Gali būti, kad perskaitėte statistiką. Didėja darbo našumas ir mažėja užimtumas. Tai gali reikšti tik tai, kad mažiau žmonių yra darbovietėje, tačiau dabar jie turi dirbti daugiau ir ilgiau. Nenuostabu, kad tiek daug žmonių visada pavargę ir čiulpia kavą bei energetinius gėrimus.
Kadangi vis dar yra tik 24 valandos per dieną, turite ne tik būti produktyvesni, bet ir išlaikyti didelę energiją bei išlikti laimingi. Kitu atveju nusitempsi žemyn, galų gale varganas, niurzgantis, apsibrėžęs ir pakeliui pasiimsi daug žmonių.
Darbo reikalavimai šiais laikais žmones taip užvaldo, kad kartais jie pamiršta paprastus dalykus, dėl kurių jie jaučiasi energingi. Pateikiame keletą patarimų, kaip išlaikyti energiją, dėl kurios nereikia vartoti narkotikų ar neribotos „Starbucks“ kortelės.
1. Pradėkite dieną treniruote
Jūs manote, kad didelė treniruotė jus pavargtų, bet iš tikrųjų tai, kas pirmiausia pumpuoja kraują, tave paliks dieną. Nepamirškite ir gerų pusryčių, kieto kuro, kad pakurstytumėte dienos ugnį.
kolinda grabar-kitarović amžius
2. Paimkite 20 minučių „Power Nap“
Žinoma, jūs nenorite, kad kolegos matytų jus miegantį darbe, tačiau tyrimai parodė, kad trumpas galios miegas gali padėti jums atgaivinti visą dieną. Vienas mano pažįstamas darbdavys iš tikrųjų pastatė motorizuotą kėdę darbuotojams skirtame „miego kambaryje“ ir reikalauja, kad jie ją naudotų pertraukoms. Patikrinkite Inc . apžvalgininkės Jessicos Stillman „power nap“ gruntas.
kevinas jamesas žmona ir vaikai 2013 m
3. Pašalinkite visas asmenines nuoskaudas
Visas tas emocinis bagažas diena iš dienos ima savo rinkliavą. Nesvarbu, ar tai būtų pyktis kolegai, ar net toli nuo darbo, emocijos gali blaškyti dėmesį ir sugerti energiją. Mums patinka manyti, kad galime ignoruoti jausmus, tačiau dažnai juos tiesiog užmaskuojame ir tai paima energiją savaime. Sudarykite savo nuoskaudų sąrašą ir skirkite laiko sutaikyti kiekvieną iš jų, kol jų nebeliks. Netrukus pajusite, kad kažkas kasdien pridėjo minučių prie jūsų laikrodžio.
4. Padarykite 15 minučių humoro pertrauką
Juokas yra natūralus energijos šaltinis. Tie kikenimo endorfinai jums yra tokie pat geri, kaip ir kieta treniruotė. Užsisakykite dienos anekdotą arba apsilankykite „YouTube“ smagiuose vaizdo įrašuose. Čiupk kolegas ir pajuokuok. Jūs palengvinsite aplinkinę atmosferą ir padėsite visiems gerai jaustis likusią dienos dalį. Tai yra gera 2:30 po pietų, kai klasika po pietų ateina.
5. Pasivaikščiokite 15 minučių
Kartais mums tiesiog reikia išeiti. Nesvarbu, karštas, šaltas ar lietingas oras, atsikėlus nuo tos kėdės ir kompiuterio galima atgaivinti kūną ir protą. Palikite ir išmanųjį telefoną. Ištempkite, kvėpuokite ir praleiskite lauke, kad jaustumėtės žvalūs ir budrūs.
6. Perskaitykite ką nors linksmo per pietus
Šiek tiek pabėgti yra gerai, jei norite išvalyti protą ir atkurti energiją. Apysakos yra mano mėgstamiausios pietų pertraukos. Jie ne tik linksmina, bet ir baigę vieną pietų metu jaučiate užbaigimo jausmą, kuris padeda sustiprinti jūsų pasitikėjimą, kad galėtumėte grįžti ir kovoti per dieną. Išbandykite klasiką, tokią kaip Markas Twainas ar Rudyardas Kiplingas, ir pajusite, kad savo laiku darote kažką vertingo.
7. Išspręskite bet kokius konfliktus su savo viršininku ar kolegomis
Rūpestis dėl konfliktų gali prarasti jūsų dėmesį ir greitai pavargti. Nesusilaikyk. Konfrontacijos klausimai. Jei esate atviras, empatiškas ir diplomatiškas, galite užmegzti glaudesnį ryšį, kuris palengvins ateinančias dienas.
8. Padaryk ką nors gražaus kolegai
Energija lengvai perduodama žmogui. Šis patarimas padeda tiek daug lygių. Energinga galvoti apie ką nors kitą, tikrasis dovanojimo veiksmas sukuria natūralų aukštį, ir, žinoma, dėkingumas taip pat suteikia daug energijos. Išbandykite šį „hat-trick“ kiekvieną savaitę kiekvieną savaitę ir pajusite stebinantį šurmulį.
mina kimes Nicko Sylvesterio vestuvės
9. Paskambinkite geram draugui ir kalbėkite 15 minučių
Niekas netraukia mano dienos, kaip tik laikas su artimu draugu. Nesvarbu, ar tai greitas pasivijimas, ar galimybė išlaisvinti kai kuriuos dienos nusivylimus, šis trumpas, įdomus pakartotinis prisijungimas įkraus jūsų baterijas ir suteiks palaikymą, reikalingą kovai bet kurią sunkią dieną. Geriausia tai, kad draugui suteiksite tokią pačią naudą.
10. Įsitikinkite, kad jūsų veikla yra vykdoma
Jei nekenčiate to, ką darote, tada nė vienas mano pasiūlymas ir joks kofeino kiekis nepakanka jūsų energijos, kad galėtumėte nuolat malšinti slegiančias darbo dienas. Raskite būdą, kaip mokėti už tai, kas jums patinka. Nereikia padaryti savęs ir visų aplinkinių apgailėtinų. Gyvenimas yra trumpas ir jūs turite teisę mėgautis kiekviena jo diena.
