Pasak UC Berkeley klinikinio psichologo Ricko Hansono, galite treniruok savo smegenis kasdien patirti daugiau laimės atliekant trumpus pratimus, atliekamus per darbo dieną ir prastovą.
Savo naujoje knygoje Patikima laimė: naujas pasitenkinimo, ramybės ir pasitikėjimo smegenų mokslas , Hansonas paaiškina, kad evoliucija paliko žmones linkusį atkreipti dėmesį ne į teigiamą, o į neigiamą.
Kadangi išgyvenimas priklausė nuo to, ar buvo nedelsiant atpažinta ir greitai reaguota į grėsmes gyvybei, „smegenys sukūrė neigiamą nusistatymą, dėl kurio„ Velcro “daro blogą patirtį, bet teflonas - gero.
Todėl bloga patirtis dažniausiai lieka su mumis (nes ji atrodo SVARBI), o gera patirtis dažniausiai greitai pamirštama. Laikui bėgant, mes linkę kaupti ilgą lengvai prisimenamų blogų išgyvenimų sąrašą, kurie atrodo ryškūs ir reikšmingi, o mes linkę pamiršti gerą patirtį.
Pavyzdžiui, Hansonas cituoja tyrimus, kad norint palaikyti gerus santykius, reikia bent 5: 1 teigiamos ir neigiamos sąveikos. Kitaip tariant, tikriausiai jums nepatiks viršininkas, jei jis jūsų negirs bent penkis kartus daugiau, nei kritikuoja.
Aš iš tikrųjų žengčiau toliau. Sakyčiau, kad kai kurios neigiamos sąveikos visiškai sugadina santykius darbe ar kitur. Kodėl, prisimenu vieną viršininką, kuris ...
kiek metų yra Jermaine o Neal
Ar pastebėjote, kas ką tik įvyko? Rašydama šį įrašą, mano smegenys automatiškai ištraukė siaubo istoriją, kuri vis dar priverčia mane jaustis pikta, nors įvykis įvyko beveik prieš 20 metų!
Ta siaubo istorija tuoj pat atėjo į galvą, nors tada, nepaisant to boso, mes su bendradarbiais išgyvenome puikius laikus. Deja, man prilimpa bloga patirtis.
Iš esmės,Užprogramavau save nusiminusi dėl tų metų, kuriuos „iššvaistiau“ tame darbe, o ne džiaugiuosi savimi turėdama įdomų darbą, susijusį su darbu su protingais žmonėmis ir išleisdama didžiulį rinkodaros biudžetą.
Kitaip tariant, mano smegenys (kaip ir jūsų, tikriausiai) buvo užsiėmusios kaupdamos neigiamas mintis, patirtį ir rūpesčius bei klijuodamos didelę raudoną spalvą „TAI SVARBU !!!“ vėliavos ant jų.
Laimei, nors žmogaus smegenys yra linkusios į negatyvumą, jos taip pat yra lanksčios, todėl galite jas perprogramuoti, kad būtumėte laimingos, paprasčiausiai per 10–30 sekundžių, kad sutelktumėte dėmesį į tai, kaip laimingai jaučiatės patirdami nedidelį malonumą.
Šis malonumas gali būti kažkas panašaus į bendravimą su savo vaikais ar net tik pasitenkinimą, kurį sukelia darbas. Nurodote smegenims klijuoti užrašą „TAI SVARBU !!!“ vėliava ant smulkmenų, kurie tave džiugina.
kur gyvena bumer esiasonas
Laikui bėgant (ir nedaug laiko, kaip būna), jūsų smegenys tampa aklimatizuotos būti laimingomis. Kaip Hansonas paaiškino neseniai interviu Atlantas :
„Yra tam tikrų rūšių pagrindinė patirtis, kuria sprendžiami pagrindiniai klausimai. Pavyzdžiui, atsipalaidavimo, nusiraminimo, jausmo apsaugai, stiprumui ir turimiems ištekliams patirtys tiesiogiai sprendžia mūsų saugos sistemos problemas. Ir vėl ir vėl įsisavinęs ramybės jausmą, žmogus galės geriau susidurti su situacijomis darbe ar apskritai gyvenime, jų taip neįkandamas, nebūdamas užrakintas smegenų reaktyviuoju režimu.
„Kalbant apie mūsų poreikį patenkinti, dėkingumo, džiaugsmo, pasiekimų išgyvenimus, sėkmės jausmą, jausmą, kad jūsų gyvenime yra pilnatvė, o ne tuštuma ar trūkumas. Žmonėms vis labiau įsitvirtinant šiuos bruožus, jie galės geriau išspręsti tokias problemas kaip praradimas, sužlugdymas ar nusivylimas “.
Kas yra Noah Beck antrasis vardas
Žmonės, kuriuos pažinojau, yra laimingiausi ne tie, kurie susidūrė su mažiausiai sunkumų gyvenime (pavyzdžiui, patikos fondo vaikai dažnai būna apgailėtini), bet tie, kurie, atrodo, gali mėgautis tuo, kas tuo metu vyksta .
Tikrai nežinodami, ką daro, tie žmonės, kurie atrodo „natūraliai laimingi“, iš tikrųjų taip suprogramavo savo smegenis.
Jūs ir aš galime daryti tą patį, o tai, IMHO, yra tai, kuo tikrai džiaugiamės.
