Tai miego laikas, o jūs vis tiek turite dar dvi valandas dirbti. Ar turėtumėte pabūti vėliau, kad atliktumėte savo darbą? Arba tiesiog pavadinkite tai diena, nors jūsų nebaigti darbai reikš, kad rytoj turite daugiau nuveikti?
Jei praleisite papildomą valandą ar dvi, kad baigtumėte savo darbą, gali būti viliojanti. Bet šiandien praleidus vos kelias valandas miego, rytoj gali kilti rimtų pasekmių.
kiek metų tia nuo pitbulių ir lygtinai paleistų
Štai septynios priežastys, kodėl produktyviausi žmonės eina miegoti anksti:
1. Negalite išlaikyti to, ko išmokote, kai esate pavargęs.
Miego kiekis ir kokybė vaidina svarbų vaidmenį mokant naujos informacijos. Miego trūkumas pablogina jūsų dėmesį, dėmesį ir darbinę atmintį. Tai reiškia, kad gali tekti kelis kartus pakartoti užduotis ir gali būti didesnė tikimybė padaryti neatsargių klaidų.
2. Jūsų nuotaika tampa nestabili, kai esate išsekęs.
Studijos miego trūkumas gali sukelti padidėjusį dirglumą ir nuotaikos pokyčius. Nuolatinis miego taupymas gali sukelti rimtesnių psichologinių problemų, tokių kaip nerimo sutrikimai ir depresija.
3. Miego trūkumas kenkia jūsų sprendimui.
Miego trūkumas labai pakenkia jūsų gebėjimui priimti gerus sprendimus. 2007 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Miegoti nustatė, kad miego trūkumas sumenkina jūsų moralinius sprendimus. Dalyviai, kuriems neteko miego, stengėsi išspręsti moralines dilemas, o jų reakcijos laikas priimant sprendimus buvo daug lėtesnis.
4. Miego trūkumas padidina nelaimingų atsitikimų riziką.
Harvardo medicinos mokyklos mokslininkai praneša, kad nemiga kasmet sukelia 274 000 nelaimingų atsitikimų darbe ir klaidas. Tai darbdaviams kasmet kainuoja iki 31 mlrd.
kodėl Johnas Hagee išsiskyrė su savo pirmąja žmona
Miego trūkumas kenkia viskam, pradedant motorika ir baigiant reakcijos laiku. Taigi, nesvarbu, ar krisite lėktuvo laiptais, ar daužysite krautuvą, praleidus kelias valandas labai reikalingo miego, jums ir jūsų darbdaviui gali tekti sumokėti daug laiko ir pinigų.
5. Jūsų sveikata blogėja, kai nesate gerai pailsėję.
Miego trūkumas buvo susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant širdies ligas, nutukimą, aukštą kraujospūdį, insultą ir diabetą. Antikūnai, kovojantys su infekcija, taip pat sumažėja, kai nepakankamai miegate, o tai reiškia, kad jūsų imuninė sistema tampa silpnesnė ir padidėja ligos rizika. Nepakankamas miegas netgi siejamas su trumpesniu gyvenimo laikotarpiu.
6. Jūsų efektyvumas krinta, kai esate mieguistas.
Nepaisant to, kad esate fiziškai, jūs neturite 100% psichinės būsenos, kai jums trūksta miego. Studijos Apskaičiuoti, kad žmonės, kurie nepakankamai miega, darbdaviams kasmet kainuoja apie 11,3 darbo dienos, nes tai sumažina produktyvumą.
7. Nuovargis sumažina jūsų sugebėjimą įveikti stresą.
Miego trūkumas atima psichinę jėgą ir pakenkia jūsų gebėjimui susitvarkyti su stresiniais įvykiais. Tyrimai rodo, kad praleidus vos kelias valandas miego, suprastėja žmogaus galimybės susidoroti su neigiamomis aplinkybėmis.
didelė vyriausiojo Justino Shearerio grynoji vertė
Miegokite pakankamai
Nors galite atsigauti po retkarčiais praleisto vėlyvo vakaro ar dviejų, įprastas įprotis likti vėlai gali sukelti miego deficitą, kurio negalėsite grąžinti. Jei norite, kad jūsų kūnas ir smegenys veiktų maksimaliai, stenkitės kiekvieną naktį miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų.
