį - tai puiku tolimojo smegenų sveikatai. Be to, juokas dažniausiai palieka atviresnes visiškai naujoms mintims ir idėjoms.
- Sveika mityba. Mūsų dietos daro didžiulį poveikį smegenų funkcijai. Smegenys sunaudoja daugiau nei 20 procentų viso deguonies ir maistinių medžiagų, kurias vartojame, todėl nepamirškite pašarų smegenims gerais dalykais! (tai yra šviežios daržovės ir vaisiai bei gausybė Omega 3 aliejų, aptinkamų riebioje žuvyje).
- Daug miego. Miegas yra panašus į mini detoksikaciją jūsų smegenims. Kai kūnas regeneruoja ląsteles, taip pat pašalina visus per dieną susikaupusius toksinus. Eikite miegoti nuo 21:00 iki 12:00, kad galėtumėte pasinaudoti efektyviausiomis miego valandomis.
Norite dar daugiau metodų, kurie padėtų padidinti jūsų smegenų galią ir efektyviau atlikti darbus? Peržiūrėkite toliau pateiktą infografiką Wrike !
