Norite turėti geriausią visų darbo dieną? Diena po dienos? Tai nėra taip sunku, kaip jūs manote.
Šie 10 kasdienio jūsų elgesio patobulinimų praktiškai garantuos jums dieną, kuri yra ne tik maloni, bet ir leis jums nuveikti daugiau, nei kada nors manėte.
1. Pradėkite nuo 15 minučių teigiamo indėlio.
ar Sidnėjus Krosbis turi žmoną?
Lengviau pasiekti ir išlaikyti teigiamą požiūrį, jei galvoje sukasi teigiamų minčių „biblioteka“, todėl galite jomis pasinaudoti, jei diena nepraeina tiksliai taip, kaip norėtumėte. Pradėkite kiekvieną dieną skaitydami (arba klausydamiesi) įkvepiančios knygos, kad įsitikintumėte, jog turite būtent tokį šaltinį.
2. Susiekite savo darbą su savo gyvenimo tikslais.
Visada atminkite, kad yra gilesnė priežastis, kodėl einate į darbą ir kodėl pasirinkote dabartinį vaidmenį. Galbūt tai yra palaikymas savo šeimai, kažkokiu būdu pakeisti pasaulį, pagalba klientams, pokyčiai: kad ir kokia būtų gilesnė motyvacija, priminkite sau, kad ši darbo diena - šiandien - yra galimybė įvykdyti dalį to giliau ir svarbesnis tikslas.
3. Protingai naudokitės kasdienine kelione į darbą ir atgal.
Daugelis žmonių švaisto savo važiavimo laiką klausydamiesi žinių arba (dar blogiau, ypač jei vairuoja) skambindami, rašydami žinutes ar atsakydami į el. Laiškus. Tiesą sakant, jūsų kasdienės kelionės į darbą ir atgal laikas yra pats tinkamiausias metas, leidžiantis sau pakilti dieną, ir nėra geresnio būdo tai padaryti, nei klausytis muzikos, kuri jus tikrai įkvepia ir suteikia tinkamą nuotaiką. Nepriklausykite nuo didžėjaus: kurkite savo mišinius!
4. Užklijuokite šypseną ant veido.
Tikėtina, kad jei atliksite pirmuosius tris žingsnius, jūs jau šypsositės. Jei ne, vis tiek priklijuokite šypseną ant veido.
Jackie iš krepšinio žmonų amžiaus
Nesvarbu, ar jis jaučiasi netikras: tai parodė tyrimai net labiausiai priverstos šypsenos tikrai sumažina stresą ir daro jus laimingesnį . Ar tai reiškia, kad turėtumėte šypsotis kaip „Joker“ Betmenas komiksai? Na, taip, jei tai yra geriausia, ką galite padaryti. Bet kažkas šiek tiek labiau atsipalaidavęs gali būti mažiau nerimą keliantis bendradarbiams.
5. Išreikškite teigiamą nuotaiką.
Kai daugumai žmonių užduodami socialiniai sveikinimai - tokie klausimai kaip „Kaip tu?“ arba „Kas yra?“ - jie paprastai sako ką nors neutralaus („man viskas gerai“) arba neigiamą, pvz., „Hangin“. Tokios rūšies pokalbiai programuoja jūsų smegenis dėl nesėkmės.
Vietoj to, jei kas klausia, pasakykite ką nors pozityvaus ir entuziastingo, pavyzdžiui: „Fantastiška!“ arba „Aš turiu nuostabią dieną!“ Tiesa, yra keletas žmonių, kuriuos tai erzina, bet tai žmonės, kurių vis tiek turėtumėte vengti. (Žr. Žemiau Nr. 7.)
