O jei aš tau pasakyčiau vos per 10 sekundžių per dieną, tu gali geriau miegoti, uždirbti daugiau pinigų, sumažinti stresą ir numesti svorį? Miegant nuogai galima atlikti visus šiuos dalykus ir dar daugiau. Tereikia nusimesti drabužius. Nors aplinkui sklando begalė strategijų, padedančių jums tobulėti šiose srityse, nė viena nėra tokia paprasta - ir daugelis yra mažiau veiksmingos - kaip nusirengti prieš miegą.
kiek metų Džo Kernanui
Kadangi tik 8% žmonių miega nuogi, dauguma gali sužinoti miego mėgėjų privalumus. Tai gali skambėti toli gražu, bet išgirsk mane, prieš mėtydamas tas jaukias flanelines pižamas.
1. Miegi geriau nuogas
Mes visada žinojome, kad kokybiškas miegas yra naudingas jūsų smegenims, tačiau naujausi Ročesterio universiteto tyrimai tiksliai parodo, kaip taip. Tyrimas parodė, kad miegant jūsų smegenys iš savo neuronų pašalina toksiškus baltymus, kurie yra budrūs šalutiniai nervinės veiklos produktai. Čia pagauna tai, kad jūsų smegenys gali tinkamai pašalinti šiuos nuodingus baltymus tik tada, kai miegate pakankamai kokybiškai. Kai nemiega kokybiško, gilaus miego, nuodingi baltymai lieka smegenų ląstelėse, sukeldami sumaištį ir galiausiai susilpnindami jūsų sugebėjimą mąstyti. Tai sulėtina jūsų galimybes apdoroti informaciją ir išspręsti problemas, užmuša jūsų kūrybiškumą ir padidina jūsų emocinį reaktyvumą.
Amsterdamo universiteto mokslininkai nustatė, kad sumažinus odos temperatūrą padidėja miego gylis ir sumažėja pabudimų naktį skaičius. Gimimo dienos kostiumo nuėmimas yra puikus būdas sumažinti odos temperatūrą, nekeičiant kambario temperatūros.
patricia berryman, Michaelo Bermano žmona
2. Miegas nuogas sumažina stresą
Visi žinome, kad užsitęsęs stresas yra bloga žinia. Tai slopina jūsų imuninę sistemą ir padidina širdies ligų, depresijos ir nutukimo riziką, be to, sumažėja jūsų pažintinė veikla. Stresas išmuša jūsų kortizolio kiekį. Tinkamas poilsis padeda atkurti normalią kortizolio koncentraciją, o tai pagerina jūsų streso lygį, neatsižvelgiant į tai, kas vyksta aplink jus. Kaip aprašyta aukščiau esančiame skyriuje, miegas nuogas padės geriau išsimiegoti.
3. Miegoti nuogam yra sveikiau
Miegojimas nuogai turi daug naudos sveikatai, įskaitant pagalbą lieknėjimui. JAV nacionalinių sveikatos institutų atliktas tyrimas parodė, kad miegant savęs vėsinimas pagreitina organizmo medžiagų apykaitą, nes jūsų kūnas sukuria daugiau rudųjų riebalų, kad šiltų. Rudieji riebalai gamina šilumą degindami kalorijas (300 kartų daugiau šilumos nei bet kuris kūno organas), ir tai skatina jūsų medžiagų apykaitą visą dieną ir padės jums numesti svorio. Be medžiagų apykaitos poveikio miegant mėgėjams, drabužių nuėmimas pagerina kraujotaką, o tai naudinga jūsų širdžiai ir raumenims. Kokybiškas miegas, kuriuo mėgausitės, taip pat padidina augimo hormono ir melatonino išsiskyrimą, kurie abu turi anti-senėjimo privalumų.
4. Miegantis nuogas kelia pasitikėjimą
Pasitikėjimas jaučiasi ne tik gerai; tai sėkmės ramstis. Tai verčia išbandyti naujus dalykus, priimti iššūkius ir atkakliai patirti sunkumų. Melburno universiteto tyrimas parodė, kad pasitikintys žmonės uždirba didesnius atlyginimus ir dažniau paaukštinami pareigose nei mažiau pasitikintys kolegos. Miegant nuogam, jūsų oda tampa patogesnė. Didėjant jūsų patogumui kūnui, didėja ir jūsų savivertė bei pasitikėjimas savimi.
Viskas kartu
laivybos karai Jennifer Brennan ištekėjo
Miegojimo nuogam pranašumų yra daug - tiek daug, kad jūs privalote sau išbandyti.
Ar žinojai, kad miegant nuogai galima tiek daug laimėti? Prašau pasidalinti savo mintimis toliau pateiktame komentarų skyriuje, nes aš iš jūsų sužinau tiek pat, kiek jūs iš manęs.
