„Laimė yra tada, kai tai, ką galvoji, ką sakai ir ką darai, yra harmonijoje.“? -? Mahatma Gandhi
Gandhi buvo visiškai teisus. Kai elgiatės ne pagal savo vertybes ir tikslus, esate viduje konfliktuotas.
Žinote, kad turėtumėte ką nors daryti? - ar tai būtų jūsų projekto darbas, buvimas kartu su artimaisiais, sveika mityba ar daugybė kitų dalykų? - ir jūs sąmoningai elgiatės prieštaringai.
Kaip ir aš, galite pateisinti savo elgesį ir įtikinti save, kad einate link savo svajonių. Bet sąžiningas žvilgsnis į veidrodį atskleistų, kad jūs save apgaudinėjate. Galų gale, Gandhi taip pat sakė: „Tikėti kažkuo, o ne tuo gyventi yra nesąžininga“.
Jūsų elgesys tiesiogiai atsispindi jūsų rezultatuose. Kai sąmoningai sabotuojate save, negalite pasitikėti savimi. Vietoj to jums kils painiava dėl tapatybės.
Nuoširdžiai nesvarbu, kiek impulsų ar aiškumo kadaise turėjai. Jūsų gyvenimas yra tarsi sodas. Jei kasdien jo nedirbsi, lėtai, bet užtikrintai subyrėsi. Sodas yra sistema? -? Jūs negalite ignoruoti jo kasdienio auginimo.
Iš skaudžios patirties žinau, kad kai nepaisau savo gyvenimo smulkmenų, viršvalandžių, mano gyvenimas pradeda byrėti. Pradedu teisintis, kad gaišta vis daugiau laiko. Aš mažiau psichiškai aiškus. Aš viskuo apatiška.
Mažas dalykas yra didelis dalykas. Tai turi vykti kiekvieną dieną. Pirmiausia turi būti pirmieji dalykai. Motyvacija ir pagreitis yra nepastovūs. Nesvarbu, kiek šiuo metu turite. Prarasite, jei neprižiūrėsite savo gyvenimo sodo. Kas yra kasdienis procesas.
Ar artimas tavo vertybėms ir tikslams yra tavo gyvenimas?
Kiek jūs konfliktuojate viduje?
Aš nesu aukščiau šito. Mano elgesys dažnai prieštarauja mano vertybėms ir tikslams. Tobulumas neturėtų būti tikslas. Tačiau nuoseklumas ir mūsų vertybių bei tikslų įgyvendinimas sukuria didelį impulsą ir rezultatus.
Negalima to apeiti. Kaip sakė Aristotelis: „Tu esi tai, ką darai pakartotinai“. O galbūt Albusas Dumbledoras tai išdėstė geriausiai: „Ne mūsų sugebėjimai parodo, kokie esame iš tikrųjų. Tai yra mūsų pasirinkimas “.
Mes gyvename savo gyvenimą 24 valandų laikotarpiais
Mes visi turime 24 valandas kiekvieną dieną. Jei jūsų dienos nėra solidžios, jūsų gyvenimas nebus solidus. Kai įvaldysi savo dienas, sėkmė neišvengiama.
Kokia buvo tavo diena šiandien?
Rimtai.
Pažvelk į visus dalykus, kuriuos padarei šiandien. Ar elgėtės kaip žmogus, kuriuo norite tapti?
Jei šiandien pakartotumėte ateinančius metus kiekvieną dieną, realistiškai, kur galėtumėte atsidurti?
Jei norite iš tikrųjų įgyvendinti savo tikslus ir svajones, kiek kitaip turėtų būti įprasta diena, nei buvo šiandien?
Kaip atrodo „įprasta“ diena, norint įgyvendinti savo svajones?
Vienas iš geriausių būdų sąmoningai susikurti savo idealų gyvenimą yra pradėti nuo idealios dienos. Kaip tai iš tikrųjų atrodo?
Kokia veikla turi vykti kasdien, kad galėtumėte gyventi tiksliai taip, kaip norite gyventi? Jūsų ideali diena šiuo metu gali turėti keletą dalykų, bet ar artėjate?
Ideali diena turėtų būti paremta jūsų pačių požiūriu į „gerą gyvenimą“. Jūs esate vienintelis, galintis apibrėžti sau laimę ir sėkmę.
Mano ideali diena apima šias veiklas:
- 8 valandos gilaus ir sveiko miego.
- Sąmoningas valgymas, kuris apima sveiką ir paprastą maistą. Kiekvieną dieną bent vienas valgis valgomas su mano žmona ir vaikais.
