Praėjo tik savaitė iki 2021 m., Ir mes jau bandėme įvykdyti perversmą, siautėti naują Covid padermę, sustabdyti vakcinos platinimą ir net puola voveres (žmogžudystės širšės ir metigalikai yra tokie 2020 m.). Neatrodo, kad mes esame ramiais metais. Bet net jei pasaulis apsunkina atsipalaidavimą, bent vienas gydytojas reikalauja, kad mes visi vis tiek rastume būdą, kaip atkurti ir įkrauti.
Ir tai yra sudėtingiau nei tiesiog išjungti savo smegenis ir kiekvieną kartą įjungti „Netflix“.
ar Kate Mckinnon palaiko santykius
Į naujos TED idėjos paštu, Saundra Dalton-Smith teigia, kad „mes einame per gyvenimą galvodami, kad pailsėjome, nes pakankamai miegojome, bet iš tikrųjų mes praleidžiame kitas poilsio rūšis, kurių mums labai reikia“, ir apibūdina septynis poilsio tipus yra būtini žmogaus klestėjimui.
1. Fizinis poilsis
Tai yra įprastas poilsio apibrėžimas, kurį mes visi pažįstame. Nors mes žinome, kad norint praleisti sveikatą turime praleisti pakankamai valandų lovoje, nuolatinis tyrimų būgnas rodo, kad didelė dalis mūsų vis dar nepakankamai fiziškai pailsėti .
2. Psichinis poilsis
Visada galvoje sukasi minčių viesulas nuo to momento, kai pabundi iki to momento, kai (pagaliau) užmiegi? Jums reikia daugiau psichinio poilsio, ir net jei miegosite kietą aštuonias valandas per naktį, nesijausite visiškai įkrautas, kol to nepadarysite.
„Geros naujienos yra tai, kad norint išspręsti šią problemą nereikia mesti darbo ar atostogauti. Suplanuokite trumpas pertraukėles, kurios turėtų vykti kas dvi valandas per visą darbo dieną; šios pertraukėlės gali priminti sulėtinti greitį. Jūs taip pat galite laikyti užrašų bloknotą prie lovos, kad užrašytumėte visas įkyrias mintis, kurios jus pažadintų “, - siūlo Daltonas-Smithas.
3. Sensorinis poilsis
Žiūrėti į ekranus visą dieną ir visą naktį reiškia, kad jūsų akys niekada tinkamai neatsipalaiduoja, tačiau tik dėl to daugelis iš mūsų niekada neatleidžia savo pojūčių. Triukšmingi miestai, skambučių pranešimai ir riaumojanti muzika prisideda prie nuolatinės jutimų stimuliacijos. Jūsų smegenims reikia poilsio dabar ir vėl. Sąmoningai užmerkite akis ir padovanokite sau tylos dovaną trumpam per dieną.
4. Kūrybinis poilsis
Inc.com ir kitose svetainėse gausu patarimų, kaip būti kūrybiškesniems, tačiau ne mažiau svarbu, kaip siekti naujų idėjų, nepamirškite pristabdyti ir įsisavinti statybinių blokų, iš kurių jie yra pastatyti - baimė, menas , įkvepiantis žmones ir laikas leisti visa tai marinuotis.
5. Emocinis poilsis
Tai reiškia, kad turite laiko ir erdvės laisvai reikšti savo jausmus ir mažinti malonius žmones “, - aiškina Daltonas-Smithas. „Emocinis poilsis taip pat reikalauja drąsos būti autentišku. Emociškai pailsėjęs žmogus gali atsakyti į klausimą „Kaip tu šiandien?“ su tiesa „man nesiseka“ - tada dalinkitės sunkiais dalykais, kurie kitaip nepasakomi “.
Kitaip tariant, mums visiems reikia erdvės, kad nustotume apsimetinėti savimi ir kitais ir kartais suvoktume savo jausmus.
6. Socialinis poilsis
Kai kurie žmonės suteikia jums energijos. Kiti jus nusausina (štai kaip juos pastebėti). Jei praleidžiate per daug laiko su pastaruoju tipu, jums reikės šiek tiek emocinio poilsio.
kuris yra vedęs Kenny Wane Shepherd
7. Dvasinis poilsis
Visi žmonės, nepaisant jų religinės priklausomybės ar jų stokos, turi jaustis susiję su kažkuo didesniu už save. Tai kartais nėra lengva išlaikyti kasdienio gyvenimo smulkmenų viduryje. Geros naujienos yra tai, kad mokslas rodo, kad paprastos intervencijos gali suteikti jums greitą baimės dozę, kuri turėtų sukelti išmatuojamą gerovės padidėjimą.
Taigi, kai kitą kartą pagalvosite sau: „Aš pavargau“, nepalik savo skundo. Verčiau įsigilinkite šiek tiek giliau ir pabandykite nustatyti, kokio poilsio jums tiksliai trūksta. Kai žinosite, ko jums trūksta, būsite kur kas geresnėje vietoje ir išsiaiškinsite, kaip efektyviai įkrauti.