6. Pirmiausia atlikite tai, kas svarbu.
Visi skundžiasi, kad turi per daug ką veikti, tačiau mažai žmonių ką nors daro. Kaip paaiškinau „Stebina laiko valdymo paslaptis“, 20% jūsų veiklos duos 80% jūsų rezultatų. Taigi atlikite tuos 20% visų pirma, prieš pradėdami vykdyti 80% savo veiklos, kuri dažniausiai yra sugaištas laikas. Gausite daugiau ir gausite geresnių rezultatų.
7. Venkite neigiamų žmonių.
Jei atlikote 1–6 veiksmus, tikriausiai pastebėsite, kad neigiamiausi jūsų orbitos žmonės vengs jūsų, o teigiami žmonės norės pabūti su jumis ir jums padėti. Nors tai tiesa, neišvengsi visi „Debbie Downers“, jūs tikrai galite rasti ką nors veikti, kai jie pradės graužtis dėl daiktų, kurių nepakeis arba negalės pakeisti.
8. Nedirbkite ilgų valandų.
Ilgos valandos yra tiesiog bloga idėja. Viena vertus, kaip jau minėjau anksčiau: ilgos valandos, po trumpo produktyvumo sprogo, iš tikrųjų tave padaro mažiau produktyvus. Bet tiesą sakant, jei atlikote 1–7 žingsnius, nuveiksite tiek daug, kad nereikės dirbti ilgomis valandomis.
9. Nusileiskite ir atsipalaiduokite.
Baigę darbo dieną, likusias valandas užpildykite su darbu nesusijusia veikla, kuri teikia jums džiaugsmo ir padeda atsipalaiduoti. Galioja „įkraukite baterijas“ analogija. Nepavykus skirti laiko atsipalaiduoti ir nebegalvoti apie darbą, garantuojama, kad kitą dieną pradėsite nuo pasipiktinimo „pagirių“, kurios džiaugsis tuo, kas gali būti ir turėtų būti teigiama darbo patirtis. per didelis susikaupimas.
10. Pabaikite dieną dėkodami 15 minučių.
Kaip pažymėjau „Tikrojoje sėkmės paslaptyje“, „dėkingumo raumenų“ mankštinimas yra geriausias būdas įsitikinti, kad patiriate daugiau sėkmės. Prieš eidami miegoti, išimkite planšetinį kompiuterį (popierinį arba elektrinį) ir užrašykite viską, kas nutiko per dieną, už kurią esate (arba galėtumėte) būti dėkingi.
Miegosite geriau ir būsite pasiruošę rytdienai - tai tikriausiai bus dar pasakiškiau nei šiandien.
Bet ką apie ...
ar sophia bush yra lesbietė
Dabar žinau, kad kai kurie dalykai gali skambėti kaip ruožas. Norint išbandyti šį požiūrį, gali prireikti tikėjimo šuolio. Bet prieš tai, kai per daug atsitraukiate, leiskite man atsakyti į kai kuriuos klausimus, kuriuos kartais girdžiu.
- Ką daryti, jei dieną įvyksta kažkas tikrai siaubingo? Būsite daug geriau pasirengę susidoroti su iššūkiais, nei tuo atveju, jei jau būtumėte pusiaukelėje link nelaimingo - taip dauguma žmonių išgyvena savo darbo dieną.
- O jei aš paprasčiausiai turėti elgtis su neigiamu asmeniu? Sureguliuokite negatyvą. Išmokite jį gūžčioti. Jei neigiamumas tampa per didele našta, pradėkite naudoti papildomą energiją, kurią gaminate savo komandai pertvarkyti arba (jei asmuo yra ne jūsų įmonėje), raskite kitą partnerį.
- Ką daryti, jei esu pernelyg prislėgtas, kad galėčiau tai padaryti? Tokiu atveju jums gali prireikti profesionalios pagalbos. Nei vienas iš šių triukų nereikalauja daugiau laiko ir pastangų, kaip tik padaryti save apgailėtinu.
- Ar šie triukai tikrai veikia? Taip.
Jei jums patinka šis pranešimas, užsiregistruokite nemokamas „Sales Source“ naujienlaiškis .