- 30-60 minučių mankštos.
- 15-30 minučių maldos ir meditacijos (be išmaniojo telefono).
- 1–2 valandos mokymosi (be išmaniojo telefono).
- 2–3 valandos nesiblaškančio rašymo (į kurį neįeina el. Paštas, nebent specialiai kreipiuosi į ką nors).
- 1 val. Mokymo / mentorystės.
- 3 ir daugiau be išsiblaškymo valandų žaidžiant su mano vaikais (be išmaniojo telefono).
- 1+ nesiblaškančios valandos vienas su vienu su žmona (be išmaniojo telefono).
Nesvarbu, kokia tvarka vykdoma ši veikla. Nėra dviejų vienodų dienų. Jei užsiimčiau visa šia veikla, vis tiek turėčiau daugiau nei tris valandas „laiko tarpo“ laiko patikrinti el. paštą, valgyti maistą, vairuoti automobilį, spontanišką aptarnavimą, būti išsiblaškiusiems, kalbėtis telefonu su draugu ir visus kitus iškylančius dalykus.
Vieno dalyko, kurio išmokau iš teigiamo ir neigiamo poveikio, yra tai, kad tai, kaip aš atsibundu ryte, iš esmės lemia likusią dienos dalį. Jei atsibundu su tikslu ir paprastai prieš 6 valandą ryto, likusi mano diena praeina nepaprastai geriau. Jei atsibundu reaktyvus, labai sunku atsigauti.
Aš nuoširdžiai nesu tikras, kodėl. Galėčiau nurodyti keletą tyrimų, kaip pasitikėjimas yra ankstesnių rezultatų rezultatas . Man tai holistinė. Pabudimas, pasiruošimas sėkmei, kūno įtempimas, fizinis pasirengimas, savarankiškas mokymasis, tada kibimas į darbą paprasčiausiai yra galingas būdas praleisti dieną.
Vienas dalykas yra tikras. Mes visi visiškai kontroliuojame, kaip leidžiame laiką. Jei netikime, kad esame, turime išorinį kontrolės lokusą (t. Y. Aukos mentalitetą) ir liksime tol, kol pareikšime asmeninę atsakomybę. Kol negalėsime sąžiningai pažvelgti į veidrodį ir pripažinti, kad esame visko, kas vyksta mūsų gyvenime, priežastis, neturėsime galios pakeisti savo gyvenimo.
Kaip atrodo tavo ideali diena?
Kaip dažnai gyvenate idealią dieną?
Jei nuolat gyventumėte savo idealią dieną, kur būtumėte po vienerių metų? Kur būtum po penkerių metų?
Raginimas veikti:
kiek metų yra Margui Helgenbergeriui
Skirkite kelias minutes, kad įsivaizduotumėte, kokia būtų jūsų ideali diena.
Sudarykite sąrašą veiklų, kurios būtų jūsų idealiausia diena.
Pradėkite stebėti, kaip šiuo metu leidžiate dienas. Pradėję sekti savo laiką ir pasidarę sąmoningi, nustebsite, kiek viduje konfliktuojate.
Visa tai lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau visiškai įmanoma gyventi sąmoningai ir sutapusiai. Visiškai įmanoma pakeisti žalingus įpročius gerais įpročiais. Ir visiškai įmanoma tapti tuo, kuo nori būti.
Motyvacija ir savireguliacijos teorija
Kai jūsų tikslai yra konkretūs, iš esmės motyvuojantys ir susieti su laiku, tęsite tol, kol pasiseks.
Jei jums trūksta motyvacijos, kyla problemų dėl jūsų tikslų. Arba turite neteisingus tikslus, jie nėra pakankamai konkretūs, arba laiko juosta nėra pakankamai tiksli (žr. Parkinsono dėsnį).
Štai kaip teisingi tikslai veikia psichologiniu lygmeniu:
Remiantis tyrimais , savireguliacija yra psichologinis procesas, nustatantis neatitikimą tarp mūsų tikslų ir elgesio. Būtent mūsų motyvacinių jėgų uždegimas padeda mums patekti ten, kur esame, ten, kur norime būti.
Savireguliacija veikia trimis būdais:
- Savikontrolė: nustato, kaip gerai mes šiuo metu dirbame.
- Savęs vertinimas: nustato, kaip sekasi palyginti su savo tikslais.
