Vakar ruošiausi sau atsisėsti ir parašyti šį stulpelį, ir visai pamiršau, kokį dalyką buvau suplanavęs. Garsiai nusijuokiau, kai radau savo užrašus ir pamačiau pavadinimą. Galbūt negalėjau prisiminti, nes šią savaitę buvau itin užsiėmęs, o gal aš tik senstu ir mano smegenys yra pilnos (man arti 50). Bet kuriuo atveju man buvo malonu šiek tiek ištirti keletą patikimų būdų, kaip išimti voratinklius iš proto, sureguliuojant seną atminties raumenį.
Nepriklausomai nuo amžiaus, jus kasdien užplūsta tūkstančiai faktų ir nuomonių iš daugelio šaltinių. Vien apie tris mano skiltis gausite daug galvoti apie kiekvieną savaitę, jau nekalbant apie visa kita, su kuo susiduriate. Sunku išlaikyti svarbius dalykus, kai tiek daug vyksta.
Nereikia stresuoti. Čia yra 10 puikių patarimų, kaip priversti daiktus įstrigti jūsų smegenyse.
yra ištekėjusi Barbara iš ryklio tanko
1. Nustatykite įprastą tvarką
Raktus ar akinius nuo saulės pametu retai, nes kiekvieną kartą juos dedu į tą pačią vietą. Retais atvejais jų nestatau į tinkamą vietą, galiu išprotėti bandydamas juos rasti. Tas pats pasakytina ir apie svarbią informaciją. Jei sukursite konkrečius el. Pašto ir darbalaukio aplankus kritiniams dokumentams, žinosite, kur pirmiausia eiti.
2. Eik prieš įprotį
Jei tikrai norite prisiminti ką nors kritiško, sąmoningai nutraukite jį supančią rutiną. Tarkime, kad naktimis nuolat pamiršote sukurti atsarginę kompiuterio kopiją. Tarkime, kad raktus visada laikote dešinėje rankoje. Įdėkite juos į kairę kišenę ryte, todėl, kai būsite pasiruošę išeiti, turėsite sulaužyti savo modelį. Keistas jausmas veikia kaip stygos aplink pirštą, todėl supranti, kad reikia ką nors padaryti.
3. Valgykite daugiau smegenų maisto
Daugybė maisto produktų pagerina jūsų atmintį, nes jie yra užpildyti specialiais antioksidantais ir vitaminais. Pabandykite į dienos normą įtraukti daugiau žaliosios arbatos, mėlynių, lašišos, kopūstų, brokolių, žiedinių kopūstų, juodojo šokolado ir ciberžolės. Ekspertai sako, kad taip dažnai gali padėti ir taurė raudono vyno. Žinoma, to per daug ir tikriausiai neprisiminsite, kas nutiko prieš naktį.
4. Daugiau miegokite
Matthew grey gubler ir kemp muhl
Jūsų smegenims reikia prastovos, kad išliktų aštrus. Jei neišsimiegate, apmokestinsite savo atmintį ir pradėsite pamiršti daiktus. Būkite pailsėję, kad galėtumėte būti budrūs.
5. Turėkite psichinę treniruotę
Aš esu už tai, kad paskirstau beprasmius vaizdo įrašus ir lengvą fantastiką, bet iš tikrųjų iššūkis mano smegenims daro mane ryškesnį ir efektyvesnį prisimenant. Psichikos iššūkiai, pavyzdžiui, sudėtingų sąvokų studijavimas, paprastas užduotis, pavyzdžiui, vardų prisiminimas vakarėlyje, atrodo kaip pyragas.
6. Kurkite savo mintyse istorijas
Vardus ir numerius savaime galima lengvai pamiršti, jei nėra jokio konteksto arba jo nėra. Kai esate supažindinamas su nauja informacija, atkreipkite dėmesį į aplinką ir visas galimas detales, kurias galite susieti su konkrečia informacija. Pripažinkite įvykių tvarką ir tada galėsite juos pakartoti mintyse, kad gautumėte atsakymą.
7. Užrašykite daiktus
Išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio klaviatūra gali padėti jums užsirašyti ir tvarkyti įrašus. Bet nebūtinai tai yra geriausias tavo draugas, jei nori atsiminti kai kuriuos tuos svarbius grynuolius virš galvos. Rašiklis yra galingesnis už lentą, kai reikia koduoti smegenis. Faktinis veiksmas, kai ką nors fiziškai užrašai, padeda užregistruoti tekstą mintyse, kur vėliau gali jį atkurti.
8. Būkite kūrybingi
Nuolat kuriu eilėraščius, dainas ir kitus mnemotinius dalykus, kad atmintyje užfiksuočiau svarbius faktus. Jie gali būti labai galingi įrankiai. Aš vis dar naudoju 30 dienų yra rugsėjis eilėraštis nuo vaikystės, kad išsiaiškintumėte kiekvieno mėnesio dienų skaičių.
9. Atkreipkite dėmesį
Galų gale norite perkelti svarbius faktus iš savo trumpalaikės atminties į ilgalaikę atmintį. Mokslas nurodo, kad šiam procesui reikia skirti maždaug 8 sekundes dėmesio konkrečiam daiktui. Taigi kitą kartą, kai jums reikia užkoduoti ką nors svarbaus, susitelkite į tai suskaičiuodami iki 8 aligatorių ir užrakinkite.
10. Mankšta
kiek metų yra Andrew Zimmerman
Sveikas kūnas suteikia sveiką protą. Dėl mankštos smegenys dirba ne tik geriau, bet ir pumpuodamos kraują, jos iš tikrųjų sunkiau dirba. Neseniai aš sugalvojau 18 stulpelių idėjų 10K bėgime ir, šiek tiek padirbėjęs, galėjau atsiminti visus 18. Neblogai senam vaikinui.
Patinka šis įrašas? Jei taip, užsiregistruokite čia ir niekada nepraleiskite Kevino minčių bei humoro.
