Nesvarbu, ar ekonomikos nuosmukis padarė žalos jūsų banko sąskaitoje, ar jūs sprendžiate lėtinę sveikatos problemą, trukdančią jūsų kasdienybei, sunkumai neišvengiami . Bet tai, kaip sprendžiate neišvengiamus gyvenimo iššūkius, priklauso nuo jūsų.
Galite arba pasinaudoti kuo geriau sunki situacija arba galite pasinerti į kulnus ir pasimėgauti rimtu savęs gailėjimu. Tačiau pasirinkimas gailėtis savęs turi rimtų pasekmių.
Tai išeikvos jus iš protinės jėgos, kurios jums reikia, kad būtumėte geriausios. Ir tai gali jus užstrigti nesveiko kančių cikle.
Savęs gailėjimas prieš liūdesį
Liūdesys yra normali, sveika emocija. Šiek tiek palaužtas širdis gali padėti pagerbti tai, ką praradote. Ir leidimas sau kurį laiką jaustis blogai yra raktas į emocinės žaizdos išgydymą.
Gaila savęs, nors ir kitaip. Tai peržengia sveiką liūdesį. Kai gailėsite savęs, perdėsite savo nelaimę ir patirsite beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmą.
Galite pradėti galvoti, kad jūsų gyvenimas niekada nebebus geras. Galite padaryti išvadą, kad niekas negalėtų padėti jaustis geriau. Šis mąstymo būdas sunaikina save.
kokio ūgio Džonis Gilas
Savęs gailėjimasis sukuria nesveiką ciklą. Jūs įtikėsite, kad visos pastangos, kurias įdėsite pakeisdamos savo gyvenimą, bus nenaudingos. Todėl nesiimsite jokių veiksmų ir liksite įstrigę tamsioje vietoje.
Nesvarbu, ar norite užkirsti kelią savigailai, ar jau pradėjote gailėtis savęs ir norite sustoti, šie du psichologiniai triukai padės gailestingumo vakarėliui:
1. Elkitės taip, kad būtų sunku savęs gailėtis.
Atsidūrę tarp gailestingo vakarėlio, susigundysite eikvoti savo energiją, likdami ten įstrigę. Užuot išsprendę problemas, praleisite laiką reikalaudami galimų sprendimų.
Taip pat greičiausiai jūs patys skundžiatės savo aplinkybių nesąžiningumu, stengdamiesi, kad kiti žmonės dalyvautų jūsų gailestingumo vakarėlyje. Nors jūsų skundai gali padėti sulaukti laikinos simpatijos, jūsų pastangos ilgainiui sužlugdys jūsų socialinį gyvenimą.
kiek metų yra dj envy
Komandų leidimas su aplinkiniais žmonėmis iš tikrųjų nėra privaloma veikla. Juk niekas niekada nesako: „Kas man iš tikrųjų patinka, yra tai, kad ji gailisi savęs“. Atstumdami žmones, labiau tikėsite, kad labiau pasigailėsite savęs.
Taigi labai svarbu pakeisti savo elgesį. Darykite tai, kas apsunkina jūsų pačių katastrofiškas mintis.
Tai gali apimti pakilimą nuo sofos ir judėjimą. Fizinis aktyvumas gali padaryti stebuklus jūsų psichinei ir emocinei būsenai. Taigi eikite pasivaikščioti, pabėgioti ar pradėkite tvarkyti namus. Judindami kūną galite pakeisti savo mąstyseną.
Jūs taip pat galite padaryti kažką malonaus kitiems. Savanoriškai dalyvaukite labdaringoje veikloje, padėkite draugui ar tiesiog raskite reikalingą žmogų. Geri veiksmai jums primena, kiek galite duoti kitiems, ir neleidžia susitelkti ties tuo, ką, jūsų manymu, turėtų padaryti kiti žmonės.
maggie rhyme gimimo data
2. Keiskite savigailą dėkingumu.
Nors gailesčio dėl savęs verčia galvoti „Aš nusipelniau geresnio“, dėkingumas susijęs su mąstymu: „Aš turiu daugiau nei nusipelno“. Pakeitus jūsų manymu, galima išvengti savigailos ir pagerinti savo gyvenimą įvairiais būdais.
Tyrimai rodo, kad dėkingumas teikia daugybę privalumų, pradedant geresniu miegu ir pagerėjusia sveikata, baigiant didesne psichine jėga ir geresniu atsparumu stresui.
Yra daug būdų, kaip praktikuoti dėkingumą. Galite rašyti padėkos žurnale kiekvieną vakarą. Arba galite įprasti galvoti apie tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi kiekvieną kartą, kai kyla pagunda pasiskųsti, koks blogas jūsų gyvenimas.
Svarbiausia yra rasti jums tinkančią dėkingumo strategiją. Kai pradėsite atpažinti viską, už ką turite būti dėkingi, nebebus pagunda surengti gailestingumo vakarėlį.
Sukurkite psichinę jėgą
Atsisakęs savęs gailesčio tave privers psichiškai stipresnis . Kuo stipresnis tu tampi, tuo lengviau išlaikyti savigailą.
Atsisakymas gailėtis savęs užtikrina, kad neprarasite brangaus laiko ir brangios energijos, norėdami, kad viskas būtų kitaip. Vietoj to, jūs turėsite pasirengimą imtis teigiamų veiksmų, kad išspręstumėte problemas, susidorotumėte su diskomfortu ir susikurtumėte sveikesnę perspektyvą.