- Savireakcija: lemia, kaip mes mąstome ir jaučiamės lyginami su savo tikslais. Kai jaučiamės nepatenkinti savo veikla, savireakcija verčia perskirstyti motyvacijos išteklius.
Jei norite ne tik pasiekti savo tikslų, bet ir radikaliai juos viršyti, įdėkite žymiai daugiau pastangų, nei atrodo reikalinga. Dauguma žmonių neįvertina pastangų, reikalingų tikslams pasiekti.
Užuot tikėjęsi idealių aplinkybių, planuokite blogiausią. Užuot nuvertinę, kiek laiko ir pastangų kažkas užtruks, pervertinkite tuos dalykus.
Įgyvendinimo ketinimai
Žinoma, pasiekti savo tikslus nėra taip lengva. Jei taip būtų, visiems pasisektų. Žmonės dažnai nesugeba išspręsti savireguliacijos problemų, kol siekia savo tikslų.
Tyrimais buvo siekiama išsiaiškinti: kaip priversti žmones siekti tikslo, kai jie stengiasi išlikti motyvuoti?
Atsakymas yra tai, ką vadina psichologai įgyvendinimo ketinimus , ir tai aiškiai matoma tarp ištvermės sportininkų. Kai ultramaratono bėgikas išsiruošia į sunkų bėgimą, jis iš anksto nustato sąlygas, kuriomis jis pasitrauks (pvz., Jei visiškai prarandu regėjimą, tada sustosiu).
Jei iš anksto nenustatysite sąlygų, kuriomis sustosite, išeisite iš brandaus amžiaus. „Navy SEALS“ duomenimis, dauguma žmonių sustoja 40 proc jų faktinio pajėgumo.
Tačiau įgyvendinimo ketinimų teorija eina toliau.
Jūs turite ne tik žinoti sąlygas, kuriomis atsisakysite, bet ir suplanuotus tikslo siekiančius veiksmus, kai susiduriate su priešingomis sąlygomis.
Mano pusseserė Jesse yra puikus to pavyzdys. Jis daugiau nei dešimtmetį buvo aistringas rūkalius ir rūkė keletą pakelių per dieną. Prieš trejus metus jis nuėjo kalakutiena.
Kai tik jis yra labai įtemptas ar kaip nors kitaip paskatintas surūkyti cigaretę, jis sau sako: „Jei aš būčiau rūkantis, tai vienas iš tų atvejų, kai aš rūkyčiau“. Tada jis tęsia savo dieną.
Kai išsiblaškau? -? Kas dažnai būna? -? Ištraukiu žurnalą ir parašau savo tikslus. Tai atgaivina mano motyvaciją ir yra mano kurso korekcija.
Negalima tik norėti pasisekti. Turite planuoti ir ruoštis blogiausiam.
Jūs dažnai nuvažiuosite nuo bėgių. Turite ruoštis toms akimirkoms, kurių nesate motyvuotas. Tai darote sukurdami trigerius, kurie automatiškai atgaivina jūsų motyvaciją.
Raginimas veikti:
Apsvarstykite iššūkius, su kuriais susidursite siekdami savo tikslų (pvz., Esate vakarėlyje ir patiekiama mėgstama dykuma), koks bus jūsų automatinis atsakymas?
Įsivaizduokite visus iššūkius, su kuriais susidursite ir kuriuos sugalvosite. Sukurkite aktyvius atsakymus į kiekvieną iš jų. Tokiu būdu būsite pasirengęs karui. Kaip sakė Richardas Marcinko: „Kuo daugiau prakaituojate treniruotėse, tuo mažiau kraujuojate kovoje“.
Kai susiduriate su šiais iššūkiais, iš tikrųjų įgyvendinkite savo iniciatyvų atsakymą.
Išvada
Kokia buvo tavo diena šiandien?
O vakar?
kiek metų Chase'ui Elisonui
Meredith Willson tai pasakė geriausiai: „Jūs sukraunate pakankamai rytojų ir pastebite, kad surinkote daug tuščių vakarienių“. Nėra rytojaus dienos prisiminti, jei šiandien ko nors nepadarysime.
Kaip jūs praleidžiate kiekvieną dieną, yra aiškus rodiklis, kas jūs esate ir kuo tapsite.
Nepakanka vien tik norėti geresnės ateities. Turite žinoti, kaip atrodo ta ateitis, ir pradėti taip gyventi jau šiandien.
Nugalėtojai, prieš pradėdami laimėti, elgiasi kaip nugalėtojai. Jei šiandien elgiatės ne kaip nugalėtojas, rytoj nebūsi nugalėtojas.
