Iki svarbaus susitikimo turite penkias minutes. Jūs atliksite reikšmingą vaidmenį, kaip viskas klostysis. Ar jūs praleidžiate laiką peržiūrėdami savo užrašus iki tu esi nepaneigiamas , ar atsistoti prieš veidrodį „Supermeno“ pozoje? Jei darai pastarąjį, tu ne vienas.
Beveik 55 milijonai žmonių žiūrėjo „Amy Cuddy“ TED pokalbį „Jūsų kūno kalba gali formuoti tai, kas esate“, kuriame ji aptaria galios pozavimo praktiką. Ji konkrečiai tvirtina, kad laikydamasi ekspansiškos kūno laikysenos, dar vadinamos „galios poza“, bus du efektai: padidės jėgos jausmas ir pasikeis žmogaus hormoninis atsakas.
Jeff Schroeder didžiojo brolio grynoji vertė
Praktika iš esmės yra „padirbta, kol ją padarai“.
Problema ta, kad už jos esantis mokslas iš tikrųjų niekada nebuvo toks stiprus. Pasirodo, originalūs Cuddy tyrimai neišlaikė „p-kreivės“ testo - kitaip tariant, 2010 m. Tyrimas vos tenkino statistinio reikšmingumo kriterijus. Be to, nė viena komanda, įskaitant pačios Cuddy, niekada negalėjo sėkmingai pakartoti abiejų originalių pretenzijų.
2017 m. Europos socialinės psichologijos asociacija paskelbė septyni ir Mičikano valstybinis universitetas dar keturi nepriklausomi tyrimai, rodantys, kad „jausdamasis galingam gali jaustis gerai, bet pats savaime tai netampa galingu ar veiksmingu elgesiu“. Be to, jie nustatė, kad išmatuotas poveikis nėra geresnis už placebo.
kokio ūgio yra Kortney Wilson
Atsakydama į tai, 2018 m. Amy Cuddy ir jos komanda paskelbė jų pačių atliktas 2017 m paneigti prieštaringus tyrimus, kurie įrodė, kad valdžios pozavimas daro žmones jausti galingas. Tačiau tai nėra tiek toli, kiek jos originalus dokumentas bet koks koreliacija su tikru, hormoniniu pokyčiu.
Taigi, jei jėgos pozavimas iš tikrųjų neveikia - ką tada daryti? Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kurie, kaip įrodyta, teigiamai veikia jūsų kūną:
1. Praktikuokite tvirtumą.
Tarp mandagumo ir agresyvumo yra gera riba - daugeliui tai yra vienas iš sunkiausiai išmokstamų įgūdžių. Tačiau tai gali būti viena paprasčiausių vietų, kuriant pasitikėjimą.
Kitą kartą restorane užsisakydami ką nors ne taip, kaip norėjote, mandagiai - bet tvirtai - išaiškinkite klaidą ir paprašykite sprendimo. Kuo atkakliau žiūrėsite į smulkmenas, tuo labiau pasitikėsite visais savo gyvenimo aspektais.
2. Tapkite kempine.
Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių žmonės jaučia nepasitikėjimą, yra ta, kad jie jaučiasi aplinkinių žmonių atstumti. Jei kenčiate nuo apgavikų sindromo - įsitikinimo, kad nepakankamai žinote apie tam tikrą temą, kai kiti žmonės mano, kad tai darote, geriausias būdas tai įveikti yra pradėti mokytis.
Phil Keating Fox News vedė
Atlikdamas pirmąjį vadovo vaidmenį manęs paprašė atlikti daugybę užduočių, kurių neįsivaizdavau. Užuot leidęs man patirties trūkumui trukdyti sau ir įmonei, aš uždaviau klausimus, skaičiau knygas ir įgijau papildomų sertifikatų, kad įsitikinčiau, jog turiu reikalingų žinių ir įgūdžių.
3. Palaikykite kitų sėkmę (ir nesėkmę).
Nors tai gali atrodyti priešinga, vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti savo pasitikėjimui savimi, yra nuoširdus įvertinimas kitų žmonių įgūdžių ir sėkmės. Jei bandysite palyginti save su kažkuo kitu, užuot paprasčiausiai supratę kitų žmonių teikiamą vertę ir stiprindami pasitikėjimą, tapsite pavydūs - ir tai sukels neigiamų rezultatų.
Dažnai giliai kalbuosi su kolegomis apie jų sėkmes ir nesėkmes - mes taip pat nevengiame užduoti asmeninių klausimų. Tai leidžia mums sukurti tvirtą palaikymo tinklą, kuriame jaučiamės natūraliai pasitikintys savimi.
Ten yra stipri koreliacija tarp pasitikėjimo ir sėkmės - kuo labiau pasitiki savimi, tuo daugiau žmonių tavimi pasitikės. Deja, nors nėra nuorodų, kaip labiau pasitikėti savimi, praktikuodami šiuos veiksmus gausite realių ilgalaikių rezultatų.
